ما بين الفوائد والأضرار.. معلومات لا تعرفها عن "حمية المحارب"
تاريخ النشر: 12th, November 2024 GMT
تعتبر حمية المحارب أحد أنواع الصيام المتقطع التي تتميز بفترات طويلة من الامتناع عن الأكل، تليها فترة قصيرة لتناول الطعام.
فوائد حمية المحارب وأبرز مخاطرهاوتم تطوير حمية المحارب بواسطة "أوري هوفميكلر" وتركز على تناول كميات صغيرة من الطعام خلال النهار أو الامتناع عن الأكل، وتخصيص فترة لتناول وجبة رئيسية كبيرة في المساء.
وفترة الصيام حمية المحارب، وتستمر حوالي 20 ساعة، وفي هذه الفترة يُسمح بتناول كميات قليلة من الأطعمة منخفضة السعرات، مثل الخضروات الطازجة، أو شرب القهوة والشاي والماء.
وفترة تناول الطعام في حمية المحارب تستمر 4 ساعات، وفي هذه الفترة يتناول الشخص وجبة واحدة كبيرة ومتوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية المطلوبة، مثل البروتينات، الدهون الصحية، الكربوهيدرات المعقدة، والخضروات.
وقبل البدء في حمية المحارب أو أي نظام غذائي صارم، يُفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب للتأكد من ملاءمتها لحالتك الصحية، ومن أبرز فوائد حمية المحارب :
ـ تعزيز حرق الدهون:
بسبب فترات الصيام الطويلة، يعتمد الجسم على الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.
ـ تحسين حساسية الأنسولين:
يمكن أن تساعد الحمية في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين استجابة الجسم للأنسولين.
ـ تعزيز إنتاج هرمونات النمو:
فترات الصيام تعزز من إفراز هرمونات النمو، مما يساعد في حرق الدهون وبناء العضلات.
ـ زيادة التركيز والطاقة:
بعض الأشخاص يشعرون بتحسن في الطاقة والتركيز خلال فترات الصيام.
وهناك بعض المخاطر والمحاذير لحمية المحارب، والتي يجب معرفتها قبل إتباعها، ومن أبرزها ما يلي :
ـ نقص التغذية:
وإذا لم يتم التخطيط للوجبة الرئيسية بشكل جيد، قد يؤدي ذلك إلى نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية.
ـ الإجهاد البدني:
الصيام الطويل قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة، خاصة إذا كنت تمارس التمارين الرياضية المكثفة.
ـ عدم ملاءمة الحمية للجميع:
الحمية قد لا تكون مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية، مثل اضطرابات الأكل، مرض السكري، أو النساء الحوامل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المحارب حمية الصيام المتقطع الصيام
إقرأ أيضاً:
اللهمَّ أَعِنَّا على الصيام والصلاة.. أدعية استقبال شهر رمضان 2026
أوضحت الحسابات الفلكية أن شهر رمضان لعام 1447 هجريًا، من المتوقع أن يأتي يوم الخميس 19 فبراير 2026، ويستمر الشهر لمدة 30 يومًا، ليكون آخر أيامه الجمعة 20 مارس.
ومن المقرر أن تستطلع دار الإفتاء هلال شهر رمضان بعد غروب شمس يوم الثلاثاء 17 فبراير، لتحديد ما إذا كان الأربعاء 18 فبراير أو الخميس 19 فبراير هو أول أيام صيام شهر الغفران.
وفي ضوء ذلك يرغب العديد من المسلمين معرفة أفضل أدعية استقبال شهر رمضان 2026، للتقرب إلى الله بالدعاء للتوفيق في القيام والعون على الطاعة، وطلبًا الرحمة والمغفرة، ويمكن الإشارة إلى الأدعية كما يلي:
- اللهم بلغنا رمضان، ونحن في أحسن حال، اللهم اجعلني فيه من المستغفرين، واجعلني فيه من أولئك المتقين برأفتك يا أرحم الراحمين.
- اللهم تقبل مني طاعتي، واكتب لي الأجر العظيم.
- اللهم آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار.
- اللهم أعنا على الصيام والصلاة وصالح الأعمال، وتقبل منا واجعلنا من أهل الجنة الصائمين التائبين.
- اللهم بلغنا رمضان ونحن بأحسن حال لا فاقدين ولا مفقودين، اللهم بلغنا رمضان وأعنا فيه على الصيام والقيام واجعلنا من عتقائك من النار.
- نسأل الله العظيم بتقبل منا صالح الدعاء والأعمال، وأن يعنا على حسن عبادته وذكره في أكثر الأيام المباركة.
- اللهم أعنا على الصيام والصلاة وصالح الأعمال.
- اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك.
- اللهمَّ أَعِنَّا على الصيام والصلاة والقيام وقراءة القرآن.
- اللهمَّ أَهِلَّه علينا بالأمن والإيمان والسلامة والإسلام، والرزق الواسع، ودفع الأسقام، والمسارعة إلى ما تحبّ وترضى.
- اللهم أعنى في هذا الشهر على صيامه وقيامه، وجنبني فيه من هفواته وآثامه، وارزقني فيه ذكرك بدوامه، بتوفيقك يا هادى المضلين.
- اللهم إنا نسألك أن تجعل شهر رمضان المعظم شهر تملأ فيه الفرحة قلوبنا وتفرج فيه كروبنا وأن ترزقنا فيه الخير كله.
- اللهم ارزقنا صيامه وقيامه وتلاوة القرآن فيه اللهم اجعل صيامي فيه صيام الصائمين وقيامي فيه قيام القائمين.
- اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك.
- اللهم آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار.
- اللهم اجعل لنا في هذه الأيام الفضيلة بداية لكل خير وفرح.
اقرأ أيضاًموعد شهر رجب 2026.. أهم السنن والعبادات عن النبي
اللهم اغسل قلوبنا بماء رحمتك.. دعاء نزول المطر | ردده الآن
لوكاشينكو يحذر أمريكا من تكرار سيناريو حرب فيتنام في حال تورطها مع فنزويلا