طرق طبيعية عبقرية للتحكم بمستوى السكر في الدم دون اللجوء إلى الأدوية
تاريخ النشر: 3rd, May 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
يتساءل كثير من المصابين بمرض السكري عما إذا كانت هناك طرق طبيعية للسيطرة على هذا المرض دون اللجوء إلى الأدوية.
وللإجابة على هذا التساؤل الشائع، نقول نعم، هناك طرق للتحكم في مستوى السكر في الدم بدون الحاجة للأدوية. يمكن للتغيرات في نمط الحياة والتغذية السليمة أن تكون فعالة في تنظيم مستوى السكر في الدم.
إليكم من خلال السطور التالية في هذا المقال بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في ذلك:
التغذية السليمة:
عليكم الحرص على تناول وجبات متوازنة ومتنوعة تحتوي على النسب المناسبة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
السيطرة على حجم الوجبات:
من الأفضل تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة.
هذا يمكن أن يساعد في تفادي زيادة حادة في مستوى السكر في الدم.
ممارسة النشاط البدني:
إلى جانب ذلك، ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد على تحسين قدرة الجسم على استخدام السكر وتنظيم مستوى السكر في الدم. يمكن للمشي السريع والركض ورياضة القوة أن تكون خيارات جيدة.
التحكم في الوزن:
في حال كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تحسين تحكمك في مستوى السكر في الدم.
الحد من تناول السكر والمشروبات الغازية:
عليكم تقليل تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكر مضاف، وذلك لتجنب زيادة مستوى السكر في الدم بشكل غير طبيعي.
السيطرة على التوتر:
إن التوتر والقلق يمكن أن يؤثران على مستوى السكر في الدم. ينصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا للتحكم في التوتر وتحسين صحة السكر في الدم.
وفي نهاية المطاف، يجب عليك استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي أو نمط حياتك للتأكد من أنها مناسبة لحالتك الصحية الفردية.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: السكر السكري مقاومة الانسولين مستوى السکر فی الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
وصفات طبيعية للبشرة قبل عيد الأضحى لا تغفلي عنها
بعض الوصفات والماسكات الطبيعية من شأنها أن تعالج البشرة وتجعلها مشرقة، وخاصة قبل وضع المكياج لتحميها أولاً ولتعالجها ثانياً؛ ومع اقتراب عيد الأضحى المبارك نقدم لكم بعذ من من الوصفات المجربة والطبيعية التي يمكن تطبيقها قبلقدوم العيد:
اقرأ ايضاً© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
وفد سنغالي يبحث التعاون مع «ألف للتعليم»