3 حيل نفسية تساعدك في التغلب على خوفك غير المبرر.. أبرزها الاعتراف
تاريخ النشر: 6th, October 2024 GMT
الخوف شعور طبيعي يراود الجميع بين الحين والآخر، إلا أنه في بعض الأحيان يكون غير مبرر، ويؤثر على شخصية الفرد سلبا، لهذا وجب التعامل بحذر، عبر اتباع مجموعة من الحيل النفسية، التي تساعدك في التخلص منه تدريجيا، والتي قدمها موقع «citibank» ويمكن إيضاحها في التقرير التالي:
الاعترافتكمن خطوتك الأولى في علاج الخوف غير المبرر، في الاعتراف بأنك تعاني من مشكلة، وترغب في حلها، فذلك في حد ذاته يتيح لك إيجاد مبرر قوي لما تشعر به، ويجعلك تتعامل معه بموضوعية، ليكن الخوف من الفشل أكثر المشكلات شيوعا، فوجب عليك تحديد المشكلة ووضعها في مكانها الطبيعي، لأن هذا الأمر يساعدك في التغلب على الخوف تدريجيا، ويجعل مشكلتك قيد الحل.
بعد التعرف على المشكلة، وجب عليك مواجهة نفسك، وطرح الكثير من التساؤلات، التي من شأنها مساعدتك في تخطي المشكلة، ربما يكون الأمر متعلقا بمخاوفك في الطفولة، التي باتت في طي النسيان وليس لها وجود، مثل معاقبتك دوما في حال فشلك من والديك، الأمر الذي يزرع بداخلك شعور عدم المحاولة مجددا، والخوف من المواجهة، وذلك غير صحيح، فعليك المبادرة، ومن ثم تحمل نتيجة أفعالك سلبا أو إيجابا.
يستوجب عليك اتخاذ خطوة إيجابية نحو خوفك، خاصة أن اتخاذ الخطوات، يعد أول طريقة لعلاج خوفك، وذلك عبر سؤال ذاتك هل هذا الخوف صحيح؟، بمجرد الإجابة عليه ستنفتح أمامك الكثير من الأمور، فربما يكون خوف غير منطقي، على الرغم من كونه مبررا في بعض الأوقات.
على سبيل المثال، من كان يعمل في مجال ويخاف أن يجرب آخر، مع الخبرة والتدريب يجد نفسه متمكنا من ذلك، لأن تحدى خوفه وحاول التجربة، التي بدونها كان لا يمكن أن يعرف مدى قدراته ومواهبه، فالخوف من الفشل عند التفكير في تغيير المهنة هو أمر مبرر.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: خوف علاج الخوف
إقرأ أيضاً:
المشي اليومي يقلل خطر الإصابة بـ 13 نوعًا من السرطان
المناطق_متابعات
كشفت دراسة موسعة في المملكة المتحدة، شملت أكثر من 85 ألف شخص، أن المشي اليومي مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بـ 13 نوعًا مختلفًا من السرطان.
وأظهرت النتائج أن الفوائد تبدأ بالظهور عند 5000 خطوة يوميًا، وتزداد تدريجيًا ليصل انخفاض المخاطر إلى 11% عند 7000 خطوة، و16% عند 9000 خطوة، فيما استقرت الفوائد عند تجاوز هذا الحد.
وأشارت الدراسة إلى أن إجمالي النشاط البدني هو العامل الأكثر تأثيرًا، بغض النظر عن سرعة المشي وشملت الأبحاث 13 نوعًا من السرطان، كان أبرزها القولون والمستقيم والرئة لدى الرجال، والثدي والقولون وبطانة الرحم لدى النساء، حيث أصيب نحو 3% فقط من المشاركين بأحد هذه الأنواع خلال فترة متابعة استمرت 6 سنوات.
وأكد الباحثون أن النشاط البدني المرتفع يقلل خطر الإصابة بستة أنواع من السرطان، أبرزها المعدة والمثانة والكبد وبطانة الرحم، والرئة، والرأس، والرقبة، مما يعزز أهمية المشي 10000 خطوة يوميًا، لتحسين اللياقة البدنية، والوقاية من السرطان.
بعد إلغاء متابعة زوجته له .. عصام صاصا يتصدّر مواقع التواصل الاجتماعي