ماذا يحدث في جسمك عند الإفراط في تناول المنبهات؟.. أضرار كارثية
تاريخ النشر: 15th, September 2024 GMT
تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة من العادات اليومية لكثيرين؛ إذ تساعد في تحسين أمزجتهم ومنحهم التركيز والنشاط الكافيين لمتابعة أعمالهم اليومية وإنجازها، وعلى الرغم من فوائدها التي تحققها للجسم، فإن الإفراط فيها يعود بآثار سلبية؛ لذا نوضح ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في تناول هذه المنبهات.
ماذا يحدث في جسمك عند الإفراط في تناول المنبهات؟تناول الشاي والقهوة وباقي المنبهات الأخرى يحقق للجسم كثير من الفوائد الصحية، منها تنشيط الكبد وزيادة التركيز والنشاط، والتخلص من الأرق، ولكن مع ذلك، فإن تناول هذه المنبهات بكثرة يضر الجسم ويجعله عرضة للإصابة بعدة أمراض صحية، حسب توضيح الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، ومن هذه الأضرار:
1- الأرق واضطرابات النوم:
يعتبر الكافيين منبهًا قويًا للجهاز العصبي، مما يجعل من الصعب على الجسم الاسترخاء والنوم بشكل جيد.
2- القلق والتوتر:
قد يؤدي الإفراط في تناول المنبهات إلى زيادة الشعور بالقلق والتوتر، ويزيد من حدة الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.
3- اضطرابات في ضربات القلب:
قد يسبب الكافيين ارتفاعًا في معدل ضربات القلب، ويزيد من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني وغيرها من اضطرابات ضربات القلب.
4- ارتفاع ضغط الدم:
قد يساهم الاستهلاك المفرط للمنبهات في ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
5- مشاكل هضمية:
قد يسبب الكافيين تهيج المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى عسر الهضم والإسهال.
6- الصداع:
قد يعاني بعض الأشخاص من الصداع النصفي أو الصداع العنقودي بعد تناول كميات كبيرة من الكافيين.
7- الإدمان:
قد يؤدي الإدمان على الكافيين إلى أعراض انسحاب عند التوقف المفاجئ عن تناوله، مثل الصداع والاكتئاب والتعب.
وبعد توضيح الأضرار التي تعود على الجسم نتيجة تناول المنبهات بكثرة، يمكن الإشارة إلى بعض النصائح التي تساعد في تقليل استهلاك المنبهات، وهي:
حاول تقليل كمية الكافيين التي تتناولها تدريجيًا بدلًا من التوقف المفاجئ. استبدل المشروبات الصحية مثل الماء والعصائر الطبيعية والأعشاب بالمشروبات التي تحتوي على الكافيين. تجنب تناول أي نوع من المنبهات قبل النوم بفترة كافية، للسماح للجسم بالاسترخاء والنوم بشكل جيد. التغذية الصحية: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا؛ إذ تلعب التغذية دورًا مهمًا في تنظيم الطاقة ومستويات اليقظة.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تناول المنبهات ماذا يحدث للجسم تناول الشاي بكثرة تناول القهوة بكثرة الإفراط فی تناول تناول المنبهات
إقرأ أيضاً:
فوائد البسلة لا تحصى .. إليك 7 أسباب وجيهة لتناول البازلاء الخضراء
أورد موقع «أبونيت.دي»، أن البازلاء الخضراء المعروفة باسم «البسلّة»، تتمتع بفوائد جمّة للصحة؛ إذ إنها تعد مصدرًا ممتازًا للبروتين والألياف والعناصر الغذائية المهمّة للجسم.
فوائد تناول البازلاء الخضراءأوضح الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أن الأسباب السبعة الوجيهة التالية تدعو لإدخال البازلاء الخضراء ضمن النظام الغذائي:
واقرأ أيضًا:
تعد البازلاء مصدرا جيدا للبروتين النباتي.
2. مفيدة للهضمتتمتع الألياف النباتية بفوائد لصحة الأمعاء؛ إذ إنها تساعد على مواجهة الإمساك المُؤلم.
3. إنقاص الوزنتعمل الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف النبانية على إطالة الشعور بالشبع والحد من نوبات الجوع الشديدة، ما يساعد في إنقاص الوزن.
تحتوي البازلاء الخضراء أيضا على البوليفينولات، التي تندرج ضمن مضادات الأكسدة، والتي تساعد الجسم على حماية نفسه ما يعرف بالجذور الحرة (Free Radicals)، التي يمكن أن تُلحق ضررا بالخلايا والأنسجة، بالإضافة إلى الالتهابات، ما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وأمراض مزمنة أخرى.
5. صحة العينتحتوي البازلاء الخضراء على الكاروتينات »اللوتين» و»الزياكسانثين»، والتي تعد مفيدة لصحة العين، بحسب دي بي إيه.
6. دعم القلبيساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في البازلاء الخضراء في علاج ارتفاع ضغط الدم، كما ينظم الأخير معدل ضربات القلب ويقلل من خفقانه.
تحتوي البازلاء الخضراء على 11 جرامًا من الكربوهيدرات لكل كوب، ما يجعلها ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، وهذا يعني أن تناول البازلاء لا يُسبب ارتفاعا حادا في سكر الدم، وهو أمر مهم لمرضى السكري.
ونظرًا إلى أن الجهاز الهضمي يستغرق وقتًا أطول لهضم البروتين والألياف، فإن مستويات السكر في الدم تبقى مستقرة أيضا عند تناول البازلاء الخضراء.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام