لصباح أكثر نشاطًا.. تجنب هذه العادات الخاطئة
تاريخ النشر: 31st, October 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعتبر الصباح من أهم أوقات اليوم، حيث يُعد الوقت المثالي لإعادة تنظيم أفكارك والبدء بنشاط وإيجابية، لكن هناك بعض العادات الصباحية التي قد يقوم بها البعض وتؤثر سلبًا على الحالة العامة، وتضعف الإنتاجية خلال اليوم، ولتجنب هذه التأثيرات السلبية، من الضروري التخلي عن بعض السلوكيات الشائعة، وتبني روتين صباحي صحي يساعدك على الحصول على يوم مثالي مليء بالطاقة، وفي التقرير نستعرض العادات الخاطئة التي يجب الابتعاد عنها للحصول صباح أكثر نشاطا.
الضغط على زر الغفوة
يُعد الضغط على زر الغفوة فور سماع المنبه من أكثر العادات الصباحية شيوعًا، رغم أن البقاء لبضع دقائق إضافية في السرير قد يبدو مريحًا، إلا أن ذلك يؤثر سلبًا على نشاطك ويزيد من الشعور بالكسل والخمول خلال اليوم. يعمل النوم المتقطع، الناتج عن الضغط المتكرر على الغفوة، على تقليل جودة النوم، ويجعل الاستيقاظ أكثر صعوبة. لذا، يُفضل الاستيقاظ فور سماع المنبه وبدء اليوم بنشاط.
عدم وجود روتين صباحي
يعتبر الروتين الصباحي من العوامل الأساسية التي تساعد في الحفاظ على النظام وزيادة الإنتاجية، ولا يجب أن يكون الروتين معقدًا، بل يمكن أن يتضمن خطوات بسيطة تكررها كل صباح، مثل ترتيب السرير، وتناول وجبة الإفطار، وممارسة التمارين الخفيفة، ووجود روتين يساعدك على الشعور بالتركيز والاستعداد لتنفيذ المهام دون ارتباك.
الاستيقاظ في أوقات عشوائية
الاستيقاظ في أوقات مختلفة يوميًا يؤثر على نظام النوم، وبالتالي يُضعف نشاط الجسم والذهن، وينصح بإتباع جدول نوم منتظم، بحيث تخلد للنوم وتستيقظ في نفس الوقت يوميًا، ويساهم الالتزام بجدول ثابت في تحسين جودة النوم، ويجعل الجسم مستعدًا ليوم مليء بالنشاط.
البدء في العمل مباشرةً
الانتقال مباشرة إلى العمل بعد الاستيقاظ يؤدي إلى استنزاف الطاقة مبكرًا، وقد يزيد من مستويات التوتر، ومن الأفضل أن تمنح نفسك بعض الوقت للاسترخاء، وتهيئة الجسم والعقل قبل الانغماس في المهام اليومية. يمكنك تخصيص بضع دقائق للاستمتاع بفنجان قهوة، أو ممارسة بعض التمارين، وهو ما يساعد على بدء يومك بروح إيجابية.
عدم شرب الماء
يستيقظ الجسم عادة في حالة جفاف، بسبب قلة شرب الماء طوال فترة النوم. لذلك، يُعتبر تناول كوب من الماء أول شيء في الصباح عادة صحية تساعد في ترطيب الجسم وتنشيطه.
وشرب الماء في البداية يهيئ الجسم لممارسة المهام، كما أنه يساعد في تحسين عملية الهضم ويحفز الأيض قبل تناول أي مشروبات تحتوي على الكافيين.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الصباح روتين صباحي
إقرأ أيضاً:
”زراعة الشرقية“: تكنولوجيا حديثة لمراقبة الحرارة وتحديد أوقات الري
أكد مدير إدارة الزراعة بفرع الوزارة بالمنطقة الشرقية المهندس وليد الشويرد، على أهمية استخدام التكنولوجيا الحديثة لمراقبة درجات الحرارة، وتحديد أفضل الأوقات للزراعة والري، والتواصل مع الخبراء في مجال الزراعة للحصول على نصائح حول كيفية التعامل مع تأثيرات درجات الحرارة، وباتباع هذه النصائح، ومن خلال ذلك يمكن للمزارعين تقليل تأثيرات درجات الحرارة على المنتجات الزراعية وزيادة الإنتاجية والجودة.
وأوضح أن درجة الحرارة تلعب دورًا محوريًا في نمو النباتات وجودة المنتجات الزراعية، ومع تغيرات المناخ وارتفاع درجات الحرارة في العديد من المناطق حول العالم، مؤكدا بدأت تظهر آثار سلبية ملحوظة على القطاع الزراعي.
أخبار متعلقة لأول مرة في القطاع الخاص: مستشفى المواساة يُجري عملية إصلاح فتق فيمورالي بالروبوت لسيدة ثلاثينية"331 ألف مستفيد من برامج ”الإرشاد والتوجيه المهني“.. والشرقية ثالثة .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } ”زراعة الشرقية“: تكنولوجيا حديثة لمراقبة الحرارة وتحديد أوقات الري ”زراعة الشرقية“: تكنولوجيا حديثة لمراقبة الحرارة وتحديد أوقات الري var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });خطر على النباتاتوقال: يمكن تلخيص تأثير الحرارة على الزراعة والمنتجات الزراعية في أن تأثير الحرارة على نمو النباتات يؤثر بشكل مباشر على العمليات الحيوية في النباتات، مثل التمثيل الضوئي والتنفس ونقل العناصر الغذائية.
وأكمل أن النباتات تحتاج إلى درجات حرارة معتدلة لتحقيق نمو مثالي، وإذا جاوزت الحرارة الحد الطبيعي فإنه تقل كفاءة التمثيل الضوئي، وتزداد معدلات التبخر وفقدان الماء من الأوراق، وويحدث ذبول للنباتات وضعف في النمو العام.
م . وليد الشويرد
وذكر أن تأثير الحرارة على جودة المحاصيل يكون بارتفاع درجات الحرارة خلال فترة الإثمار أو قبل الحصاد ويؤدي إلى تقليل حجم الثمار، وانخفاض نسبة السكريات أو الزيوت ”مثلًا في الفواكه أو الزيتون“، وتشوهات في الشكل الخارجي للثمار، ويتسبب بنضج مبكر قد يؤثر على الطعم أو التخزين.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } ”زراعة الشرقية“: تكنولوجيا حديثة لمراقبة الحرارة وتحديد أوقات الري ”زراعة الشرقية“: تكنولوجيا حديثة لمراقبة الحرارة وتحديد أوقات الري var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });آفات وأمراضوأكد م. الشويرد أن الحرارة تتسبب بزيادة الآفات والأمراض، فالحرارة المرتفعة تؤدي إلى تسريع دورة حياة الآفات الحشرية، ما يزيد من عدد الأجيال خلال الموسم الزراعي، وتوفير بيئة مناسبة لانتشار بعض الأمراض الفطرية والبكتيرية، ما يهدد المحصول ويزيد من تكاليف المكافحة.
واستطرد: إزدياد الحرارة يتطلب الاحتياج المتزايد للمياه، فمع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد التبخر من سطح التربة والنبات، ما يتطلب ريًا أكثر تكرارًا، وهذا يشكل تحديًا كبيرًا، خاصة في المناطق التي تعاني من شح المياه.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } ”زراعة الشرقية“: تكنولوجيا حديثة لمراقبة الحرارة وتحديد أوقات الري ”زراعة الشرقية“: تكنولوجيا حديثة لمراقبة الحرارة وتحديد أوقات الري var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
وبين أن الحرارة تؤثر على التربة، فالحرارة الشديدة تؤدي إلى جفاف الطبقة السطحية من التربة، وتقليل النشاط الحيوي للكائنات المفيدة في التربة، وزيادة تملّح التربة عند استخدام مياه غير مناسبة للري.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري