صحيفة البلاد:
2025-07-03@12:12:28 GMT

الكالسيوم للحامل

تاريخ النشر: 2nd, April 2024 GMT

الكالسيوم للحامل

من أكثر الأسئلة شيوعاً: السؤال عن ضرورة أخذ الكالسيوم على شكل دواء خلال الحمل.

لا شك أن تواجد كمية كافية من الكالسيوم عند الأم أمر ضروري ، فبناء عظام الجنين وأسنانه تحتاج لعنصر الكالسيوم ، و في حالة نقص الكالسيوم في دم الأم ،فإن الكالسيوم يتسرب من عظام الأم للدم لكى يعطى الجنين ما يكفيه، ولو استمر نقص الكالسيوم عند الأم ، على أكثر من حمل وإرضاع ، فإنه سيتسبّب لها بحصول حالة وهن العظام في سن مبكرة، و لذا فإننا هنا بحاجة لحماية صحة الأم ، بالتأكد من أنها تأخذ ما يكفيها من الكالسيوم في الغذاء.

منظمة الصحة العالمية توصى بأن تتناول الحامل والمرضع ما بين واحد وواحد ونصف جرام كالسيوم يومياً ، وهذه الكمية يمكن أخذها عن طريق الغذاء المتوازن بسهولة ، و لذا فإن أخذ الكالسيوم على شكل دواء ،لا يلزم معظم الحوامل ، و عادة ما يتحدث الطبيب مع الحامل عن عاداتها الغذائية ليتحقق من حاجتها للكالسيوم.

معظم الناس تأخذ ما يكفي من الأغذية الغنية بالكالسيوم كالأجبان بأنواعها ، فإن ثلاثين غراماً من الجبن ، يعطى الحامل خُمس حاجتها اليومية من الكالسيوم ، و الزبادي أيضا غنى بالكالسيوم ، و يمكن جعله أكثر استساغة بزيادة الفاكهة عليه، وخاصة الفاكهة الغنية بالكالسيوم مثل الفراولة والموز والجوافة ، كما أن الأسماك الصغيرة التى تحتوى على قدر من العظام عند أكلها -مثل السردين- غنية بالكالسيوم، وكذلك البقوليات واللوز و الخضار ذات الأوراق الداكنة مثل الكرنب والبروكلي.

اذا لم تكن الحامل قادرة على تناول أنواع الطعام التى أشرنا إليها، فهي بحاجة إلى أخذ الكالسيوم عن طريق المكملات الدوائية ، و ننصح بأن يتم تناول الكالسيوم في غير وقت تناول الحديد، وذلك لأن الكالسيوم مثله مثل الشاى و القهوة والحليب و أدوية حموضة المعدة، يقلِّل من امتصاص الحديد في القناة الهضمية، و لذا يستحسن أن يكون بين الدوائين ساعة إلى ساعتين.

و للاستفادة الكاملة من الكالسيوم ،يجب أن نتأكد من كفاية فيتامين دال عند الأم، ولا يعنى هذا أن يصبح فحص الدم لمعرفة نسبة فيتامين دال عند الحامل أمراً روتينياً، إلا عند الفئات المعرضات لنقص فيتامين دال مثل النباتيين الذين لا يتعاطون أي منتجات حيوانية ، أو اللواتى لا يتعرضن لأشعة الشمس المباشرة ، كمن تعيش في البلاد الباردة، أو لا تتعرض لأشعة الشمس.

المعهد الوطني الأمريكي للصحة يوصي بالتعرُّض المباشر لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين خمس دقائق و ثلاثين دقيقة يومياً وعلى الأقل مرتين أسبوعياً، يفضل أن يكون بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة مساء، أجزاء الجسم التى تتعرض للشمس هى الوجه و الذراعان و الساقان و اليدان.

للأسف البيوت الحديثة التي تقع في عمارات عالية، لا يفصل بينها و بين العمارة المجاورة إلا مترين أو ثلاثة، لا تؤمن دخول أشعة الشمس إلى المساكن ممّا يجعل نسبة كبيرة من النساء بحاجة إلى مصدر دوائي لفيتامين دال.

SalehElshehry@

المصدر: صحيفة البلاد

كلمات دلالية: من الکالسیوم

إقرأ أيضاً:

بسبب 10 جنيهات.. سائق تاكسي يعتدى على سيدة أمام أطفالها فى بورسعيد| تفاصيل

استيقظت محافظة بورسعيد وعدد من محافظات مصر على استغاثة أم لثلاثة أطفال تكشف تعرضها الاعتداء من سائق تاكسي عقب توصيلها وأطفالها من مدينة بورسعيد إلى مدينة بورفؤاد.

حبشي: بورسعيد دائما في طليعة الصفوف و جزء أصيل من نسيج الوطن| شاهدمستشار رئيس الجمهورية للتنمية يطلق مبادرة السياحة في بورسعيد| شاهدعقب إلغاء بورسعيد احتفالية ثورة 30 يونيو.. مستشار الرئيس: ليس بغريب على أهالي المدينة الباسلةمستشار رئيس الجمهورية ومحافظ بورسعيد يفتتحان المرحلة الثالثة من الممشى السياحيمحافظ بورسعيد يلغي احتفالات ثورة ٣٠ يونيو لهذا السبببالتعاون مع "حماة الوطن".. مدير تعليم بورسعيد يبحث تدشين مسابقة "Tech quest"محافظ بورسعيد: ثورة 30 يونيو علامة فارقة في تاريخ الوطنتعليم بورسعيد تكرم طلاب وموجهي الاقتصاد المنزلي المتفوقينمناخ بورسعيد يسابق الزمن لرفع تراكمات القمامة | صوراستجابة للمواطنين.. حملات مكثفة بضواحي بورسعيد لمصادرة مكبرات صوت الباعة الجائلين

ونشرت الأم على صفحتها الشخصية وعدد من صفحات التواصل الاجتماعي فيديوهات توضح تعرضها للاعتداء من شخص داخل بوابة العقار الذي تقطنه فى شكل أشبه بالكر والفر بينها وبين الرجل المتهم بالتعدى عليها.

ووثقت كاميرات المراقبة سيارة أجرة نزلت منها الأم وأطفالها الثلاثة لدخول عقار، بعدها نزل خلفها السائق وحدثت بينهما المشاجرة. 

وبينت الفيديوهات وجود أشخاص فى مدخل العقار يتابعون المشاجرة وسط استغاثة الأم ومحاولتها الدخول لمصعد العمارة بمتعلقاتها وحقائب كانت بيدها والشخص المعتدى يقوم بشدها من يدها فى أكثر من مشهد. 

اعتدى عليها أمام أطفالها بسبب 10 جنيهات فى بورسعيد 

وكشفت السيدة هبة وصفى، الأم المعتدى عليها، تفاصيل الواقعة بأنها استقلت سيارة أجرة وأطفالها الثلاث من مدينة بورسعيد إلى مدينة بورفؤاد يوم الخميس 26 يونيو 2025 واتفقت مع السائق على منحه أجرة 60 جنيها. 

وأكملت سيدة بورسعيد حديثها عندما وصلت إلى المكان كان معها مبلغ 50 جنيها وآخر 100 جنيه، فطلبت من السائق أن يعطيها باقي 100 جنيه فرفض لعدم وجود فكة، فطالبته بأخذ 50 جنيها ويسامحها فى 10 جنيهات فرفض، وبعد شد وجذب على حد وصفها ألقت له 50 جنيها داخل السيارة ونزلت. 

وتواصل سيدة بورسعيد سرد الواقعة قائلة: “فوجئت بالسائق يدخل خلفي العقار ويجذب مني حقائبي  محاولا الاعتداء علي أمام أطفالي، وحاولت الاحتماء بمصعد العقار للعودة إلى شقتي دون جدوى، حيث استمر فى جذب الحقائب وأخذ ما بداخلها محاولا الفرار غير أني كنت أتوجه له لأخذها منه بالقوة”.

وأكدت سيدة بورسعيد المعتدى عليها أنها توجهت رفقة المتهم إلى قسم شرطة بورفؤاد أول وحررت بلاغا رسميا، غير أنها فوجئت بإخبارها أنه لا يوجد نيابة لعرض الأمر عليها حتى يوم السبت، ما كان سيجعلها تمكث فى قسم الشرطة بأطفالها الثلاث لحين العرض على النيابة العامة.

وتقول هبة وصفي: “وقعت على أوراق لا أعلم ما بداخلها داخل قسم الشرطة لأخرج من القسم، وتوجهت إلى منزلي وفرغت كاميرات العقار لأصاب بحالة نفسية متردية من هول المشهد، فقررت الاتصال بالمحامي الخاص لتقديم شكوى للنيابة فى بورسعيد لمباشرة التحقيقات فى الواقعة”. 

هذا وتسود حالة من الغضب الشديد بين أوساط المجتمع البورسعيدي لما حدث من واقعة الاعتداء على سيدة أمام أطفالها بغض النظر عن كونها مخطئة من عدمه. 

طباعة شارك بورسعيد محافظة بورسعيد محافظ بورسعيد سيدة بورسعيد سائق تاكسي

مقالات مشابهة

  • انتداب الطب الشرعي لجثامين الأطفال الثلاثة بالمنيا
  • لم يأكل منذ عامين!.. متلازمة غريبة تصيب طفلا عمره 3 سنوات
  • السودان.. حرب بلا معنى (2)
  • النواب: بروتوكول الألف يوم الذهبية خطوة إستراتيجية لحماية صحة الأم والطفل وتنمية الأسرة المصرية
  • إيناس عبد الحليم : نواجه طوفان القيصريات غير المبررة .. خاص
  • ريهانا الحامل تُبرز بطنها مع “سنفورة” بإطلالة شفافة من Chanel – صور
  • الأمواج خدتها.. مأساة طفلة تونسية أحزنت الملايين
  • تعذيب وإهانة.. تقرير يفجر قصص الانتهاكات بحق معارضي نتنياهو
  • بسبب 10 جنيهات.. سائق تاكسي يعتدى على سيدة أمام أطفالها فى بورسعيد| تفاصيل
  • أمواج غادرة.. شاهد مأساة طفلة تونسية ابتلعتها المياه أمام أعين والدتها