«بعد زيادتها الأخيرة».. طرق ونصائح فعالة للإقلاع عن التدخين
تاريخ النشر: 16th, July 2024 GMT
يُقبل الكثير من الناس في مجتمعنا على السجائر حتى يصبح مدمناً لها ولا يستطيع التخلي عنها، رغم رغبته في الإقلاع وتجنب أضرارها الكثيرة الذي قد تؤدي بحياته الى الوفاة في النهاية.
لذا وفر لكم موقع «الأسبوع» بعضً من النصائح والطرق الفعالة للإقلاع نهائيًا عن التدخين بكل سهولة ونجاح، ويمكن لكم متابعة المزيد من الأخبار والأفكار المتنوعة من هنـــا.
قبل البدء في الإقلاع، تأكد من أنك على استعداد نفسي وفكري لاتخاذ هذه الخطوة الكبيرة، وحدد الأسباب التي تجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين واحتفظ بها في ذهنك كمحفز.
وضع خطة واضحةحدد خطة محكمة لكيفية تحقيق هدفك، و ابدأ بتحديد تاريخ البدء واتبع طرقًا محددة للتخلص من الرغبة في التدخين، مثل تقليل عدد السجائر تدريجياً أو الإقلاع فجأة.
البحث عن الدعم اللازميُنصح ان تبحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة، أو انضم إلى مجموعة من مجموعات دعم الإقلاع اذ كانت متواجدة في منطقتك، ويمكن أن يكون الدعم النفسي والمعنوي حاسمًا في اللحظات الصعبة.
إزاي تبطل سجاير؟استخدام النهج الشاملجرب تقنيات متعددة للتخلص من الرغبة في التدخين، مثل التنفس العميق واليوغا أو التركيز على أنشطة تحفز الرضا الذاتي.
تجنب المحفزاتحاول أن تقلل من التعرض للمواقف والأماكن والأشخاص التي تثير فيك الرغبة في التدخين، يمكنك إيجاد بدائل صحية للتفكير والسلوكيات المرتبطة بالتدخين التي تضرك.
الاحتفاظ بالتفاؤلإذا حدثت ضغوط أو كنت قد تلقيت إغراءً للتدخين، لا تيأس، استفد من التجربة وحافظ على التفاؤل والإصرار على الاستمرار.
اقرأ أيضاً«الأزهر» يحذر من تطبيقات المراهنات | فيديو
«X90 Plus».. سعر ومواصفات أغلى سيارة لدى جيتور
بعد رفضها سابقاً.. «أبل» توافق على إنشاء تطبيق لمحاكاة الكمبيوتر بنظام «ios»
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: السجائر سعر السجاير اسعار السجاير السجاير سجاير بديل السجائر عن التدخین
إقرأ أيضاً:
استقرار أسعار السجائر .. حقيقة زيادة نوفمبر| رئيس الشعبة يكشف لـ صدى البلد
شهدت أسعار السجائر، اليوم السبت الموافق 11 أكتوبر 2025، حالة من الاستقرار الواضح في الأسواق، سواء بالنسبة للأنواع المحلية أو المستوردة. فقد حافظت السجائر المحلية على مستويات أسعارها المعتادة، والتي تدور في حدود 44 جنيها للعلبة، دون أن يطرأ عليها أي تغيير يذكر.
وفي السياق ذاته، لم تسجل الأصناف المستوردة أي تحرك سعري، حيث واصلت علامات تجارية شهيرة مثل "مارلبورو" و"ميريت" الثبات في أسعارها، ما يعكس نوعا من الهدوء والاستقرار في حركة السوق خلال هذه الفترة.
ويأتي هذا الاستقرار في ظل حالة من الترقب لدى التجار والمستهلكين على حد سواء، مع اقتراب موعد تنفيذ الزيادة المتوقعة في أسعار السجائر، والمقرر تطبيقها خلال الشهر المقبل.
وفي هذا الصدد، أكد إبراهيم إمبابي رئيس شعبة الدخان باتحاد الصناعات، إنه لا توجد زيادات في أسعار السجائر.
كما كشف حقيقة انخفاض أسعار السجائر بعد انخفاض سعر الدولار، قائلا: "أسعار السجائر لن تنخفض حتى في حال تم خفض سعر الدولار، مشددا على أن الأسعار ما زالت ثابتة دون أي تغييرات تذكر، ولا علاقة مباشرة لتقلبات سعر الصرف المحلي بأسعار السجائر في السوق حاليا".
وأضاف إمبابي- خلال تصريحات لـ "صدى البلد"، أن سعر علبة سجائر "كليوباترا" الرسمي يبلغ 44 جنيها فقط، وليس 50 جنيها كما يروج في بعض المحلات.
وطالب المواطنين بعدم الشراء من الأماكن التي تبيع السجائر بأسعار أعلى من السعر الرسمي، مشيرًا إلى أهمية وعي المستهلك بدوره في مقاومة التلاعب بالأسعار.
وأشار إمبابي، إلى أن كل علبة تحتوي على "باركود" يمكن من خلاله للمستهلك التعرف على جميع المعلومات الخاصة بها، بما في ذلك السعر الرسمي وتاريخ الإنتاج، وهو ما يمكن الجميع من التحقق من مدى مطابقة السعر المعروض للقيمة الفعلية.
وتابع: "هناك بالفعل شكاوى متكررة من المواطنين بخصوص تفاوت الأسعار من مكان لآخر، مؤكدا أنه بمجرد تلقي تلك الشكاوى، يتم إبلاغ جهاز حماية المستهلك بشكل فوري للتعامل معها، وشعبة الدخان ليست جهة رقابية، بل جهة تمثيلية، وبالتالي فإن المتابعة والإجراءات الرقابية تقع ضمن مسؤوليات الجهات المعنية المختصة".
وفي السياق نفسه، أوضح عدد من تجار التجزئة، أن الأسواق تسير بوتيرة هادئة منذ بداية الأسبوع، مع توافر جميع الأصناف المحلية والأجنبية بكميات كافية داخل الأكشاك والمحال، دون أي نقص في المعروض.
واستقرت أسعار السجائر المحلية عند مستوياتها السابقة، وسجلت العلب الأكثر تداولا نحو 44 جنيها، وتشمل:
ـ كليوباترا كينج سايز: 44 جنيه.
ـ كليوباترا سوفت كوين: 44 جنيه.
ـ كليوباترا بوكس: 44 جنيه.
ـ كليوباترا سوبر: 44 جنيه.
ـ كليوباترا بلاك ليبول: 44 جنيه.
ـ مونديال (أحمر ـ أزرق ـ سيلفر): 44 جنيه.
ـ مونديال سويتش (منتول ـ بلو بيري): 44 جنيه.
ـ بوسطن ـ بلمونت: 44 جنيه.
ـ ماتوسيان سوبر: 44 جنيه.
وحافظت أصناف مونديال الأحمر والأزرق والسيلفر وسويتش بنكهات المنتول والبلو بيري على أسعارها دون تغيير، بفضل وفرة المعروض وتراجع القوة الشرائية للمستهلكين الذين اتجهوا نحو الأصناف الأقل تكلفة.
ثبات أسعار السجائر الأجنبية
أعلنت شركة فيليب موريس مصر، مؤخرا عن القائمة الرسمية الجديدة لأسعار منتجاتها من السجائر التقليدية والتبغ المسخن، بعد الزيادة الأخيرة التي دخلت حيز التنفيذ رسميا في الأسواق المصرية.
أما السجائر المستوردة، فقد سجلت الأسعار التالية دون أي تحرك:
ـ ميريت: 105 جنيهات
ـ مارلبورو العادية: 97 جنيها
ـ مارلبورو كرافتد: 79 جنيها
ـ إل إم: 76 جنيها
استقرار منتجات التبغ المسخن
وواصلت منتجات التبغ المسخن استقرارها السعري، إذ تراوح سعر عبوة TEREA بين 76 و80 جنيها حسب النوع، بينما سجلت HEETS نحو 69 جنيها، وسط زيادة ملحوظة في الإقبال من فئة الشباب على هذه البدائل الحديثة رغم التحذيرات الطبية بشأن مخاطرها الصحية.
وأوضح عدد من تجار التجزئة، أن الأسواق تسير بوتيرة هادئة منذ بداية الأسبوع، مع توافر جميع الأصناف المحلية والأجنبية بكميات كافية داخل الأكشاك والمحال، دون أي نقص في المعروض.
نحو تأسيس المحكمة الدولية الخاصة لجرائم الحرب في غزة