بعد سن الـ35 .. مادة غذائية يجب إضافتها للنظام الغذائي
تاريخ النشر: 27th, September 2024 GMT
تشير الدكتورة غالينا فولكوفا خبيرة التغذية، إلى أنه بعد سن الـ35 ينصح بزيادة كمية البروتين السهل الهضم في النظام الغذائي، لأنه في هذا العمر تبدأ عملية الضمور العضلي.
ووفقا لها، بعد سن الـ35 تبدأ عملية الضمور العضلي بالتطور، أي يبدأ الإنسان يفقد الكتلة العضلية، وهذه عملية مرتبطة بتقدم العمر. لذلك يجب في هذه الحالة التركيز بصورة خاصة على تناول أطعمة غنية بالبروتينات.
وتشير الخبيرة، إلى أنه يمكن الحصول على بروتين سهل الهضم في وجبة الفطور من البيض وجبن القريش، ولكن في نفس الوقت يجب الانتباه إلى طريقة تحضيرها.
وتقول: "يمكن تناول اللحوم الحمراء 2-3 مرات في الأسبوع في وجبة الغداء أو العشاء. أما في الأيام الأخرى فيمكن تناول لحم الدواجن والأسماك. وبالطبع هنا أيضا يجب الانتباه إلى طريقة تحضير هذه الأطعمة. فمثلا البروتين الموجود في اللحوم الحمراء ولحم الدواجن يصبح سهل الهضم إذا كان مفروما أو على شكل شرائح رقيقة وبالطبع مسلوقا أو مشويا أو مطبوخا على البخار وليس مقليا".
عن روسيا اليومالمصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
نادي الوحدة يحتفي بالذكرى الـ70 لتأسيسه والذكرى الـ35 للوحدة اليمنية
الثورة / صنعاء
يحتفي مجلس إدارة نادي وحدة صنعاء بالذكرى السبعين لتأسيس النادي والذكرى الخامسة والثلاثين لعيد للوحدة المباركة 22 مايو.
حيث ينظم النادي بهاتين المناسبتين فعاليات وانشطة مختلفة لعدة أيام، واقيمت امس ندوة بعنوان “تأسيس النادي والوحدة الوطنية”.
وخلال الندوة ألقى وكيل امانة العاصمة علي اللحجي، كلمة أشاد فيها بتاريخ نادي وحدة صنعاء العريق، مؤكدًا أن النادي يمثل صرحًا رياضيًا واجتماعيًا كبيرًا، وأن أنشطته المتنوعة تسهم بفاعلية في تعزيز قيم الوحدة الوطنية والتلاحم المجتمعي.
من جانبه القى رئيس مجلس إدارة نادي الوحدة أمين جمعان، كلمة أكد فيها عمق العلاقة بين تأسيس النادي ومفهوم الوحدة الوطنية، مشيدًا بالمسيرة الحافلة بالإنجازات التي سطرها النادي على مدار سبعة عقود، مؤكدًا استمراره في أداء رسالته الرياضية والاجتماعية، مشيرا الى مصفوفة الإنجازات التي حققها النادي خلال الفترة الأخيرة، موضحاً أن الإدارة عملت على تطوير كافة الجوانب وفي مقدمتها البنية التحتية والأنشطة الرياضية والثقافية والاجتماعية، وان الإدارة لديها مشاريع مستقبلية كبيرة تهدف إلى تعزيز تفوق النادي.
عقب ذلك بدأت فعاليات الندوة حيث تم تقديم ورقتي عمل الأولى قدمها امين عام النادي محمد الصادق بعنوان “نادي وحدة صنعاء نجاحات وإنجازات (1954 – 2025م)”، والثانية بعنوان “نادي وحدة صنعاء المشروع الرياضي الوطني الجامع” قدمها الدكتور محمد النظاري، مدرس الإعلام الرياضي بجامعة البيضاء.
وكان النادي قد اقر برنامج فعالياته والتي ستشمل برنامج أحسن فريق وندوة فكرية بعنوان “الوحدة اليمنية عبر التاريخ”، يشارك فيها الدكتور أحمد العرامي، والدكتور بشير زندال، والدكتور عبدالحكيم الهجوي، كما ستشهد الفعاليات اقامة أنشطة رياضية تشمل بطولة الوحدة للفروسية، ومباراة كأس التأسيس للناشئين، تجمع بين ناشئي وحدة صنعاء وناشئي أهلي الحديدة، بالإضافة إلى مباراة كأس التأسيس الرئيسية، بين فريقي شعب حضرموت ووحدة صنعاء.
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى