الأسبوع:
2025-10-16@10:22:35 GMT

تجنب الضغط العصبي.. 6 نصائح سحرية لذاكرة حديدية

تاريخ النشر: 23rd, March 2024 GMT

تجنب الضغط العصبي.. 6 نصائح سحرية لذاكرة حديدية

يلجأ العديد من الأشخاص لاستخدام العقاقير الطبية مثل مكملات أوميجا 3 وغيرها من الوصفات العطرية والغذائية محاولة منهم لتحسين مستوى الذاكرة وزيادة التركيز وتعزيز الانتباه، مع العلم أن هناك طرق طبيعية يمكن الاعتماد عليها، للاستمتاع بذاكرة قوية.

ويستعرض "الأسبوع" خلال التقرير التالي أفضل الطرق التي يمكن استخدامها لتحسين الذاكرة

شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا

ينصح الأطباء بشراب كوب من الشاي الأخضر بشكل منتظم لقدرته العالية على إنقاص الوزن وكذلك المواظبة على تناوله، يساهم في تحسين الوظائف الإدراكية وتعزيز مهارات التعلم وتنشيط الذاكرة.

تناول الأطعمة الغنية "ب" الأميجا 3

يعد عنصر الأوميجا 3 واحد من أهم العناصر الغذائية التي تعمل علي تحفيز الذاكرة وتزيد من نشاطها بشكل طبيعي

ويمكن زيادة معدل الحصول علي الاومجا 3 بشكل طبيعي عن طريق تناول الأسماك الدهنية، مثل التونة والسلمون، بمعدل مرتين علي الاقل أسبوعيًا.

- النوم الكافي

يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم، يتراوح بين 6 و8 ساعات كل ليلة، لأن قلة النوم تؤثر سلبًا على صحة الدماغ، مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة وقلة التركيز وتشتت الانتباه

تحسين الذاكرة
ممارسة الرياضة

يعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم واحد من أهم الاسباب التي تساعد على تحسين حالة الذاكرة ورفع من كفاءتها لأن مع زيادة الحركة، يرتفع تدفق الدم المحمل بالأكسجين الواصل إلى المخ ما يزيد من قدرة المخ علي الاستيعاب و الفهم

تجنب الضغط العصبي

ترتبط سلامة وصحة المخ بمدى استقرار الحالة النفسية والمزاجية، وهذا يفسر سبب معاناة البعض من نقص التركيز عند التعرض للضغط العصبي، الذي يمكن السيطرة عليه، من خلال ممارسة تمارين التأمل، مثل اليوجا، أو احتساء المشروبات العشبية المهدئة للأعصاب، كشاي البابونج

قلل من السكريات

ارتبط تناول الكثير من السكر بالعديد من المشكلات الصحية والأمراض المزمنة، بما في ذلك قلة الانتباه والتركيز. أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي الغني بالسكر يمكن أن يؤدي إلى ضعف الذاكرة وتقليل حجم المخ، خاصةً في المنطقة الدماغية المسؤولة عن الذاكرة قصيرة المدى.

اقرأ أيضاًأبرزها فقدان الوزن.. 14 علامة تدل على إصابتك بالقولون

«ضعف الذاكرة».. تعرف على أبرز أضرار تناول المشروبات الغازية

أبرزها البيض والشوكولاتة.. 5 أطعمة هامة لتقوية الذاكرة

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: ألزهايمر مضادات الأكسدة الخرف قلة النوم أوميجا 3 ضعف الذاكرة الأسماك الدهنية أحماض

إقرأ أيضاً:

مستشفى العدوة المركزي بالمنيا تطلق خدمات جراحية متخصصة للأطفال والمخ والأعصاب

أعلنت مستشفى العدوة المركزي، شمال المنيا، اليوم الثلاثاء، عن بدء تقديم مجموعة من الخدمات الجراحية المتخصصة، وذلك ضمن جهود الدولة لتوفير رعاية صحية متكاملة للمواطنين ، في مختلف المحافظات.

يأتي ذلك تحت إشراف من الدكتور محمود عمر عبد الوهاب، وكيل وزارة الصحة بالمنيا، والدكتورة مروة إسماعيل، وكيل المديرية، وبمتابعة من الدكتور عبد الرحمن رشدي، مدير مستشفى العدوة المركزي.

خدمات جراحة الأطفال

وأوضحت إدارة المستشفى ، أن القسم الجراحي بدأ في تقديم خدمات متخصصة في جراحة الأطفال، تشمل: الطهارة التجميلية وإصلاح العضو الذكري المدفون وعلاج اللسان الملتصق والفتق الإربي والقيلة المائية على الخصية والخصية المعلقة والفتق السري وإصلاح السقوط الشرجي

جراحات المخ والأعصاب

كما تم تدشين خدمات متقدمة في جراحة المخ والأعصاب، من بينها: علاج آلام العمود الفقري بالتردد الحراري والحقن ، التهابات مفصل الحوض ، وجراحات اختناق العصب الوسيط باليد ، وعلاج الشلل الرعاش بإستخدام الليزر ، والتحفيز العميق للمخ ، وعلاج كسور وتشوهات العمود الفقري والغضروف القطني ، والعنقي ، واستسقاء المخ وتشوهات حديثي الولادة

رعاية شاملة لكل أفراد الأسرة

وأكد مدير المستشفى، أن هذه الخطوة تأتي ضمن خطة شاملة ، للإرتقاء بالخدمات الصحية المقدمة للمواطنين في مراكز وقرى شمال المنيا، مشيرين إلى أن المستشفى يسعى لأن يكون مركزًا متخصصًا ، في عدد من التخصصات الدقيقة ، بما يضمن تقديم خدمة صحية متميزة ، لكل أفراد الأسرة.

مقالات مشابهة

  • تحذيرات مرورية لمنع حوادث الطرق أثناء نوم السائق.. اقرأ التفاصيل
  • 6 نصائح لعكس مسار داء السكري.. الإهمال قد يؤدي إلى الإصابة بالمرض
  • نجاح جراحة دقيقة لإنقاذ مريض يعاني نزيف حاد بالمخ بمستشفى أجا المركزي
  • لمرضى القولون العصبي- 3 بدائل لدواء ليبراكس
  • مستشفى العدوة المركزي بالمنيا تطلق خدمات جراحية متخصصة للأطفال والمخ والأعصاب
  • نجاح قسطرة مخية لإنقاذ مريضة تعاني من نزيف بالمخ بمستشفى ميت غمر
  • ما هو القولون العصبي وكيف يمكن اكتشافه.. تفاصيل تغنيك عن زيارة الطبيب
  • السبانخ والبروكلي.. سلاح فعّال لتحسين الذاكرة ومقاومة الشيخوخة
  • نصائح لتقوية الذاكرة وتنشيط التركيز بشكل طبيعي
  • هل يؤثر السهر على الجهاز العصبي والمناعة؟.. دراسة تجيب