هل الماء هو الخيار الأفضل دائمًا في الأيام الحارة؟
تاريخ النشر: 30th, July 2023 GMT
خلال موجة الطقس الحار، يكون خطر الإصابة بالجفاف أكبر لكن هل الماء دائمًا هو أول شيء يجب أن تبحث عنه؟ يشكل الماء أكثر من نصف وزن الجسم، للحفاظ على هذه الكمية من الماء في أجسامنا، ينصح الخبراء بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يوميًا.
أخبار متعلقة
هل شرب الماء البارد في الطقس الحار يؤدي إلى سكتة قلبية؟.
هل شرب المياه أثناء الأكل يسبب الكرش؟ خبير تغذية يحسم الجدل
منها الماء البارد.. أبرز أخطاء شرب الماء خلال موجة الطقس الحار
يقول تقرير «بي بي سي» أن الماء أفضل الخيارات لدى الكثير ولكن هناك بعض المشروبات التي قد تمنح الجسم ترطيب أكبر.
قد تختلف احتياجات الشخص النشط بدنيًا الذي يعمل في الهواء الطلق في يوم حار عن الشخص الذي يعيش في منزل مكيف، والذي يقود سيارة، والمقصود هنا أن الشخص النشط سيحتاج إلى شرب المزيد من السوائل أكثر من الشخص الخامل ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك.
يقول الخبراء عندما نتعرق، نفقد الماء والملح لذلك نحتاج إلى استبدالهما الخلايا وإن استبدال السوائل المفقودة بالماء العادي يعني أن الجسم يحتوي على الكثير من الماء وليس هناك ما يكفي من الملح، لهذا السبب، يمكن أن يكون الحليب أكثر فعالية من شرب الماء لإنه يحتوي بشكل طبيعي على الملح واللاكتوز، وهو سكر نحتاج إليه بكميات صغيرة للمساعدة في تحفيز امتصاص الماء في الأمعاء، وماء جوز الهند فعال أيضًا، حيث يحتوي على الملح والبوتاسيوم والكربوهيدرات.
وذكر تقرير «بي بي سي»، أن الأطفال الذين يستهلكون الفاكهة والخضروات بانتظام يتمتعون بترطيب أفضل لذلك يوصى الأطباء كلًا الأطفال وكبار السن على وجه الخصوص، الذين هم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف، بتناول المزيد من الفاكهة والخضروات.
هناك طريقة أخرى للبقاء على الترطيب في الجسم وهي شرب الشاي والقهوة، على الرغم من أن البعض يشعر بالقلق من أن المشروبات المحتوية على الكافيين تسبب الجفاف، ولكن هذا صحيح فقط عندما نشرب جرعات كبيرة من الكافيين مع عدم وجود كمية كافية من الماء، في بعض الأحيان، حتى الجرعات العالية من الكافيين لا تؤدي إلى الجفاف إذا كان الشخص معتادًا على ذلك حيث تساهم القهوة في متطلبات السوائل اليومية، وفي من يشربون القهوة بانتظام، تتكيف الكلى للاحتفاظ بالسوائل من القهوة.
لذا خلال موجة الحر، ينصح بشرب الماء طوال اليوم للحفاظ على مستويات الترطيب، من الخطأ شرب الكثير من السوائل دفعة واحدة حيث يمكن أن يتسبب في مرور المزيد من الماء عبر الجسم ويخرج على شكل بول دون الحصول على الترطيب أولًا.
شرب الماء شرب الماء يوميا الطقس الحار يومياً الحليب الفاكهةالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: زي النهاردة شكاوى المواطنين شرب الماء الحليب الفاكهة زي النهاردة الطقس الحار شرب الماء من الماء
إقرأ أيضاً:
البيت الأبيض: نريد التأكد من التوصل إلى سلام دائم في غزة
أعلن البيت الأبيض، في بيانه منذ قليل، بإنه لا يزال العمل متواصلا من أجل استعادة جثمان آخر محتجز في غزة، موضحًا أننا نريد التأكد من التوصل إلى سلام دائم في غزة، وفقًا للقاهرة الإخبارية.
وفي وقت سابق، قالت الامم المتحدة، اليوم، أن الفلسطينيين عانوا لعقود طويلة من فقدان حقوقهم الأساسية، محذرة من الأوضاع الإنسانية الصعبة في قطاع غزة، حيث لا توفر الخيام الحالية حماية كافية للسكان من الظروف الجوية القاسية.
ودعت المنظمة المجتمع الدولي إلى التحرك بسرعة لضمان الانتقال إلى المرحلة الثانية من اتفاق غزة، بما يشمل تحسين ظروف المدنيين وتأمين وصول المساعدات الإنسانية دون عوائق، والعمل على تثبيت وقف إطلاق النار، وحماية السكان من أي مخاطر إضافية تهدد حياتهم وأمنهم في القطاع.
واعلن الدفاع المدني في غزة، اليوم، عن انهيار مبنى على سكانه في حي الزيتون جنوب شرقي المدينة نتيجة المنخفض الجوي الذي يضرب القطاع.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟