أفضل وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية لخسارة الدهون
تاريخ النشر: 23rd, June 2024 GMT
أميرة خالد
أكد باحثون في إسبانيا أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في الساعة 6 مساء، سواء كانوا يمارسون الجري أو ركوب الدراجات أو أي نشاط آخر، كان لديهم انخفاض في نسبة السكر في الدم مقارنة بأولئك الذين مارسوا الرياضة في الصباح.
وأشار الباحثون إلى أن المتدربين في المساء لديهم عملية أيض أكثر نشاطا وكانوا أكثر قدرة على مقاومة آلام الجوع.
واقترحوا أن هذا يعني أنهم سيحرقون المزيد من السعرات الحرارية خلال النهار ويستهلكون طاقة أقل.
وتشير الأبحاث إلى أن الخلايا العضلية تصبح عادة أقل قدرة على امتصاص السكر في الدم في المساء، لأن الإنسولين ينخفض في هذا الوقت.
إلا أن ممارسة الرياضة في المساء تعزز مستويات الإنسولين، ما يسهل على الخلايا امتصاص السكر من مجرى الدم وحرقه للحصول على الطاقة.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: أوقات الرياضة دراسة جديدة ممارسة الرياضة
إقرأ أيضاً:
بمناسبة اليوم العالمي للفتاة.. أمل عمار: الاستثمار في الفتيات أفضل استثمار في المستقبل
بمناسبة اليوم العالمي للفتاة، أكدت المستشارة أمل عمار، رئيسة المجلس القومي للمرأة، أن الاحتفال بهذا اليوم يأتي تأكيدًا على التزام الدولة المصرية بدعم حقوق الفتيات وتمكينهن في مختلف المجالات، مشيرة إلى أن الاستثمار في الفتيات هو أفضل استثمار في المستقبل، إذ يمثل خطوة جوهرية نحو بناء مجتمع أكثر عدلاً وشمولاً.
وأوضحت أن المجلس القومي للمرأة يعمل على تعزيز قدرات الفتيات وإتاحة الفرص المتكافئة لهن في التعليم، والتدريب، والتمكين الاقتصادي والاجتماعي، وذلك من خلال برامج ومبادرات نوعية يأتي في مقدمتها البرنامج الوطني للاستثمار في الفتيات "نورة" الذي يُنفذ تحت رعاية كريمة من السيدة انتصار السيسي قرينة السيد رئيس الجمهورية، موضحة أن هذا البرنامج يعكس رؤية الدولة في تحقيق المساواة وتمكين الأجيال الجديدة من الفتيات، بما يضمن لهن المشاركة الفاعلة في التنمية الوطنية، ويعزز من ثقتهن بأنفسهن وقدرتهن على قيادة التغيير داخل مجتمعاتهن.
كما أكدت المستشارة أمل عمار على أن المجلس سيواصل جهوده لتوسيع نطاق البرنامج ليصل إلى كل فتاة مصرية في جميع المحافظات، تحقيقًا لرؤية مصر 2030 وأهداف التنمية المستدامة.
من جانبها، استعرضت شيرين ماهر، منسقة برنامج “نورة”، أبرز إنجازات البرنامج منذ انطلاقه عام 2022 في أسيوط وسوهاج، حيث توسع ليشمل محافظات اخرى مثل القاهرة، الدقهلية، بني سويف، وتمكن من الوصول إلى 17 ألف فتاة، مع تخريج 10 آلاف فتاة أكملن التدريب الممتد على مدار 40 أسبوعًا. كما تم تدريب 988 ميسرة لتنفيذ الجلسات التوعوية، واستخراج بطاقات رقم قومي لـ 3500 فتاة.
وأضافت أنه تم اطلاق برنامج “نور” للفتيان بمشاركة ما يقرب من 2700 فتى و238 ميسرًا، كما نفذ البرنامج أنشطة مجتمعية مثل الجداريات والمسرح التفاعلي والعروض السينمائية، بمشاركة حوالي 48 ألف شخص.
ويواصل البرنامج تطوير مكوناته مثل الصحة النفسية وبطلات نوره ودليل دمج الإعاقات، مع تنظيم تدريبات ومعسكرات لدعم قدرات الميسرين والميسرات والفتيات والفتيان، كما شارك البرنامج في فعاليات وطنية ودولية لعرض نجاحات البرنامج والنماذج الملهمة من الفتيات.
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة