مشروب شهير يساعد على حرق الدهون بفعالية.. «تناوله قبل الجيم بنص ساعة»
تاريخ النشر: 24th, September 2024 GMT
يواظب الكثير من الأشخاص حول العالم على الذهاب لصالة الألعاب الرياضة «الجيم» للحفاظ على صحتهم الجسدية، والحصول على نتيجة مثالية لن تكتمل إلا باتباع مجموعة من العادات ومنها التركيز على مجموعة من الأطعمة والمشروبات تمدهم بالطاقة وتحسن لياقتهم قبل التمرين، والقادرة أيضا على تنشيط الجسم وإزالة الخمول، وبالتالي منح فرصة أكبر للتطور خلال التمرين.
لذا خلال التقرير التالي نستعرض مشروب شهير احرص على تناوله قبل الذهاب للجيم، وفقًا لما نشر في موقع «Fitness».
فنجان قهوة قبل التمرينمن المعروف أن القهوة من أكثر المشروبات المفضلة عند الكثيرين، ويبدأ كل صباح الكثيرون يومهم بشرب فنجان من القهوة، وكأن جرعة الكافيين هي التي تؤدي مهام اليوم، ومن المعروف أنها تساعدهم على تعزيز مستويات الطاقة، لاحتوائها على جرعة صحية من الكافيين، وثبت أنه من المنشطات التي تمنح دفعة إضافية من الطاقة وتساعد على تحسين الأداء أثناء التمرين.
ويعتبر فنجان القهوة قبل ممارسة الرياضة سر كبير لتحقيق أقصى استفادة من الهدف من التمارين، لمساهمته في تعزيز الطاقة وتحسين تركيزك لزيادة القدرة على التحمل وتسريع حرق الدهون، وأثبتت الدراسات أن شرب القهوة قبل التمرين، يقلل من الشعور بالتعب ويؤخر ظهور الإرهاق ويساعد على الشعور بالسعادة والتحفيز، وتحسين الأداء خلال التمرين.
تناوله قبل التمرين بـ 30 دقيقةويفضل شرب القهوة قبل بدء التمارين الرياضية بـ30 دقيقة، لأن الكافيين يحتاج فترة للدخول إلى مجرى الدم للحصول على التأثير الكامل المطلوب.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الجيم القهوة التمارين الرياضية الرياضة قبل التمرین
إقرأ أيضاً:
تقلل الألم والتقلبات.. 10 أطعمة لمرضى جرثومة المعدة
يحتاج مرضى جرثومة المعدة (Helicobacter pylori) إلى نظام غذائي معين يساعد علىتقليل التهيج والالتهاب في المعدة
دعم جهاز المناعة
الحد من نمو البكتيريا
إليك قائمة بأطعمة مفيدة لهم:
أطعمة مفيدة لمرضى جرثومة المعدة:1. الزبادي واللبن الرائب
يحتويان على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تساهم في محاربة الجرثومة وتحسين الهضم.
2. الثوم النيء أو المطبوخ
مضاد طبيعي للبكتيريا، لكن يجب تناوله بكميات معتدلة لأنه قد يسبب حموضة لبعض المرضى.
3. القرنبيط والبروكلي
يحتويان على مادة “السولفورافين” التي تقتل جرثومة المعدة. من الأفضل تناولهما مطهوين على البخار.
4. العسل (خاصة عسل المانوكا)
له خصائص مضادة للبكتيريا ويساعد في تهدئة المعدة.
5. الزنجبيل
يقلل من الالتهاب والغثيان، ويمكن تناوله كمشروب دافئ.
6. الشوفان والأرز الأبيض
خفيفان على المعدة ويساعدان على امتصاص الحمض الزائد.
7. الموز
قلوي ويهدئ جدار المعدة، كما يساعد على التئام التقرحات.
8. التفاح (خاصة المهروس أو المسلوق)
غني بالألياف، ويساعد على التخفيف من أعراض القرحة.
9. الكمون
يساعد في تخفيف انتفاخ المعدة وتحسين الهضم.
10. الماء ومغلي الأعشاب مثل البابونج والنعناع
تساعد في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم.
أطعمة يُفضل تجنبها:
الأطعمة الحارة والدهنية
القهوة والمشروبات الغازية
الشوكولاتة
الطماطم والحمضيات
الأطعمة المقلية
الأطعمة المصنعة والمعلبات
التدخين والكحول (إن وُجد)
ملاحظة مهمة:
الطعام لا يعالج جرثومة المعدة وحده، بل يجب استخدام مضادات حيوية بوصفة الطبيب.
النظام الغذائي يساعد في تخفيف الأعراض وتسريع العلاج.
تخرج 9 دفعات من الضباط وضباط الصف بالمدرسة العليا للمشاة بشرشال