مصراوي:
2025-07-12@14:58:30 GMT

ما أسباب العصبية؟.. أخصائية أمراض نفسية توضح

تاريخ النشر: 7th, August 2024 GMT

ما أسباب العصبية؟.. أخصائية أمراض نفسية توضح

كتبت -داليا الظنيني :

أكدت الدكتورة تقي شرف الدين، أخصائي الأمراض النفسية، أن العصبية قد تكون ناتجة عن مجموعة متنوعة من الأسباب تشمل العوامل الوراثية، السلوكية، والمرضية، موضحة: "العصبية يمكن أن تنجم عن عدة عوامل، بدءاً من الجينات الوراثية إلى سلوكيات البيئة المحيطة بالشخص."

وقالت أخصائي الأمراض النفسية، خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، ببرنامج "البيت"، المذاع على فضائية "الناس"، اليوم الأربعاء: "نوع العمل الذي يقوم به الشخص يشكل جزءاً كبيراً من حياته ويمكن أن يكون له تأثير كبير على مستويات العصبية، كما أن العوامل الوراثية تلعب دوراً في ذلك، حيث يمكن أن تساهم الجينات في زيادة القابلية للعصبية.

"

وأضافت أن "سلوكيات الأهل والمربين تلعب دوراً أساسياً في تكوين سلوك العصبية لدى الأطفال، عندما يرى الطفل الأفعال العصبية والتوتر لدى الأهل، فإنه قد يقلد هذه السلوكيات ويكتسبها."

وتطرقت إلى تأثير الأدوية والأمراض المزمنة على العصبية قائلة: "الأدوية التي يتناولها الأشخاص، خاصةً لأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة، يمكن أن تكون سبباً في زيادة مستويات العصبية، الأمراض المزمنة، بما في ذلك التوتر الناتج عن الأدوية والتأثيرات المستمرة للمرض، يمكن أن تجعل الشخص يشعر بعبء إضافي ويؤدي إلى زيادة العصبية."

المصدر: مصراوي

كلمات دلالية: سعر الدولار إيران وإسرائيل نتيجة الثانوية العامة الطقس أولمبياد باريس 2024 أسعار الذهب انهيار عقار الساحل زيادة البنزين والسولار إسرائيل واليمن هدير عبدالرازق حكومة مدبولي التصالح في مخالفات البناء معبر رفح سعر الفائدة فانتازي الحرب في السودان أخصائي الأمراض النفسية أسباب العصبية العوامل الوراثية برنامج البيت یمکن أن

إقرأ أيضاً:

رياضة توازي الأدوية في السيطرة على ضغط الدم المرتفع

ممارسة الرياضة وسيلة رائعة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم، إذا كنت نشيطًا بدنيًا، فمن المرجح أن يكون لديك قلب أقوى يضخ الدم بجهد أقل، مما يقلل الضغط على شرايينك، في إحدى الدراسات انخفض ضغط الدم الانقباضي لدى كبار السن قليلي الحركة الذين بدأوا بممارسة الرياضة بنسبة 3.9% في المتوسط.

للكبار والصغار.. أطعمة تقلل مستوى الكوليسترول الضار بالجسمماذا يحدث لجسمك عند تناول كبدة الدجاج؟


مع ذلك، إذا كنت تعاني من ارتفاع شديد في ضغط الدم، فقد تشعر بالقلق من زيادة مستويات نشاطك، من المهم التأكد من أن الأنشطة التي تختارها مناسبة لمستوى لياقتك البدنية الحالية.

في استطلاع أخير للمرضى الذي شمل 281 متخصصًا في الرعاية الصحية، فضّل الأطباء عادةً التمارين الرياضية المعتدلة منخفضة التأثير لمرضى ارتفاع ضغط الدم، وكانت اليوجا/البيلاتس النشاط الأبرز (حيث أوصى بها 66% من الأطباء)، تليها الجولف (61%)، ثم ركوب الدراجات (59%). أما أقل التمارين الموصى بها فكانت الاسكواش (25%)، والتزلج على الألواح/التزلج على العجلات (23%)، والرجبي (21%).

تقول كاثرين جينر، الرئيسة التنفيذية لجمعية Blood Pressure UK : "عندما يتعلق الأمر بالأنشطة المفيدة لضغط الدم، فهي تشمل ركوب الدراجات والسباحة والتنس والركض. وبالمقارنة، فإن أنشطة مثل رفع الأثقال والاسكواش والغوص والجري السريع ليست مفيدة لضغط الدم، من الجيد رؤية بعض هذه الأنشطة مدرجة في استبيان المرضى".


التركيز على النشاط المعتدل


وتضيف أنه ينبغي على مرضى ارتفاع ضغط الدم التركيز على الأنشطة التي تُفيد القلب والأوعية الدموية. ويتعلق الأمر، قبل كل شيء، بالتمارين الهوائية - أي نشاط يُشعرك بالدفء ويُساعدك على التنفس بصعوبة، قد يشمل ذلك أنشطة بسيطة كالحفر في حديقتك أو المشي.

مع ذلك، من المهم أن تدرك أن ضغط دمك سيرتفع قليلاً أثناء التمرين (مع أنه سيعود إلى طبيعته بعد ذلك). هذا يعني أنه من الأفضل ممارسة التمرين بمستوى معتدل. يمكنك قياس شدة التمرين بمحاولة التحدث مع شريكك - إذا لم تستطع إجراء محادثة دون أن تلهث، فأنت تبذل جهدًا كبيرًا!

تقول كاثرين جينر: "يجب تجنّب أي نشاط مكثف لفترات قصيرة، مثل الركض السريع أو رفع الأثقال، قد ترفع هذه التمارين ضغط دمك بسرعة، وتُسبب ضغطًا غير مرغوب فيه على قلبك وأوعيتك الدموية".

ممارسة  لعبة الجولف
تُعدّ رياضة الجولف، التي احتلت المركز الثاني في دراستنا، خيارًا رياضيًا مناسبًا لمعظم المصابين بارتفاع ضغط الدم، فهي تُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل واضح، حيث يمشي اللاعبون مسافة تتراوح بين أربعة وثمانية أميال خلال المباراة الواحدة.
يقول ريتشارد فلينت، مدير المشاركة ودعم الأندية في نادي إنجلترا للجولف : "يسعدنا سماع نتائج هذا الاستطلاع، فهو يُؤكد أبحاثنا التي تُظهر أن رياضة الجولف تُساعد الأشخاص على تحسين صحتهم وسعادتهم".

البيلاتس
في الوقت نفسه، تُعرف تمارين اليوجا والبيلاتس، اللتان تصدرتا استطلاعنا، بقدرتهما على تخفيف التوتر والضغط النفسي، مما يُخفض ضغط الدم على المدى القصير. كما أنها تُعزز القوة والمرونة، مما يجعلها مُكمّلاً ممتازًا لأنشطتك الهوائية.

إذا كنت تعاني من مشاكل في ضغط الدم، فإن تمارين البيلاتس مفيدة جدًا، حيث أن العديد منها يُمارس على السجادة، كما تقول لين روبنسون، مؤسسة ومديرة مركز " بودي كونترول بيلاتس" ومؤلفة كتابي "بيلاتس بايبل" و "بيلاتس فور لايف ". وتضيف: "أنت تمارس التمارين في وضعية دعم، ولأن الحركات تُؤدى ببطء وتحكم، فمن المفترض ألا تسبب أي ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم".

على الرغم من أن العلاقة بين التوتر وارتفاع ضغط الدم غير واضحة تمامًا، إلا أننا نعلم أن العديد من السلوكيات المرتبطة بالتوتر (مثل الإفراط في تناول الطعام وشرب الكحول) تزيد من خطر الإصابة، إذا مارست اليوجا أو البيلاتس لإدارة التوتر ، فقد تكون أقل عرضة لهذه الآليات التكيفية "غير التكيفية"، مما يقلل من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم بشكل عام.
المصدر: patient.
 

طباعة شارك ارتفاع ضغط الدم ممارسة الرياضة تمارين اليوجا

مقالات مشابهة

  • من غزة إلى مدريد.. رحلة علاج نزار المنسي بأوجاع نفسية وجسدية
  • نعمت عون سيّدة لبنان الأولى تلعب كرة السلة – فيديو
  • سوق الأدوية الموازية في غزة.. ظاهرة البسطات تهدد حياة المواطنين
  • غدا.. انطلاق الحملة القومية للتحصين ضد أمراض الحمى القلاعية والوادي المتصدع بالجيزة
  • رياضة توازي الأدوية في السيطرة على ضغط الدم المرتفع
  • فيديو لافت… السيّدة الأولى تلعب كرة السلة
  • هل يمكن تأجيل سداد الإقرار الضريبي للربع الثاني 2025؟.. هيئة الزكاة توضح
  • أربيل تجمعُ أطباء العراق لمناقشة أمراض العيون (صور)
  • مختصة توضح أسباب الكوابيس وطرق التخلص منها
  • ضغوط نفسية ومهنية تدفع معلّمًا إلى الانتحار