أسباب الإصابة بهشاشة العظام.. أبرزها نقص فيتامين «د» والكالسيوم
تاريخ النشر: 20th, October 2024 GMT
يعاني الكثيرون من هشاشة العظام، وتعتبر واحدة من أصعب المشكلات الصحية التي تحدث بسبب تآكل الكالسيوم في العظام، فتصبح ضعيفة وهشة ويسهل كسرها، وتوجد العديد من العادات الغذائية الخاطئة وأسلوب الحياة غير الصحي الذي يتبعه الأشخاص ويؤدي إلى نقص الفيتامينات المهمة لتقوية العظام أو بسبب التقدم في العمر وعوامل أخرى، وخلال السطور التالية نستعرض أسباب الإصابة بهشاشة العظام.
واحد من أشهر عوامل الإصابة بهشاشة العظام هو سوء التغذية ونقص تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ما يؤدي إلى نقصه في الجسم بسبب توترات عدة، كما أن نقص فيتامين د أيضا مهم جدا لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهي وظيفته الرئيسية، بالإضافة إلي أنه يساعد على تقوية العظام ويمنع هشاشة العظام وفقًا للدكتور أحمد عبد الحافظ استشاري جراحة العظام والكسور لـ«الوطن».
كما أن نقص فيتامين د في الجسم يسبب ألم العضلات ويمكن ملاحظة حدوث ارتعاش في العضلات وآلام العظام والمفاصل وخاصةً آلام الظهر، بالإضافة إلي فقدان المواد المعدنية في العظام وضعف العضلات وليونة في العظام.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على القدر الكافي من فيتامين د والكالسيوم في النظام الغذائي قد لا يفقدون كثافة العظام المعدنية سريعًا، ويساعدهم ذلك على الوقاية من هشاشة العظام، كما تقل فرص إصابتهم بكسور العظام، ولذا فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د والكالسيوم في نظامهم الغذائي يفقدون كثافة العظام المعدنية بشكل سريع، ما يترتب عليه الإصابة بهشاشة العظام وزيادة فرص إصابتهم بكسور العظام.
وعادةً ما تحدث هشاشة العظام بسبب تآكل الغضروف الواقي داخل نهايات العظام مع مرور الوقت؛ ويؤثر على مفاصل اليدين والعمود الفقري والوركين والركبتين ويتسبب في التهاب بطانة المفاصل، كما أن من أبرز الأسباب التقدم بالعمر بصفة عامة، وانقطاع الطمث عند السيدات وتناول أدوية الكرتيزون والتدخين والمياه الغازية، وأدوية السكر والمناعة، وتناول الأدوية المنشطة للإنجاب.
ويتوافر فيتامين د من خلال تناول الأطعمة التالية: الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونا والسردين. صفار البيض. ومنتجات الألبان والحليب المدعم بفيتامين د. البرتقال والموز. المشروم. السبانخ والملفوف والبامية. فول الصويا والفاصولياء البيضاء. التمر والزبيب. المشمش المجفف والقراصيا.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: هشاشة العظام العظام فيتامين الإصابة بهشاشة العظام هشاشة العظام نقص فیتامین فیتامین د
إقرأ أيضاً:
كنز غذائى ..تعرف على فوائد المانجو
تحتوي المانجو على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة التي تُساهم في تعزيز الصحة العامة. فعلى سبيل المثال، يُساعد فيتامين k على تخثر الدم بشكل طبيعي ويُقلل من خطر الإصابة بالأنيميا، كما يلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام.
كما أن المانجو غنيفيتامين c ، الذي يُعد ضروريًا لتكوين الأوعية الدموية والكولاجين الصحي، بالإضافة إلى دوره في تسريع التئام الجروح.
بعض الفوائد الصحية الأخرى للمانجو:1- خفض خطر الإصابة بالسرطان:
تحتوي المانجو على نسبة عالية من البيتا كاروتين ،وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة، إلى جانب مجموعة أخرى من مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو.
وقد أظهرت الدراسات أن هذه المركبات تُساهم في محاربة الجذور الحرة، التي قد تُلحق الضرر بالخلايا وتؤدي إلى تطور السرطان.
2- دعم صحة القلب:
المانجو مصدر غني بـ المغنسيوم والباتسيوم، وهما عنصران مرتبطان بخفض ضغط الدم وتنظيم نبضات القلب.
كما تحتوي المانجو على مركب يُعرف بـ (Mangiferin)، وهو مركب تُشير الدراسات الأولية إلى أنه قد يُساهم في تقليل التهابات القلب.
3- تحسين صحة الجهاز الهضمي:
تُساعد المانجو في دعم صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائها على مركبات الأميليز والألياف الغذائية.
مركبات الأميليز يساعد في تكسير النشويات المعقدة وتسهيل هضم الأطعمة في المعدة، بينما تُساهم الالياف في تحسين حركة الأمعاء وتقليل فرص الإصابة بالإمساك، وقد تكون الألياف الطبيعية في المانجو أكثر فاعلية من مكملات الألياف الصناعية.
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة