الاستيقاظ متأخرا في هذا اليوم يصيبك بمرض خطير.. تفاصيل مرأة
تاريخ النشر: 3rd, August 2023 GMT
مرأة، الاستيقاظ متأخرا في هذا اليوم يصيبك بمرض خطير تفاصيل،يفضل الكثيرون الاستيقاظ متأخرا يوم الإجازة ، بعد السهر في الليلة السابقة حتى أوقات .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر الاستيقاظ متأخرا في هذا اليوم يصيبك بمرض خطير.. تفاصيل، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يفضل الكثيرون الاستيقاظ متأخرا يوم الإجازة ، بعد السهر في الليلة السابقة حتى أوقات متأخرة ويستيقظون في أي وقت في اليوم التالي لأنه عطلة، ولكن هذه العادة خاطئة وتسبب اضرار علي الصحة .
وكشفت دراسة بريطانية جديدة ان الاستيقاظ متأخراً صباح يوم الاجازة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وذلك بسبب اختلال في توازن البكتيريا الصحية بالأمعاء،
الدراسة أجرتها كلية كينغز لندن، وشملت 934 من البالغين الأصحاء النحيفين الذين ذكروا عادات النوم.. وتوصلت الدراسة التي نشرت تفاصيلها صحيفة The Times البريطانية إلى أنه حتى التغييرات البسيطة في نمط النوم اليومي، مثل الاستيقاظ متأخراً أيام العطلات والاجازات تؤدي إلى زيادة الميكروبات الضارة والإقبال على تناول الأطعمة غير الصحية.
وكشفت الدراسة ان حوالي 16% منهم يعانون "الإجهاد الاجتماعي"، أي إنهم عادة ما ينامون أو يستيقظون متأخراً بمقدار 90 دقيقة على الأقل في عطلات نهاية الأسبوع، مقارنة بأيام الأسبوع الأخرى، ما يؤدي إلى اضطراب ساعة الجسم الداخلية.
ووجدت الدراسة أن من يستيقظون متأخراً عادة في أيام العطلات أكثر عرضة للإصابة بمستويات عالية من البكتيريا التي لها تأثيرات سلبية على الصحة ومرتبطة بالسمنة ومرض السكري ، كما كانوا أيضاً أكثر ميلاً لتناول أطعمة غير صحية بشكل عام، والإكثار من المشروبات الغازية والسكرية، وتقليل الفاكهة والمكسرات ، وذلك من خلال فحص مستويات التهاب السكر في الدم وعينات براز من المشاركين لتحديد تركيبة بكتيريا الأمعاء، وهي عبارة عن تريليونات من الكائنات الدقيقة التي تساهم بدور مهم في الصحة البدنية والعقلية. وأشارت الدراسة إلى أن الاضطرابات في ساعة الجسم الداخلية يمكن أن تزيد من خطر زيادة الوزن ومشكلات القلب والسكري. وهذه أول دراسة تربط الاختلافات في أنماط النوم ببكتيريا الأمعاء الضارة ، حيث ان تكوين بكتيريا الأمعاء قد يؤثر على الصحة بإنتاج السموم أو المركبات المفيدة. ويمكن أن يؤثر أيضاً على الأطعمة التي نشتهيها. وتتأثر هذه البكتيريا بالطعام الذي نتناوله، والنظام الغذائي الصحي مثل حمية البحر المتوسط يعزز البكتيريا المفيدة ، كما أن بعض أنواع بكتيريا الأمعاء قد يؤدي إلى خطر إصابة الفرد بمشكلات صحية طويلة الأمد، مثل مرض السكري وأمراض القلب والسمنة.
وذكرت الدراسة ان 3 من أصل 6 أنواع من الميكروبات التي كانت أكثر وفرة في مجموعة الإجهاد الاجتماعي لها تأثيرات ضارة على الصحة، لكن الأنواع الأخرى ليس لها تأثير كبير. وطالبت الدراسة بضرورة الحفاظ على أنماط نوم منتظمة سلوك يمكننا التعود عليه بسهولة، وقد يؤثر على الصحة عبر بكتيريا الأمعاء".
185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل الاستيقاظ متأخرا في هذا اليوم يصيبك بمرض خطير.. تفاصيل وتم نقلها من صدى البلد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس بکتیریا الأمعاء على الصحة
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند تناول الخبز المجمد؟.. لن تتوقعها
سلّطت طبيبة بريطانية الضوء على فائدة صحية غير متوقعة لتجميد الخبز، مشيرة إلى أن هذه العادة اليومية البسيطة يمكن أن تسهم في تحسين صحة الأمعاء وتقليل تأثير الخبز على مستويات السكر في الدم.
فوائد تناول الخبز المجمدوشرحت الطبيبة شينتال باتيل، من هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، أن تجميد الخبز طوال الليل ثم إعادة تسخينه أو تحميصه يحدث تغييرًا في التركيب الجزيئي للنشا داخله، ما يحوله إلى مادة تُعد غذاءً مفيدًا لبكتيريا الأمعاء النافعة، المعروفة باسم "الميكروبيوم".
وأضافت أن هذا التغيير يساهم في بناء بيئة أمعاء أكثر توازنًا وصحة، وهو ما ينعكس إيجابيًا على عملية الهضم والمناعة وحتى الحالة النفسية، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
وأشارت باتيل، إلى أن هذا التأثير لا يقتصر فقط على التجميد، بل يمكن تحقيق فوائد مشابهة عند وضع الخبز في الثلاجة، إذ إن عملية التبريد هي المفتاح وراء هذا التحوّل في تركيب النشا.
واحدة من أبرز الفوائد الصحية لتجميد الخبز، بحسب باتيل، هي انخفاض "المؤشر الجلايسيمي" بنسبة تصل إلى 30%.
ويُعد المؤشر الجلايسيمي مقياسًا لمدى سرعة رفع الطعام لمستويات السكر في الدم، وبالتالي فإن تقليله يساعد في تنظيم مستوى الجلوكوز، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وتؤكد هذه النتائج أن طرق تخزين الطعام وتحضيره يمكن أن يكون لها أثر مباشر على قيمته الغذائية، ما يمنح المستهلكين وسيلة بسيطة لتعزيز صحتهم دون تغيير جذري في النظام الغذائي.
ومن أبرز فوائد تناول الخبز المجمد بعد تسخينه أو تحميصه، بحسب ما أوضحه أطباء وخبراء تغذية:
ـ تحسين صحة الأمعاء:
عند تجميد الخبز ثم تسخينه، يتغير تركيب النشا ليصبح أشبه بـ"النشا المقاوم"، وهو نوع لا يُهضم في الأمعاء الدقيقة بل يُغذي البكتيريا النافعة في القولون، مما يعزز من صحة الميكروبيوم المعوي.
ـ خفض المؤشر الجلايسيمي:
تجميد الخبز ثم تسخينه يُقلل من سرعة امتصاص السكر في الجسم، ما يخفّض "المؤشر الجلايسيمي" بنسبة تصل إلى 30%، وبالتالي يقل تأثيره على مستويات السكر في الدم.
ـ المساعدة في ضبط الوزن:
النشا المقاوم الناتج عن التجميد يُشعِر بالشبع لفترة أطول، مما قد يساهم في تقليل الشهية والمساعدة في التحكم بالوزن.
ـ تحسين عملية الهضم:
الخبز المجمد المُعاد تسخينه قد يكون أسهل في الهضم، خاصةً لمن يعانون من انتفاخات أو مشاكل مع الكربوهيدرات سريعة الامتصاص.
ـ إطالة عمر الخبز وتقليل الفاقد:
تجميد الخبز يحافظ عليه لفترة أطول دون أن يفقد جودته، ما يقلل من التبذير الغذائي.
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي