يواظب الكثير من الأشخاص حول العالم على الذهاب لصالة الألعاب الرياضة «الجيم» للحفاظ على صحتهم الجسدية، والحصول على نتيجة مثالية لن تكتمل إلا باتباع مجموعة من العادات ومنها التركيز على مجموعة من الأطعمة والمشروبات تمدهم بالطاقة وتحسن لياقتهم قبل التمرين، والقادرة أيضا على تنشيط الجسم وإزالة الخمول، وبالتالي منح فرصة أكبر للتطور خلال التمرين.

لذا خلال التقرير التالي نستعرض مشروب شهير احرص على تناوله قبل الذهاب للجيم، وفقًا لما نشر في موقع «Fitness».

فنجان قهوة قبل التمرين

من المعروف أن القهوة من أكثر المشروبات المفضلة عند الكثيرين، ويبدأ كل صباح الكثيرون يومهم بشرب فنجان من القهوة، وكأن جرعة الكافيين هي التي تؤدي مهام اليوم، ومن المعروف أنها تساعدهم على تعزيز مستويات الطاقة، لاحتوائها على جرعة صحية من الكافيين، وثبت أنه من المنشطات التي تمنح دفعة إضافية من الطاقة وتساعد على تحسين الأداء أثناء التمرين.

ويعتبر فنجان القهوة قبل ممارسة الرياضة سر كبير لتحقيق أقصى استفادة من الهدف من التمارين، لمساهمته في تعزيز الطاقة وتحسين تركيزك لزيادة القدرة على التحمل وتسريع حرق الدهون، وأثبتت الدراسات أن شرب القهوة قبل التمرين، يقلل من الشعور بالتعب ويؤخر ظهور الإرهاق ويساعد على الشعور بالسعادة والتحفيز، وتحسين الأداء خلال التمرين. 

تناوله قبل التمرين بـ 30 دقيقة 

ويفضل شرب القهوة قبل بدء التمارين الرياضية بـ30 دقيقة، لأن الكافيين يحتاج فترة للدخول إلى مجرى الدم للحصول على التأثير الكامل المطلوب.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الجيم القهوة التمارين الرياضية الرياضة قبل التمرین

إقرأ أيضاً:

فاكهة صيفية محبوبة تنظف الكبد وتطرد السموم من الجسم بفعالية مذهلة

في أيام الصيف الحارة، لا تقتصر أهمية الفاكهة على الترطيب والانتعاش فقط، بل إن بعض الفواكه الموسمية تلعب دورًا طبيًا مذهلًا في تنقية الجسم من السموم وتحسين وظائف الكبد والكلى.

لماذا ينصح الأطباء بتناول البطيخ صيفًا؟

وتُعد فاكهة البطيخ واحدة من أقوى الفواكه التي تساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل طبيعي، إلى جانب فوائدها الصحية المذهلة، ووفقًا لما نشر في موقع Healthline وMedical News Today، ومن أبرزها ما يلي:

«بودرة سحرية من الطبيعة».. مطحون السدر يعزّز جمال الشعر ويُنقّي البشرة| اعرفي الطريقةليست مفضلة على معدة فارغة.. لا تبدأ يومك بهذه الأطعمة

ـ يطرد السموم عن طريق البول:
البطيخ غني بنسبة تزيد عن 90% من الماء، ما يجعله مدرًا طبيعيًا للبول، وبالتالي يساعد في طرد الفضلات والسوائل الضارة.

ـ يدعم صحة الكبد:
يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الليكوبين، والتي تلعب دورًا مهمًا في تقليل التوتر التأكسدي وحماية خلايا الكبد.

لماذا ينصح الأطباء بتناول البطيخ صيفًا؟

ـ يقي من حصوات الكلى:
بفضل خصائصه المدرّة للبول، يساعد البطيخ في تقليل ترسيب الأملاح وتقليل فرص تكوّن الحصوات.

ـ يقلل من الالتهابات الداخلية:
مركب "السيترولين" الموجود في البطيخ يعمل على توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، ما يساهم في خفض الالتهابات المزمنة.

ـ سهل الهضم ومناسب للأطفال والكبار:
يحتوي على ألياف خفيفة تسهّل الهضم دون أن تسبب انتفاخًا أو غازات.

لماذا ينصح الأطباء بتناول البطيخ صيفًا؟نصيحة طبية لتناول البطيخ بأمان

للحصول على أقصى فائدة من البطيخ، يُفضل تناوله بين الوجبات أو على معدة خفيفة، دون خلطه بأنواع أخرى من الطعام. كما يُنصح باختياره طازجًا ومبردًا.

طباعة شارك البطيخ الصيف فاكهة البطيخ السموم الفواكه

مقالات مشابهة

  • خلال 24 ساعة.. معدلات إنتاج النفط والغاز تتجاوز المليون برميل
  • مشروب الزنجبيل والنعناع.. سلاحك الطبيعي ضد الانتفاخ
  • سحب دواء سعال شهير للأطفال في أمريكا.. البكتيريا الملوثة تهدد صحة الصغار!
  • في بداية الصيف .. 4 أطعمة تزيد الشعور بالحر يجب تقليلها
  • فاكهة صيفية محبوبة تنظف الكبد وتطرد السموم من الجسم بفعالية مذهلة
  • يستخدمه لاعبو الكرة.. أغرب بديل للتدخين ومخاطره
  • ضبط المقدمة////////////علماء يكشفون عن الطريقة الأكثر صحية لشرب القهوة
  • أكلات مغذية تعزز صحة الطفل بعد التمرين.. لا تتجاهليها
  • تعز تُحيي يوم الولاية بفعالية خطابية
  • ايه مصدر اللى بيقول ده (((مشروب يعتمد عليه طلاب الثانوية العامة.. يسبب التوتر وتراجع التركيز