أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح لطلاب الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات، بيّنت الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها لزيادة الانتباه والتركيز.

الأطعمة والمشروبات مهمة أثناء الامتحانات

- الابتعاد عن المقرمشات ومشروبات الطاقة والمياه الغازية وقت المذاكرة والامتحانات.

- تناول بعض المكسرات مثل عين الجمل أو الفول السوداني مرتين أسبوعيا بكمية لا تتجاوز 100 جرام في المرة الواحدة.

- تناول الأسماك مرة إلى مرتين أسبوعيا ضمن وجبة الغذاء.

- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة واللحوم الحمراء والخضروات الورقية.

- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في وجبة الإفطار مثل البيض والجبن والفول المدمس والزبادي، والكربوهيدرات مثل العيش البلدي، والخضروات الورقية مثل الخس الجرجير أو البقدونس.

- الحرص على تناول الكركديه والتمر هندي أثناء فترات المذاكرة

تطعيمات لتقوية الجهاز المناعي للجسم

وطالبت وزارة الصحة والسكان، أولياء الأمور بالاهتمام بطلاب الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات، وحال عدم الحصول على تطعيمات الإنفلونزا الموسمية يجب إعطاءهم اللقاحات لتعزيز الجهاز المناعي للجسم وتقويتهم ضد الأمراض المعدية وغير المعدية، مؤكدة أنّه يمكن الحصول على التطعيمات من خلال الشركة القابضة للمستحضرات الحيوية فاكسيرا بمختلف فروعها على مستوى محافظات الجمهورية.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: طلاب الثانوية العامة امتحانات الثانوية العامة 2024 وزارة الصحة

إقرأ أيضاً:

استشاري لمرضى السكري: مفاجآت بالجملة حول النظام الغذائي الأمثل

يشتكي الكثير من أصحاب مرضي السكري ، من مشكلة إرتفاع مستوي السكر فى الدم ، وعدم القدرة على التحكم فية ويظل السؤال الشائع لدي مرضي السكري هو ماذا أتناول ؟.

النظام الغذائي الأمثل لمريض السكري 

يجيب على هذا السؤال الدكتور غريب جلال، استشاري الباطنة، من خلال تسجيل صوتي منشور له على صفحته الشخصية بمواقع التواصل الإجتماعي فيس بوك، قائلا: بعض النصائح حول النظام الغذائي لمريض السكري دون التسبب فى إرتفاع مستوي السكر فى الدم.

النظام الغذائي الأمثل لمريض السكري وجبة الإفطار لمريض السكري بداية يوم متوازنة

أكد الدكتور غريب جلال استشارى الباطنة ، أن معظم الأطعمة التقليدية في وجبة الإفطار لا ترفع السكر إذا تم تناولها باعتدال، مع الحرص على تناول أدوية السكر وتقليل النشويات من عيس وأرز ومكرونة وجميع المجبوزات والمقالي ومنها:

الفول (بدون إضافات دسمة)

اللبن (غير المحلى)

البيض

رغيف واحد فقط من العيش وبعد تقليل وزن العيش هذه الأيام أصبحت كطبيب أسمع بتناول رغيب ونصف من العيش البلدي الصغير فقد كنا سابقا نسمع بتناول رغيب واحد فقط.

النظام الغذائي الأمثل لمريض السكري 


و أوضح جلال أن مريض السكري يمكنه تناول ملعقتين فقط من السكر يوميًا، موزعة على المشروبات أو الأطعمة حسب الرغبة ويمكن تجنب تناولها لمن يفضلون تناول المشروبات بدون إضافة سكر.

وجبة الغداء اختيار ذكي للأطعمة يجعلك تحافظ على نسبة السكر فى الدم

وشدد استشارى الباطنة أنه عند تناول وجبة الغداء، على مريض السكري الاقتصار على صنف واحد من النشويات، أي أن المريض إذا تناول المحشي، عليه تجنب تناول الملوخية بالعيش، والعكس.

 ونصح جلال بأهمية زيادة استهلاك البروتينات والخضروات الطازجة، مع الحد من الكربوهيدرات لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم.

الفواكه لذيذة لكن عليك تناولها بحذرالنظام الغذائي الأمثل لمريض السكري 

وأشار استشارى الباطنة أنه يمكن لمريض السكر تناول الفواكهة ولكن بحذر فعلي الرغم من فوائدها الصحية الكبيرة، إلا أن بعضها يحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤثر سلبًا على مرضى السكري، لذلك أعلم أخطر هذه الفواكهة والتي تشمل ما يلي :

العنب

المانجو

التين

 لذلك فقد أوصى استشارى الباطنة تناول كميات قليلة جدا من هذه الفواكه الثلاثة الغنية بالسكر وقال ثمرة واحدة.

 وأشار إلى أنه من الأفضل أن يقتصر المريض على ثمرة واحدة فقط يوميًا من هذه الفواكه.

وجبة العشاء نسخة مكررة من الإفطارلمرضى السكري.. 5 نصائح هامة يجب اتباعها في العيدانتبه.. أشياء يجب تناولها على معدة فارغة للسيطرة على مرض السكري وضغط الدمنشرة المرأة والمنوعات| كيف يتناول مرضى السكري كحك العيد بأمان .. مخاطر ترك شاحن الهاتف في الكهرباءالنظام الغذائي النباتي يساعد مرضى القلب والسكري على العيش لفترة أطول| تفاصيلكيف يتناول مرضى السكري كحك العيد بأمان؟كيف يمكن للساعات الذكية تحسين التحكم في مرض السكري؟6 علامات تحذيرية لمرض السكري في الساقين| تفاصيلدراسة تكشف.. العلاقة بين مرض السكري وأمراض القلببدون مضاعفات .. كيف يتناول مرضى السكري الحلويات في شهر رمضانالصيام المتقطع.. الحل الأفضل لمرض السكري والكبد الدهني والكرش

وكرر استشارى الباطنة أهمية تناول وجبة العشاء مثل وجبة الإفطار، مع أهمية الإكثار من الخضروات والبروتين مثل الفول أو البيض الجبن القريش، والحرص على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم لتجنب ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر أثناء الليل، والتعرض لمخاطر صحية.

مقالات مشابهة

  • ماذا يحدث لطفلك عند تناول الأفوكادو؟.. وأفضل الطرق لتحضيره
  • علاجات منزلية فعالة لآلام المعدة خلال العيد
  • لماذا لا يشعر البدناء بلذة الطعام؟.. دراسة تكشف السر
  • استشاري لمرضى السكري: مفاجآت بالجملة حول النظام الغذائي الأمثل
  • تخلص سريعا من الوزن الزائد بعد رمضان.. إليك 5 حميات فعالة ومضمونة
  • للحوامل.. الرنجة والفسيخ خطر على الجنين
  • تسالي عيد الفطر.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الترمس؟
  • لو عندك تكيس المبايض.. احذري تناول هذه الأطعمة
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول الفاكهة على معدة فارغة؟
  • النمر: النوم بعد وجبة العشاء يسبب الكوابيس وارتجاع المرئ