لـ«طلاب الثانوية العامة».. أطمعة ومشروبات لزيادة التركيز خلال الامتحانات
تاريخ النشر: 16th, May 2024 GMT
أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح لطلاب الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات، بيّنت الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها لزيادة الانتباه والتركيز.
الأطعمة والمشروبات مهمة أثناء الامتحانات- الابتعاد عن المقرمشات ومشروبات الطاقة والمياه الغازية وقت المذاكرة والامتحانات.
- تناول بعض المكسرات مثل عين الجمل أو الفول السوداني مرتين أسبوعيا بكمية لا تتجاوز 100 جرام في المرة الواحدة.
- تناول الأسماك مرة إلى مرتين أسبوعيا ضمن وجبة الغذاء.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة واللحوم الحمراء والخضروات الورقية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في وجبة الإفطار مثل البيض والجبن والفول المدمس والزبادي، والكربوهيدرات مثل العيش البلدي، والخضروات الورقية مثل الخس الجرجير أو البقدونس.
- الحرص على تناول الكركديه والتمر هندي أثناء فترات المذاكرة
تطعيمات لتقوية الجهاز المناعي للجسموطالبت وزارة الصحة والسكان، أولياء الأمور بالاهتمام بطلاب الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات، وحال عدم الحصول على تطعيمات الإنفلونزا الموسمية يجب إعطاءهم اللقاحات لتعزيز الجهاز المناعي للجسم وتقويتهم ضد الأمراض المعدية وغير المعدية، مؤكدة أنّه يمكن الحصول على التطعيمات من خلال الشركة القابضة للمستحضرات الحيوية فاكسيرا بمختلف فروعها على مستوى محافظات الجمهورية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: طلاب الثانوية العامة امتحانات الثانوية العامة 2024 وزارة الصحة
إقرأ أيضاً:
كيف تعتني بتقويم الأسنان بشكل صحيح؟
تقويم الأسنان أو تقويم الأسنان هو أحد الإجراءات الأكثر شيوعًا بين المراهقين في الوقت الحاضر، يعاني معظم الأطفال من سوء اصطفاف الأسنان بشكل طبيعي وهم واعون جدًا ويشعرون بالحرج من ذلك.
تقويم الأسنان هو العلاج الأكثر أمانًا وغير الجراحي للحصول على ابتسامة جميلة وصدقنا أنها أصبحت رائجة الآن ومع ذلك، فهي تتطلب رعاية خاصة ومناسبة لأنها تصحح بنية أسنانك.
ويتطلع الأطفال إلى الحصول على تقويم الأسنان لأنهم يرون جميع أصدقائهم يرتدونها، الابتسامة المعدنية موجودة ولكنها في نفس الوقت تسبب الإزعاج أيضًا.
على الرغم من أن أنظمة تقويم الأسنان أصبحت الآن متطورة جدًا ومتفوقة ومريحة، إلا أنها لا تزال غير مريحة في البداية ويمكن أن تؤدي إلى الكسر وسوء نظافة الفم والتقرحات إذا لم يتم الاعتناء بها جيدًا.
يعد الحفاظ على نظافة الفم الجيدة أمرًا بالغ الأهمية أثناء علاج تقويم الأسنان استخدم فرشاة الأسنان 5 مرات على الأقل يوميًا، واستخدم خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا، واستخدم غسول الفم لمنع حدوث مضاعفات في الأسنان.
اختيارات الطعام مهمة: اختر الفواكه اللينة والخضروات واللحوم الخالية من الدهون وتجنب الأطعمة الصلبة أو المقرمشة مثل الفشار والمكسرات. وبما أن الرعاية المناسبة تضمن ابتسامة صحية وجميلة، فإليك 5 نصائح رئيسية لمريض التقويم:
تناول الطعام مع الأقواستجنب تناول أي شيء صلب أو لزج مثل هذه الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تفكك الأربطة أو كسر الأقواس مما يتسبب في تأخير علاجك قم بتقطيع الطعام إلى قطع صغيرة قبل مضغه، وامضغه ببطء وحذر.
تجنب قضم الأطعمة الصلبة أو الفواكه مثل التفاح والكمثرى والجوافة وما إلى ذلك لا يزال بإمكانك تناول الفواكه المفضلة لديك ولكن قم بتقطيعها إلى قطع صغيرة بالسكين أولًا ومضغها ببطء.
تجنب الحلويات والشوكولاتة والكعك والمعجنات والبرجر والبيتزا وقصب السكر والتوفي واللفائف والكاتشوري والسمبوسة وأصناف التندوري والوجبات السريعة بشكل عام.
نظافة الفم مع الأقواسفرشاة على الأقل مرتين في اليوم. اشطفه بغسول الفم الذي أوصى به طبيب تقويم الأسنان. لا تستخدم المسواك أو الدبابيس لإزالة بقايا الطعام العالقة بين الأقواس أو الأسنان، استخدم فرشاة تقويم الأسنان لا تضع أبدًا قلمًا أو قلم رصاص أو إصبعًا أو إبهامًا في فمك. لا تعض أظافرك.
المشاركة في الألعاب الرياضيةيمكنك اللعب والمشاركة في الأنشطة الرياضية الخارجية فقط أثناء ارتداء معدات الرأس الواقية (الخوذة) والحارس الرياضي
حالة الطوارئ للأقواسفي حال وجدت أن الدعامة أو الشريط قد انفك، أبلغ الطبيب فورًا وحدد موعدًا. يرجى توخي الدقة في مواعيدك، فمن المهم جدًا أن يتم العلاج على فترات متساوية للحصول على أفضل النتائج وأسرعها.
استشر طبيب تقويم الأسنان الخاص بك للحصول على النصائح والإرشادات الشخصية من خلال إعطاء الأولوية لنظافة الفم، ستحقق نتائج مثالية من علاج تقويم الأسنان.