RT Arabic:
2025-05-17@17:27:28 GMT

طريقة بسيطة لخفض نسبة السكر في الدم بدقيقتين فقط

تاريخ النشر: 29th, March 2024 GMT

طريقة بسيطة لخفض نسبة السكر في الدم بدقيقتين فقط

كشف أحد أخصائيي مرض السكري عن طريقة بسيطة لخفض مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام، يبدأ مفعولها في أقل من دقيقتين.

ويرتفع مستوى السكر في الدم مباشرة بعد تناول الطعام، خاصة عندما يحتوي على الكربوهيدرات. ولا تعود مستويات السكر "من تلقاء نفسها" إلى مستوى ما قبل الوجبة عند مرضى السكري.

إقرأ المزيد "نوع ثالث من مرض السكري" يسلبنا ذاكرتنا!

وقال خبير الغدد الصماء، المعروف على "تيك توك" باسم The Voice of Diabetes: "تظهر الدراسات الجديدة أن المشي لمدة دقيقتين إلى 5 دقائق فقط بعد تناول الوجبة (المشي الخفيف) يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.

ما يحدث هو أن عضلاتنا تبدأ في استخدام الغلوكوز من الطعام الذي تناولناه للتو للحصول على الطاقة، وبالتالي تنخفض مستويات السكر في الدم. أعلم أنه ليس من السهل دائما ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام، ولكن حتى المشي لمدة دقيقتين سيكون له تأثير كبير على مستويات السكر في الدم".

وتدعم الأبحاث أيضا تأثير المشي على نسبة الغلوكوز في الدم. وثبت سابقا أن المشي لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة يخفض مستويات السكر في الدم بمقدار كبير، وفقا لدراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للطب الرياضي.

وتشير النتائج إلى أن الالتزام بنظام المشي يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بنسبة 60%، مقارنة بالجلوس طوال اليوم.

المصدر: إكسبريس

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: البحوث الطبية السكر الطب امراض مرض السكري مستویات السکر فی الدم بعد تناول

إقرأ أيضاً:

الشهري يوضح فائدة تناول البامية لمرضى السكري..فيديو

أميرة خالد

كشف طبيب الأسرة، سعود الشهري، عن أهمية تناول البامية لمرضى السكري.

وروى الشهري من خلال فيديو قصة رجل وامرأة متوسط أعمارهم ]بلغحوالي 54 عامًا، ظلوا لمدة 60 يومًا يتناولون البامية.

وأضاف الشهري بأن الأطباء المشرفين علي الدراسة وجدوا أن مستويات الأنسولين زادت في أجسامهم مما يعني دعم البنكرياس للعمل، ومؤشر مقاومة الأنسولين انخفض بشكل ممتاز.

وتابع الشهري بأن الدراسة أوصت بأن تكون البامية ضمن البرامج الغذائية لمرضى السكري، منوهًا بأن تناول الأغذية المدعمة لمريض السكري لا يغني عن الأدوية.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/X2Twitter.com_6jx1aHpRGEMei1Pi_846p.mp4

مقالات مشابهة

  • بوابة الفجرقبل ۵۷ دقیقة
  • هل أنت مهووس بالأكل الصحي؟.. انتبه: هوس التغذية السليمة قد يتحول إلى اضطراب خطير
  • في زمن تهيمن فيه وسائل التواصل الاجتماعي على توجهاتنا اليومية، ووسط سيل من أنظمة الحمية الغذائية الحديثة والمقاطع التي تحذر من الأطعمة السيئة، أصبح من السهل الانجراف إلى هوس الصحة والتغذية.لكن المفارقة أن هذا الهوس قد يؤدي إلى اضطراب نفسي خطير يُعرف باسم هوس التغذية السليمة أو Orthorexia Nervosa، وهو اضطراب في الأكل لا يقل خطورة عن فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي.ما هو هوس التغذية السليمة؟هوس التغذية السليمة هو اضطراب نفسي يتمثل في الانشغال المفرط بجودة الطعام ونقائه، وليس بكميته أو السعرات الحرارية. وهو مفهوم صاغه الطبيب ستيفن براتمان...
  • صحیفة الیومقبل ۷ ساعة
  • "الصحة": ربع البالغين في السعودية يعانون من ارتفاع ضغط الدم
  • كشفت بيانات المسح الصحي العالمي للمملكة، والذي أجرته وزارة الصحة، أن نسبة انتشار ارتفاع ضغط الدم المعتمدة على العمر بين الأشخاص البالغين من العمر 18 عامًا فأكثر قد بلغت 24,5%. أوضحت نتائج الدراسة المتعلقة بتغطية العلاج أن نسبة تغطية علاج ارتفاع ضغط الدم بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و79 عامًا بلغت حوالي 48%.أخبار متعلقة حقيبة صحية ومظلات واقية.. استعدادات ”الصحة“ لحج 1446 هـ يبدأ غدًا.. انطلاق المرحلة الثانية من تقييم أداء شاغلي الوظائف التعليميةوأظهرت الدراسة، التي اعتمدت على منهجية الأمم المتحدة، أن النسبة الإجمالية للمرضى الذين يتناولون أدوية لارتفاع ضغط...
  • euronewsقبل ۱۱ ساعة
  • الأمم المتحدة: مستويات قياسية في نسبة الجوع عبر العالم بسبب النزاعات وأزمة المناخ
  • أفاد تقرير أممي بأن النزاعات والصدمات المناخية والاقتصادية دفعت الجوع إلى مستويات غير مسبوقة في العالم عام 2024، حيث تجاوز عدد المتأثرين 295 مليون شخص في 53 دولة. وحذر التقرير من تفاقم الأزمة عام 2025 مع تراجع تمويل المساعدات الإنسانية وتزايد سوء تغذية الأطفال. اعلانكشفت الأمم المتحدة، في تقريرها الصادر يوم الجمعة، أن انعدام الأمن الغذائي الحاد وحالات سوء تغذية الأطفال سجّلا ارتفاعاً للسنة السادسة على التوالي في عام 2024، حيث طالت هذه الأزمات أكثر من 295 مليون شخص في 53 دولة وإقليم، بزيادة بلغت 5% مقارنة بعام 2023. وفي...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۱۶ ساعة
  • دراسة: منتجات الألبان تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم
  • الهند – كشفت دراسة أجراها علماء من الهند وبريطانيا فوائد تناول منتجات الألبان على الصحة، وضبط مستويات السكر في الدم. وتبعا لمجلة Clinical Nutrition أجرى العلماء الدراسة لتحديد أنواع الأطعمة التي تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم، وشملت 30 شخصا بالغا يتمتعون بصحة جيدة. وخلال الدراسة تم تقسيم المشاركين لمجموعتين: مجموعة خضعت لمدة أسبوعين لنظام غذائي يحتوي على أطعمة نباتية إلى جانب منتجات الألبان، والمجموعة الثانية خضعت لمدة أسبوعين أيضا لنظام غذائي يحتوي على المنتجات النباتية فقط وبدائل الحليب النباتية مثل حليب الصويا. وكلا النظامين الغذائيين كانا يحتويان على نفس الكميات من...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • احذر أثناء المشي| 4 علامات قد تنذرك بالإصابة بالسكري
  • قد يكون المشي نشاطاً يومياً عادياً، لكنه قد يحمل في طياته إشارات مهمة عن صحتك. فإذا لاحظت بعض التغيرات غير الطبيعية أثناء المشي، فقد تكون علامة تحذيرية على اضطرابات في مستويات السكر في الدم.ومرض السكري يؤثر على العديد من وظائف الجسم، ويُمكن لبعض الأعراض الجسدية أن تكون بمثابة إنذار مبكر لضرورة إجراء الفحوصات الطبية.. إليك أربع علامات أثناء المشي قد تشير إلى الإصابة بالسكري. ومرض السكري قد لا يعلن عن نفسه بصوت عالٍ في البداية، لكنه يترك أثراً يمكن ملاحظته إذا أمعنا النظر في تفاصيل حياتنا اليومية. ومن بين هذه التفاصيل،...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • الشهري يوضح فائدة تناول البامية لمرضى السكري..فيديو
  • أميرة خالد كشف طبيب الأسرة، سعود الشهري، عن أهمية تناول البامية لمرضى السكري. وروى الشهري من خلال فيديو قصة رجل وامرأة متوسط أعمارهم ]بلغحوالي 54 عامًا، ظلوا لمدة 60 يومًا يتناولون البامية. وأضاف الشهري بأن الأطباء المشرفين علي الدراسة وجدوا أن مستويات الأنسولين زادت في أجسامهم مما يعني دعم البنكرياس للعمل، ومؤشر مقاومة الأنسولين انخفض بشكل ممتاز. وتابع الشهري بأن الدراسة أوصت بأن تكون البامية ضمن البرامج الغذائية لمرضى السكري، منوهًا بأن تناول الأغذية المدعمة لمريض السكري لا يغني عن الأدوية. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/X2Twitter.com_6jx1aHpRGEMei1Pi_846p.mp4
  • مساحة نتقبل ۲ یوم
  • علاجك في مطبخك: 5 أعشاب "سحرية" تخفض السكر بسرعة وتحمي قلبك وكليتيك
  • صورة تعبيرية (مواقع) في عالم تتزايد فيه معدلات الإصابة بمرض السكري، يبحث الملايين عن طرق طبيعية وآمنة للمساعدة في السيطرة على مستويات السكر في الدم، دون الاعتماد الكامل على الأدوية الكيميائية. المفاجأة؟ الحل قد يكون أقرب إليك مما تتصور.. في مطبخك!الدراسات الحديثة والموروثات الشعبية أثبتت أن هناك 5 أنواع من الأعشاب الشائعة يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في تنظيم السكر في الدم، ودعم صحة القلب، الكلى، والأعصاب، بل وحتى تعزيز المناعة.اقرأ أيضاً الشرع يكشف وعدًا شخصيًا من ولي العهد السعودي غيّر مجرى التاريخ السوري 15 مايو، 2025 تحذير صحي مرعب:...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • أعشاب تضبط مستوى السكر في الجسم
  • داء السكري حالة طبية تحدث عندما يعجز الجسم عن إنتاج كمية كافية من الأنسولين أو استخدامه بشكل صحيح، ومع أنه يمكنك التحكم في داء السكري باستخدام العلاج بالأنسولين والأدوية، إلا أن إجراء تغييرات في نمط حياتك يُسهم بشكل كبير في الحفاظ على صحتك، ويمكنك بدء هذه العملية بتناول أطعمة صحية.فوائد لا تحصى.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الخوخ؟ماذا يفعل المشروم للحامل؟ارتفاع مستويات السكر والكوليسترول في الدم قد يُسبب عددًا من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب، ومشاكل الكلى، وتلف الأعصاب، وحتى ضعف البصر، وضعف جهاز المناعة.قد تُصاب بارتفاع مستويات...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • فوائد لا تحصى.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الخوخ؟
  • تعتبر فاكهة الخوخ من أهم الفواكه الصيفية من حيث الطعم اللذيذ والفوائد الصحية التى لا تعد ولا تحصى، كما أنها تتميز بملمس القطيفة وموجودة منذ عدة قرون، لذا نقدم لك فى هذا التقرير فوائد الخوخ الصحية وفقا لموقع إكسبريس. فوائد الخوخ للجسم :ـ تقوية العظام.ـ يحمي من اضطرابات الجهاز العصبي.ـ لا يساعد على تخزين السوائل في الجسم.ـ يساعد على حماية الجهاز التنفسي من الأمراض ونزلات البرد بسبب احتوائه على فيتامين ج.ـ يساعد على تنظيم دقات القلب.ـ يحتوي على الحديد الذي يساعد على الحماية من الأنيميافوائد الخوخ للبشرةـ يحتوي على نسبة عالية...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • حلويات ولا موالح.. تناولك لأكلات معينة فى الحيض مؤشرعلى حالتك الصحية
  • تعاني الكثير من السيدات من الرغبة فى تناول بعض الأطعمة خلال فترة الدورة الشهرية أو الحيض.ووفقا لما جاء فى موقع نعرض لكم علاقة الرغبة فى تناول طعام معين خلال فترة الحيض بالحالة الصحية لجسم المرأة.الرغبة في تناول الكربوهيدراتيعد اشتهاء الخبز أو المكرونة أو المخبوزات إحدى أكثر الرغبات شيوعًا خلال الدورة الشهرية، وقد يعني ذلك أن جسمكِ يطلب دفعة من الطاقة لأن خلال الدورة الشهرية، قد تنخفض مستويات السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تُشعركِ بالسعادة، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة وتقلبات المزاج وتساعد الكربوهيدرات على تعزيز مستويات السيروتونين، ولهذا السبب...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار