أفضل وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية لخسارة الدهون
تاريخ النشر: 23rd, June 2024 GMT
أميرة خالد
أكد باحثون في إسبانيا أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في الساعة 6 مساء، سواء كانوا يمارسون الجري أو ركوب الدراجات أو أي نشاط آخر، كان لديهم انخفاض في نسبة السكر في الدم مقارنة بأولئك الذين مارسوا الرياضة في الصباح.
وأشار الباحثون إلى أن المتدربين في المساء لديهم عملية أيض أكثر نشاطا وكانوا أكثر قدرة على مقاومة آلام الجوع.
واقترحوا أن هذا يعني أنهم سيحرقون المزيد من السعرات الحرارية خلال النهار ويستهلكون طاقة أقل.
وتشير الأبحاث إلى أن الخلايا العضلية تصبح عادة أقل قدرة على امتصاص السكر في الدم في المساء، لأن الإنسولين ينخفض في هذا الوقت.
إلا أن ممارسة الرياضة في المساء تعزز مستويات الإنسولين، ما يسهل على الخلايا امتصاص السكر من مجرى الدم وحرقه للحصول على الطاقة.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: أوقات الرياضة دراسة جديدة ممارسة الرياضة
إقرأ أيضاً:
شوبير: هناك بعض اللاعبين داخل الأهلي لا توجد لديهم نية للتجديد
كشف الإعلامي أحمد شوبير نجم الأهلي والمنتخب السابق عن أبرز أزمات الفريق خلال الفترة الحالية.
وأكد شوبير في تصريحات عبر اثير اون سبورت اف ام أن هناك بعض اللاعبين داخل الأهلي لا توجد لديهم نية لتجديد العقود من أجل الرحيل.
وأضاف أن أبرز هؤلاء اللاعبين هم أحمد عبد القادر لاعب الفريق والذي يرغب في المشاركة أساسيا أو الرحيل للزمالك مشددا أن اللاعب منتظم في المران بشكل طبيعي.
وأضاف أن أحمد نبيل كوكا لديه عرض من نادي قاسم باشا التركي، ولكن لم يلب رغبات الأهلي بشان المقابل المادي أو طريقة السداد.
وأضاف أن الأهلي يخوض مفاوضات مكثفه مع أليو ديانج من أجل الإبقاء عليه قائلا “التجديد معاه بقى صعب دلوقتي لأنه هيبقى ملك نفسه في يناير ومن حقه يوقع لأي نادي”.
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة