النوم عملية روتينة تسمح لأجسادنا بالراحة والاسترخاء، ويعتبره أغلبية العلماء من أكثر العمليات الطبيعية تعقيداً رغم بساطتها في نظرنا، إذ أنهم حتى الآن لم يكتشفوا السبب الأساسي الذي ننام من أجله، فمعظم الأسباب المطروحة هي أسباب طبيعية أكثر من كونها علمية.

وتساءل العديد من الناس عن السر وراء قيامنا بهذا التصرف وعدد الساعات التي تحتاجها أجسامنا من النوم، لذلك نستعرض في التقرير التالي عدد الساعات التي يحتاجها كل سن من النوم، وفقاً لموقع «health line».

لماذا ننام؟

لا يزال هناك غموض كبير حول الغرض من النوم، إذ أن العلماء حتى الآن لم يجدوا تفسير رئيسي للنوم أو لقيام جسدنا بهذا التصرف، إلا أنهم اتجهوا إلى الأسباب البيولوجية ومنها الحفاظ على الطاقة، إذ يساعد النوم أجسادنا في الحفاظ على الطاقة، ويسمح لنا بتقليل احتياجاتنا من السعرات الحرارية، كما أن النوم يساعد في إصلاح الخلايا وإعادة نموها عن طريق عدة عمليات وهي: 

- إصلاح العضلات.

- تخليق البروتين.

- نمو الأنسجة.

ساعات النوم التي يحتاجها كل سن

 - يفضل نوم الأطفال حديثي الولادة من سن 3 أشهر لمدة  14 إلى 17 ساعة.

- من سن 4 شهور إلى 12 شهراً لمدة 12 إلى 16 ساعة كل يوم.

- من سن سنة لسنتين ينصح بنوم مدة تصل من 11 إلى 14 ساعة لكل 24 ساعة.

- من سن 3 إلى 5 سنوات ينصح بالنوم من 10 إلى 13 ساعة لكل يوم.

- من 6 إلى 12 سنة يفضل النوم من 9 إلى 12 ساعة.

- من 13 إلى 18 سن يجب النوم من 8 إلى 10 ساعات كل يوم.

- من 18 إلى 60 سنة ينص بنوم من 7 ساعات أو أكثر.

- من 61 إلى 64 سنة يجب أن ينام الشخص من 7 إلى 9 ساعات لكل 24 ساعة.

- من 65 سنة فما فوق يجب نوم من 7 إلى 8 ساعات.

أضرار قلة النوم

مخاطر كبيرة قد تواجه الجسم إذا لم يأخذ قسط كافي من النوم، إذ أن عدد ساعات النوم وجودته يؤثر على أدمغتنا بشكل كبير، كما يؤثر على طريقة تعالمنا في اليوم التالي، ومشاكل أخرى قد تؤثر على القلب والدم والكلى والصحة العقلية، فالمخ يؤثر بشكل كبير على أدمغتنا ومهارتنا مثل التعلم، الذاكرة، مهارات حل المشاكلات، والتركيز.

وحدد العلماء بعض المخاطر التي قد يواجهها الإنسان، إذا لم يأخذ قسط كافي من النوم وهي:

-  تغيرات في المزاج.

- قلق.

- اكتئاب.

- ذاكره ضعيفة.

- ضعف التركيز.

- ضعف جهاز المناعة.

- زيادة الوزن.

- ضغط دم مرتفع.

- أمراض مزمنة، مثل  السكري وأمراض القلب وزيادة خطر الوفاة المبكرة.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: النوم أضرار قلة النوم من النوم

إقرأ أيضاً:

كيف يؤثر عدم تأكيد التبعية على حالة الأهلية في الضمان الاجتماعي؟

عدم تأكيد التابعين للتبعية في المنصة يؤدي إلى عدم اكتمال الطلب، ما يؤثر على أهلية الأسرة في الضمان الاجتماعي.
وبالتالي تظهر رسالة "بسبب عدم الأهلية"، والمقصود بها (لم يتم تسجيل التابعين أو لم يقم أحد التابعين بتأكيد التبعية).عند تسجيل التابعين ضمن الطلب في المنصةيتم إرسال إشعار الكتروني للتابعين لتأكيد التبعية، وفي حال عدم قيام التابع باعتماد الطلب من جانبه تعد التبعية غير مكتملة مما يؤثر على أهلية الأسرة.
أخبار متعلقة الضمان الاجتماعي.. كيفية تحديد تبعية المحضون حال الخلاف الأسريكيف تسجل إلكترونيًا في الإسكان التنموي عبر منصة "سكني"؟الضمان الاجتماعي.. خطوات الاعتراض على إيقاف الإعانة المالية لذوي الإعاقة .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } كيف يؤثر عدم تأكيد التبعية على حالة الأهلية في الضمان الاجتماعي؟ - إكسدعم الضمان الاجتماعييهدف الضمان الاجتماعي إلى تقديم الدعم للفئات الأكثر احتياجًا، بغض النظر عن النوع أو الحالة الاجتماعية إذا تحققت شروط ومعايير الاستحقاق.تغيير رقم الحساب البنكي للمستفيديستطيع مستفيد الضمان الاجتماعي تغيير رقم الحساب البنكي من خلال الملف الموحد بخطوات بسيطة، تشمل:الدخول إلى الملف الموحد، حيث يظهر رقم الحساب البنكي أسفل الصفحة.اختيار خيار تعديل.الإقرار بصحة البيانات.إدخال رقم الآيبان الحديد وتأكيده.الضغط على حفظ.يشترط أن تكون عملية التحقق من الآيبان قد تمت بنجاح مسبقًا ولا يمكن تعديل رقم الآيبان في حال كانت الحالة تظهر كجاري التحقق.

مقالات مشابهة

  • تحذير من مخاطر صحية خطيرة يصاب به الطفل عند إدمانه للهواتف
  • استشاري: الرجال أكثر عرضة للإصابة بمرض الصدفية وينتشر في العمر أقل من 30 عاما
  • كيف يؤثر عدم تأكيد التبعية على حالة الأهلية في الضمان الاجتماعي؟
  • أكثر من 5 ساعات .. أول تصريح لويتكوف بعد زيارته قطاع غزة
  • تحرير أكثر من 112 ألف مخالفة مرورية خلال 24 ساعة
  • لأطفال أكثر سعادة.. 10 عادات نوم صحية
  • تسارع الشيخوخة.. متى يبدأ وأي الأعضاء أكثر تأثرا؟
  • دراسة حديثة.. كثرة النوم تفاقم خطر الوفاة
  • تركيا تتصدر قائمة أكثر الدول الأوروبية عملًا
  • النوم الزائد خطر يهدد حياتك.. يزيد من الإصابة بعدة أمراض