متى تتسبب الأمعاء في الإصابة بالاكتئاب؟.. طبيبة تكشف مفاجأة
تاريخ النشر: 30th, June 2024 GMT
أكدت طبيبة تغذية أن التغذية السليمة يمكن أن تسهم في تخفيف الاكتئاب، مشيرة إلى أن الصحة النفسية ترتبط بصحة الأمعاء.
متى تسبب الوحدة الوفاة بالسكتة الدماغية؟.. أطباء يحذرون من كارثة ما علاقة الاكتئاب بصحة الأمعاء؟ووفقًا لموقع "نوفوستي"، أفادت إحصاءات منظمة الصحة العالمية، أن هناك أكثر من 260 مليون شخص حول العالم يعاني من الاكتئاب، حيث أن 30-40% منهم لا يشعرون بأي تحسن مع استخدام الأدوية.
من المعروف الآن أن الاضطرابات النفسية قد تنشأ من مشكلات في البكتيريا المعوية، حيث توضح الطبيبة أن هناك تواصل بين الدماغ والأمعاء عبر الجهاز العصبي، بالإضافة إلى أن الجهاز الهضمي يحتوي على جهاز عصبي خاص به.
يتفاعل الجهاز الهضمي مع الجهاز العصبي المركزي من خلال العصب المبهم، الذي ينقل المعلومات بين الدماغ والأمعاء.
تؤكد الخبيرة أن ميكروبيوم الأمعاء يلعب دورًا حيويًا في إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يؤثر على الحالة المزاجية. حوالي 90% من السيروتونين يتم إنتاجه في الأمعاء، وعند حدوث اضطرابات في ميكروبيوم الأمعاء، ينخفض إنتاج السيروتونين، مما يؤدي إلى إرسال إشارات غير كافية للدماغ ويظهر الاكتئاب.
أحد الأسباب الأخرى للاكتئاب هو نقص الفيتامينات الضرورية للجهاز العصبي. تشير ليفانتسوفا إلى أن ميكروبيوم الأمعاء يعمل كـ "مصنع" ينتج ما يحتاجه الجسم من الفيتامينات، ولكن قد يضطرب عمله بسبب نقص فيتامينات ب (B9 وB12) الضرورية للصحة النفسية. يصف الأطباء غالبًا جرعات إضافية من هذه الفيتامينات. نقص فيتامين D والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم وعدم توازن الحديد يمكن أن يؤثر أيضًا على الميكروبيوم.
تنصح ليفانتسوفا بتناول ما لا يقل عن 400 جرام من الفواكه والخضروات يوميًا. وتذكر دراسة كبيرة شملت 300 ألف شخص يعانون من الاكتئاب، أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يزيد من فعالية الأدوية بنسبة 40-45%. كل 100 جرام من الخضار والفواكه تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 5%.
حاليًا، يعمل العلماء على تطوير ما يُعرف بالمضادات الحيوية النفسية، وهي سلالات بكتيرية مضادة للاكتئاب والقلق، والتي قد تصبح بديلًا للعلاج الدوائي مستقبلاً.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الاكتئاب الأمعاء التغذية السليمة طبيبة ما علاقة الاكتئاب بصحة الأمعاء منظمة الصحة العالمية نوفوستي الاضطرابات النفسية
إقرأ أيضاً:
مادة مضافة في الآيس كريم تثير القلق.. خبراء يحذرون من خطرها على الأمعاء
#سواليف
حذر خبراء في الصحة والتغذية من مادة شائعة تُستخدم في تصنيع عدد كبير من #المنتجات_الغذائية، على رأسها #الآيس_كريم، قد تؤثر سلباً على #صحة_الأمعاء وتُخل بتوازن #البكتيريا_النافعة.
وتُعرف المادة المعنية تُعرف “بوليسوربات 80” (Polysorbate 80)، وهي مستحلب صناعي يُضاف إلى العديد من المنتجات المصنعة مثل الخبز، خلطات الكيك، تتبيلات السلطات، الشوكولاتة، وحتى مستحضرات التجميل والصابون وقطرات العين، بحسب ما أفادت به المعاهد الوطنية للصحة الأمريكية (NIH).
لماذا تُستخدم في الآيس كريم؟
بحسب الطبيبة المتخصصة في الطب التكاملي، إيفرات لاماندري، فإن بوليسوربات 80 تُستخدم للحفاظ على قوام الآيس كريم ومنع تبلور المكونات خلال التجميد، ما يجعل المنتج أكثر نعومة وجاذبية للمستهلك. لكنها شددت على أن هذه المادة “لا تقدم أي فائدة صحية وتُستخدم فقط لإطالة عمر المنتج”، محذرة من أنها تُضعف الغشاء المخاطي الواقي للأمعاء، مما يؤثر على جهاز المناعة ويُضعف وظائفه، وفقاً لما ورد في شبكة “فوكس نيوز”.
أعشاب ضارة في حديقة الأمعاء
من جهته، وصف خبير صحة الأمعاء الأمريكي دريل جيوفري، بوليسوربات 80 بأنها من “أكثر المواد ضرراً التي يمكن إدخالها للجسم”، موضحاً أنها تقضي على البكتيريا النافعة وتغذي الطفيليات والفيروسات، ما يؤدي إلى اختلال في توازن الميكروبيوم المعوي. وأضاف: “الأمعاء مثل الحديقة، نريد فيها أزهاراً لا أعشاباً ضارة، وهذه المادة تغذي الأعشاب الضارة”.
ماذا يقول مصنعو الآيس كريم؟
في المقابل، قال ستيف كريستينسن، المدير التنفيذي لرابطة الآيس كريم في أمريكا الشمالية، إن معظم محلات الآيس كريم الصغيرة لا تعتمد على المستحلبات الصناعية، بل تستخدم مكونات طبيعية في قواعد الألبان. وأكد أن هناك توجهاً متزايداً في الصناعة نحو ما يُعرف بـ”العلامات النظيفة” لتلبية الطلب على منتجات صحية ومبسطة.
بدائل صحية ولذيذة
واقترح جيوفري مجموعة من البدائل الصحية للآيس كريم الصناعي، منها، آيس كريم جوز الهند، وبودنغ الشيا، وموس الشوكولاتة بالأفوكادو، مضيفاً أن هذه الخيارات غنية بالألياف وأحماض أوميغا-3، وتساهم في تقوية بطانة الأمعاء وشفائها دون التضحية بالنكهة أو المتعة.
هل الآيس كريم ضار بحد ذاته؟
طمأنت لاماندري محبي الآيس كريم بأن المنتج الطبيعي الخالي من المستحلبات الصناعية لا يشكل تهديداً على صحة الأمعاء، خاصة لمن لا يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان أو السكر. وأضافت: “الآيس كريم الطبيعي لا يُعتبر ضاراً بحد ذاته، لكن الخطر يكمن في المواد المضافة مثل بوليسوربات 80”.
3 إصابات شمالي الأردن بعد سقوط شظايا صواريخ (شاهد)