5 طقوس صباحية تُسرع حرق دهون البطن متفرقات
تاريخ النشر: 27th, July 2023 GMT
متفرقات، 5 طقوس صباحية تُسرع حرق دهون البطن،5 طقوس صباحية تُسرع حرق دهون البطن حرق دهون البطن .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 طقوس صباحية تُسرع حرق دهون البطن، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
5 طقوس صباحية تُسرع حرق دهون البطن5 طقوس صباحية تُسرع حرق دهون البطن حرق دهون البطن
يتطلب فقدان الوزن مجموعة من التغييرات في نمط الحياة ، وخاصة تلك المتعلقة بما تأكله ومقدار ما تحرقه من التمارين الرياضية.
وبما أن الصباح هو أفضل وقت لبدء شيء جديد ، فهناك العديد من العادات التي يمكنك اتباعها للتخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة بعد الاستيقاظ مباشرة.
وهذه الطقوس سهلة وممتعة لتحفيزك، ومنها ما يلي..
- الماء أولاً
كما يجب أن يكون أول ما يدخل معدتك عند الاستيقاظ هو كوب طويل من الماء ، وعادة ما يكون فاترًا ومُشبعًا بالليمون والعسل.
- تذوق وجبة إفطار غنية بالبروتين
تأكد من أن وجبتك الأولى في اليوم مليئة بالبروتينات لأن هذه المغذيات تعمل على استقرار مستويات السكر لديك وتعزز عملية التمثيل الغذائي.
- تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في وجبة الإفطار
من العناصر الغذائية الأخرى التي يجب البحث عنها هي الألياف لأنها تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة طويلة.
- مارس التأمل في الصباح
الإجهاد هو أحد أكبر عوامل زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
ويزيد الكورتيزول من شهيتك ويفرض عليك الإفراط في تناول الطعام أو يقلل منه ويقتل الجوع ، وكلاهما يؤدي إلى زيادة الوزن.
تمرن أو قم ببعض الحركات
على الرغم من عدم وجود وقت محدد للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو القيام بأي نشاط بدني ، فإن القيام بذلك في الصباح يبقيك نشيطًا طوال اليوم ويساعدك على التخطيط لوجباتك وفقًا لذلك.
185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 5 طقوس صباحية تُسرع حرق دهون البطن وتم نقلها من بوابه اخبار اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
خبيرة تغذية تكشف فوائد صحية مذهلة لـفاكهة المانجو
كشفت خبيرة التغذية روجوتا ديويكار عن فوائد صحية مذهلة لفاكهة المانجو، مؤكدة أنها قد تساهم في ضبط مستويات السكر في الدم والمساعدة على إنقاص الوزن، خلافًا للاعتقاد الشائع بأنها مضرة لمرضى السكري.
فوائد تناول المانجو لمرض السكري وإنقاص الوزنأوضحت روجوتا، في منشور لها عبر حسابها على منصة "إنستجرام"، أن ثمرة مانجو ناضجة متوسطة الحجم (تزن نحو 200 إلى 250 جرامًا) تحتوي على 99 سعرة حرارية، و25 غرامًا من الكربوهيدرات، و23 غرامًا من السكر، و3 غرامات من الألياف، إضافة إلى 1.4 غرام من البروتين، و0.6 غرام من الدهون، إلى جانب 60 ملغم من فيتامين C، و112 ميكروغرامًا من فيتامين A، و71 ميكروغرامًا من حمض الفوليك، فضلًا عن فيتامينات E وK والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
أكدت روجوتا، أن المانجو لا تتسبب في الإصابة بالسكري ولا تُعد غير مناسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.
وأشارت روجوتا، إلى أن المانجو غنية بالألياف التي تعزز الإحساس بالشبع، وتحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول.
ونصحت روجوتا، بنقع المانجو في الماء لمدة نصف ساعة قبل تناولها، موضحة أن هذا يساعد في تقليل تأثيرها على سكر الدم، خاصة وأنها تتمتع بمؤشر غلايسيمي منخفض عند تناولها باعتدال.
بعد 50 عامًا.. جدل حول صاحب صورة فتاة النابالم الأيقونية في فيتنام