خلال دقيقتين فقط.. الكشف عن طريقة جديدة فعالة لخفض نسبة السكر في الدم
تاريخ النشر: 18th, April 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
أشار أحد أخصائي مرض السكري إلى طريقة بسيطة وجديدة لخفض مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام، يبدأ مفعولها في أقل من دقيقتين.
ومن المعلوم أن مستوى السكر في الدم يرتفع مباشرة بعد تناول الطعام، خاصة عندما يحتوي على الكربوهيدرات.
اقرأ أيضاً 8 علامات تحذيرية تؤكد أن نظرك يتدهور وعليك زيارة الطبيب فورا 18 أبريل، 2024 إيران تهدد بتدمير النووي الإسرائيلي في حال أقدمت تل أبيب على هذه الخطوة 18 أبريل، 2024ولا تعود مستويات السكر "من تلقاء نفسها" إلى مستوى ما قبل الوجبة عند مرضى السكري.
وفي هذا الصدد، قال خبير الغدد الصماء، المعروف على "تيك توك" باسم The Voice of Diabetes: "تظهر الدراسات الجديدة أن المشي لمدة دقيقتين إلى 5 دقائق فقط بعد تناول الوجبة (المشي الخفيف) يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ".
وتابع: "ما يحدث هو أن عضلاتنا تبدأ في استخدام الغلوكوز من الطعام الذي تناولناه للتو للحصول على الطاقة، وبالتالي تنخفض مستويات السكر في الدم. أعلم أنه ليس من السهل دائما ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام، ولكن حتى المشي لمدة دقيقتين سيكون له تأثير كبير على مستويات السكر في الدم".
الأبحاث تدعم أيضا تأثير المشي على نسبة الغلوكوز في الدم. وثبت سابقا أن المشي لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة يخفض مستويات السكر في الدم بمقدار كبير، وفقا لدراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للطب الرياضي.
وتؤكد النتائج أن الالتزام بنظام المشي يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بنسبة 60%، مقارنة بالجلوس طوال اليوم.
*المصدر: إكسبريس.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: الانسولين السكر السكري مستویات السکر فی الدم بعد تناول
إقرأ أيضاً:
أكلات جديدة للعيد.. طريقة عمل فتة الكبدة
تعد الكبدة من أشهر الأكلات الشعبية التي تقدم في احتفالات عيد الأضحى المبارك في البلاد العربية، حيث تتمتع بمذاق مميز وقيمة غذائية عالية.
ومن عادات المصريين تقديم الكبدة والكلاوي بطرق معينة مثل التشويح مع الثوم والفلفل أو التحمير العادي، ولكن اليوم نعرض لكم وصفة جديدة لتقديم الكبدة والكلاوي.
فتة الكبدة والكلاوي تعد من أشهى الأكلات الجديدة التي يمكن تقديمها في احتفالات عيد الأضحى، وذلك من خلال وصفة سهلة للشيف غادة جميل.
مكونات فتة الكبدة وااكلاوى
كبد وكلاوي شرائح
بصل
ثوم
فلفل حار
فلفل رومي
ملح
فلفل اسود
كمون
عصير ليمون
خل
كزبرة ناشفة
كزبرة خضراء
أرز
عيش شامي محمص
طريقة عمل فتة الكبدة والكلاوي
شوحي الثوم في طاسة بها القليل من السمنة، ثم ضعي الكلاوي وقلبيها جيدا حتى تبدأ في النضج.
أضيفي عليها البصل والفلفل والملح والفلفل والهارات وتقلب جيدا ثم ضعي شرائح الكبدة وتقلب جيدا ثم أضيفي الخل عليهم وتقلب جيدا ثم تقدم.
ضعي الخبز المحمص في طبق التقديم، ثم ضعي الأرز والكبدة والكلاوي ورشي عليها الصوص وتقدم ساخنة.
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة