لـ«طلاب الثانوية العامة».. أطمعة ومشروبات لزيادة التركيز خلال الامتحانات
تاريخ النشر: 16th, May 2024 GMT
أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح لطلاب الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات، بيّنت الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها لزيادة الانتباه والتركيز.
الأطعمة والمشروبات مهمة أثناء الامتحانات- الابتعاد عن المقرمشات ومشروبات الطاقة والمياه الغازية وقت المذاكرة والامتحانات.
- تناول بعض المكسرات مثل عين الجمل أو الفول السوداني مرتين أسبوعيا بكمية لا تتجاوز 100 جرام في المرة الواحدة.
- تناول الأسماك مرة إلى مرتين أسبوعيا ضمن وجبة الغذاء.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة واللحوم الحمراء والخضروات الورقية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في وجبة الإفطار مثل البيض والجبن والفول المدمس والزبادي، والكربوهيدرات مثل العيش البلدي، والخضروات الورقية مثل الخس الجرجير أو البقدونس.
- الحرص على تناول الكركديه والتمر هندي أثناء فترات المذاكرة
تطعيمات لتقوية الجهاز المناعي للجسموطالبت وزارة الصحة والسكان، أولياء الأمور بالاهتمام بطلاب الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات، وحال عدم الحصول على تطعيمات الإنفلونزا الموسمية يجب إعطاءهم اللقاحات لتعزيز الجهاز المناعي للجسم وتقويتهم ضد الأمراض المعدية وغير المعدية، مؤكدة أنّه يمكن الحصول على التطعيمات من خلال الشركة القابضة للمستحضرات الحيوية فاكسيرا بمختلف فروعها على مستوى محافظات الجمهورية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: طلاب الثانوية العامة امتحانات الثانوية العامة 2024 وزارة الصحة
إقرأ أيضاً:
يقوي القلب ويحسن المزاج.. فوائد الكاكاو للجسم
يعتبر الكاكاو أحد أهم المواد الطبيعية التي تمد الجسم بالفوائد الصحية المتعددة، بعيدًا عن كونه المكون الأساسي للشوكولاتة اللذيذة، فالأبحاث الحديثة أثبتت أن الكاكاو غني بمضادات الأكسدة والمعادن التي تدعم صحة القلب والدماغ وتعزز المزاج.
أولًا، الكاكاو يقوي القلب
يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، ما يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين كما تشير الدراسات إلى أن استهلاك الكاكاو بشكل معتدل يقلل من مستويات الكوليسترول الضار ويزيد الكوليسترول النافع، مما يساهم في حماية القلب على المدى الطويل.
ثانيًا، الكاكاو يحسن المزاج
فهو يحتوي على مركبات طبيعية تساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين. لذلك، يُعتبر تناول الكاكاو أو الشوكولاتة الداكنة وسيلة فعّالة للتخفيف من التوتر وتحسين الحالة النفسية، خصوصًا في أوقات الضغط النفسي والإجهاد.
ثالثًا، الكاكاو لصحة الدماغ والذاكرة
الفلافونويدات الموجودة فيه تساعد على تنشيط الدورة الدموية في المخ، وتحسين التركيز والقدرات الذهنية. أبحاث حديثة ربطت بين تناول الكاكاو بانتظام وانخفاض خطر تدهور الذاكرة مع التقدم في العمر.
رابعًا، الكاكاو يعزز الجهاز المناعي
المعادن مثل المغنيسيوم والحديد والزنك الموجودة في الكاكاو تدعم وظائف الجسم الحيوية وتساعد على مقاومة الالتهابات، بالإضافة إلى تقوية العظام والعضلات.
وأخيرًا، ينصح الخبراء بتناول الكاكاو الداكن الطبيعي بنسبة 70% أو أكثر، مع تقليل السكر والدهون المضافة، للحصول على أقصى استفادة صحية. كوب صغير من مشروب الكاكاو أو قطعة من الشوكولاتة الداكنة يوميًا كفيل بتحقيق فوائد كبيرة للجسم والمزاج
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية