مضادات الاكتئاب.. نصائح للتعامل مع اضرارها الجانبية
تاريخ النشر: 16th, August 2023 GMT
شفق نيوز/ تبرز أعراض مثل الغثيان أو زيادة الوزن أو مشكلات النوم كإحدى الاثار الجانبية المزعجة لمضادات الاكتئاب، والتي يمكن أن تكون شائعة مبدئياً، فيما يمكن أن تتحسن هذه الأعراض في غضون أسابيع من بداية تناول هذه المضادات، ورغم ذلك، قد تستمر الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب في بعض الحالات.
وتنصح جهات طبية بالتحدث إلى الطبيب أو إلى اختصاصي الصحة العقلية عن أي آثار جانبية يعاني منها الأشخاص الذين يشكون الاكتئاب.
وإذا بدت الآثار الجانبية صعبة التحمل، فقد ترغب بالتوقف عن تناولها أو تخفيف الجرعة. إياك أن تفعل ذلك. فقد تعود الأعراض لديك، وقد يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول مضادات الاكتئاب إلى ما يسمى بأعراض الانسحاب. تحدث إلى طبيبك للمساعدة في تحديد الخيارات المثلى لاحتياجاتك الفردية.
الغثيان
يبدأ الغثيان عادةً بعد فترة وجيزة من البدء بتناول مضادات الاكتئاب. قد يزول ذلك بعد أن يتكيف جسمك مع العلاج.
فكِّر في الاستراتيجيات التالية:
تناول مضادات الاكتئاب مع الطعام ما لم يرشدك الطبيب بخلاف ذلك.
تناول وجبات أصغر على فترات أكثر تقارباً.
مص الحلوى الصلبة عديمة السكر.
اشرب الكثير من السوائل مثل الماء البارد. جرّب مضادات الحموضة أو تابع ساليسيلات البزموت (بيبتو-بيزمول).
تحدث إلى طبيبك بشأن تغيير الجرعة أو اعتماد نوع من العلاج يتميز بأنه بطيء الإطلاق.
زيادة الشهية واكتساب الوزن
قد يزداد وزنك بسبب احتباس السوائل أو قلة النشاط البدني، أو بسبب زيادة الشهية عندما تخف أعراض الاكتئاب. بعض مضادات الاكتئاب أكثر تسبُّباً في زيادة الوزن مقارنة بأنواع أخرى. إذا كنت قلقاً بشأن زيادة الوزن، اسأل طبيبك عما إذا كانت ضمن الآثار الجانبية المحتملة لمضادات الاكتئاب التي تم وصفها لحالتك، وناقش طرق التعامل مع هذه المشكلة.
فكِّر في الاستراتيجيات التالية:
قلل تناول الحلويات والمشروبات المحلاة بالسكّر.
اختر أطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مثل الخضروات والفواكه، وتجنب الدهون المشبعة والمتحولة.
احتفظ بمدونة غذائية — فتسجيل ما تأكله يمكن أن يساعدك على التحكم في وزنك.
اطلب المشورة من اختصاصي تغذية معتمد.
مارس النشاط البدني بانتظام أو تمرّن معظم أيام الأسبوع.
تحدث إلى طبيبك بشأن تبديل الأدوية، لكن تعلّم إيجابيات وسلبيات كل نوع.
الإرهاق والنعاس
يُعد الشعور بالإرهاق والنعاس أمراً شائعاً، وخصوصاً أثناء الأسابيع الأولى من بدء العلاج بدواء مضاد للاكتئاب.
فكِّر في الاستراتيجيات التالية:
خذ قيلولة قصيرة في أثناء النهار.
مارس بعض الأنشطة البدنية مثل المشي.
تجنَّب القيادة أو تشغيل المعدّات الخطيرة حتى يزول الشعور بالإرهاق.
إذا وافق طبيبك، تناول مضاد الاكتئاب عند خلودك للنوم.
استشر طبيبك حول أي فائدة مرجوَّة من ضبط جرعتك.
الأَرَق
قد تسبب بعض مضادات الاكتئاب الأرق وتجعل من النوم أو استمراره أمرًا صعبا، لذلك فقد تشعر بالتعب خلال النهار.
فكِّر في الاستراتيجيات التالية:
تناول مضادات الاكتئاب الخاصة بك في الصباح إذا وافق طبيبك على ذلك.
تجنب الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين، خاصة في نهاية اليوم.
مارس الرياضة أو النشاط البدني المنتظم، لكن افعل ذلك قبل موعد النوم بعدة ساعات حتى لا يؤثر في نومك.
إذا استمرت مشكلة الأرق، استشر طبيبك بشأن تناول دواء مخدر عند الخلود للنوم أو أسأل عما إذا كان تناول جرعة منخفضة من أحد مضادات الاكتئاب المخدرة، مثل الترازودون أو ميرتازابين (ريميرون) قبل موعد النوم، قد يفيدك.
جفاف الفم
يعد جفاف الفم أحد الآثار الجانبية الشائعة للعديد من مضادات الاكتئاب.
فكِّر في الستراتيجيات التالية:
ارتشف الماء بانتظام أو مصّ رقائق الثلج.
امضغ العلكة الخالية من السكر أو مص الحلوى الصلبة الخالية من السكر.
تجنب التدخين والكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تزيد من جفاف الفم.
تنفس من أنفك، وليس فمك.
اغسل أسنانك مرتين يومياً ونظفها بخيط الأسنان يومياً، وزُرْ طبيب الأسنان بانتظام. قد يؤدي جفاف الفم إلى زيادة خطر الإصابة بتسوس الأسنان.
تحدث إلى طبيبك أو طبيب الأسنان حول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية من أجل جفاف الفم.
إذا استمر جفاف الفم بإزعاجك إلى حد كبير على الرغم من بذل الجهود المذكورة أعلاه، فاسأل طبيبك عن إيجابيات وسلبيات خفض جرعة مضاد الاكتئاب.
الإمساك
تناول مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات عادة ما يصحبه إمساك، وذلك لأنها تعطل الأداء الطبيعي للقناة الهضمية وأنظمة أعضاء الجسم الأخرى. قد تسبب مضادات الاكتئاب الأخرى الإمساك أيضاً.
فكِّر في الاستراتيجيات التالية:
اشرب الكثير من الماء.
تناول أطعمة غني بالألياف، مثل الفاكهة الطازجة والخضروات والنخالة والحبوب الكاملة.
مارس الرياضة بانتظام.
تناول مكملاً غذائياً غنياً بالألياف (سيتروسيل، ميتاموسيل، وغيرهما).
استشر طبيبك حول مليّنات البراز إذا لم تستفد من الطرق الأخرى.
الدوخة
تشيع الإصابة بالدوخة عند استخدام مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ومثبطات الأوكسيداز الأحادي الأمين بدرجة أكبر من مضادات الاكتئاب الأخرى. قد تؤدي تلك الأدوية إلى انخفاض ضغط الدم مما يسبب الدوخة.
فكِّر في الاستراتيجيات التالية:
انهض ببطء من وضعية الجلوس إلى الوقوف.
استخدم الدرابزين أو العكاز أو الأشياء الثابتة الأخرى لإسناد نفسك.
تجنب قيادة السيارات أو تشغيل الآلات.
تجنب الكافيين والتبغ والكحول.
تناوَل الكثير من السوائل.
تناول مضاد الاكتئاب في وقت النوم إذا وافق طبيبك.
الهياج والاضطراب والقلق
يمكن أن يؤدي المفعول المحفز لمضادات الاكتئاب إلى الهياج والاضطراب والقلق. ورغم أن التمتع بالمزيد من الطاقة قد يكون أمراً جيداً، فإنه يعني أنك لن تستطيع الاسترخاء أو الجلوس ساكناً حتى إن أردت ذلك.
فكِّر في الاستراتيجيات التالية:
مارس الرياضة بانتظام، كالهرولة أو ركوب الدراجة أو الرياضات الهوائية أو أي شكل من النشاط الجسدي، كالمشي. تحدث مع طبيبك أولًا بشأن نوع التدريب أو النشاط الجسدي المناسبَيْن لك.
مارس تمرينات التنفس العميق أو إرخاء العضلات أو اليوجا.
استشر طبيبك بشأن تناول دواء مؤقت ذي أثر مسكن أو مهدئ، أو الانتقال إلى دواء مضاد للاكتئاب لا يسبب تحفيز النشاط بنفس القدْر.
انتبه للأفكار المتسرّعة أو الاندفاعية التي تصاحب ارتفاع مستوى الطاقة. وإذا تطورت هذه الأفكار، فاتصل بطبيبك فوراً لأنها قد تكون علامات للاضطراب ثنائي القطب أو أي اضطراب خطير آخر.
الآثار الجانبية الجنسية
تسبب العديد من مضادات الاكتئاب آثاراً جانبية جنسية. يمكن أن تشمل انخفاض الدافع الجنسي وصعوبة الوصول إلى ذروة الجماع. كما قد تسبب بعض مضادات الاكتئاب مشكلة في حدوث الانتصاب أو الحفاظ عليه (ضعف الانتصاب). مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أكثر تسبباً بالآثار الجانبية الجنسية مقارنة بمضادات الاكتئاب الأخرى.
فكِّر في الاستراتيجيات التالية:
فكر في خيار علاجي يتطلب تناول جرعة واحدة فقط في اليوم، وخطط لممارسة النشاط الجنسي قبل أخذ تلك الجرعة.
تحدث إلى طبيبك بشأن التحول إلى مضادات الاكتئاب التي قد تكون لها آثار جانبية أقل، مثل بوبروبيون (ويلبيترين، إس آر، ويلبيترين إكس إل، وغيرهما)، أو تعديل الدواء لتخفيف الآثار الجانبية الجنسية.
تحدّث إلى شريكك عن الآثار الجانبية الجنسية ودورها في تغير احتياجاتك. قد تستفيد من تعديل روتينك الجنسي. على سبيل المثال، قد تحتاج إلى فترة أطول من المداعبة قبل الجماع الجنسي.
تحدث مع طبيبك حول الخيارات العلاجية، مثل السيلدينافيل (الفياجرا)، والتي قد تخفف مؤقتاً من الآثار الجانبية الجنسية أو تعالج ضعف الانتصاب وأي مخاطر مرتبطة به. تجنب المكملات العشبية المتاحة دون وصفة طبية والتي تَعِدُ بتحسين الرغبة والوظائف الجنسية — حيث لا يتم تنظيمها بواسطة إدارة الغذاء والدواء الأميريكية FDA، وقد يكون بعضها خطيراً على صحتك.
الآثار المرتبطة بالقلب
اعتماداً على صحة قلبك ونوع مضادات الاكتئاب التي تتناولها، قد تحتاج إلى إجراء تخطيط كهربية القلب ECG قبل العلاج أو بشكل دوري خلاله. يتم استخدام ECG لمراقبة ما يسمى بفترة QT للتأكد من أنها غير طويلة. فترة QT المطوّلة هي حالة متعلقة بإيقاع في القلب، حيث يمكن أن تزيد من احتمال حدوث خلل خطير في إيقاعات القلب (اضطراب النظم القلبي).
لا ينبغي استخدام مضادات اكتئاب معينة إذا كنت تعاني أصلاً من مشاكل في القلب أو إذا كنت تتناول MAOI. تحدث مع طبيبك بشأن صحة قلبك وأي أدوية للقلب أو أي أدوية أخرى تتناولها.
التبايُنات الجينية
تشير بعض الدراسات إلى أن التباينات في الجينات قد تؤدي دوراً في فاعلية مضادات اكتئاب معينة وخطورة الآثار الجانبية المرتبطة بها. لذلك فإن الجينات قد تحدد، ولو جزئياً على الأقل، ما إذا كنت ستستفيد من مضاد اكتئاب معين، وما إذا كان من المحتمل أن تتعرض لآثار جانبية معينة.
توفر بعض المواقع بالفعل اختبارات جينية محدودة للمساعدة في تحديد مضاد الاكتئاب المناسب، ولكن الاختبارات ليست روتينية ولا يغطيها التأمين دائماً.
يتم إجراء المزيد من الدراسات لتحديد أفضل مضاد اكتئاب يمكن اختياره بناء على التكوين الجيني. لكن الاختبارات الجينية مجرد جزء من الفحص النفسي الشامل والقرارات السريرية — وليست بديلاً عنهما.
المصدر: شفق نيوز
كلمات دلالية: محمد شياع السوداني السوداني العراق نيجيرفان بارزاني بغداد ديالى الحشد الشعبي تنظيم داعش النجف السليمانية اقليم كوردستان اربيل دهوك إقليم كوردستان بغداد اربيل العراق اسعار النفط الدولار سوريا تركيا العراق روسيا امريكا مونديال قطر كاس العالم الاتحاد العراقي لكرة القدم كريستيانو رونالدو المنتخب السعودي ديالى ديالى العراق حادث سير صلاح الدين بغداد تشرين الاول العدد الجديد الاكتئاب إذا کنت من مضاد یمکن أن ما إذا
إقرأ أيضاً:
5 نصائح لتوفير المال عند شراء حاسوب محمول جديد
يشتكي العديد من المستخدمين من كون الحواسيب المحمولة باهظة الثمن في أوقات كثيرة، وذلك بعد التطورات الواسعة التي شهدتها والتقنيات الجديدة التي تستخدمها الشركة في كل حاسوب محمول.
ولكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع توفير المال عند محاولة شراء حاسوب محمول جديد مهما كان نوعه ومن أي شركة كان، خاصة مع اقتراب موسم التخفيضات والعروض العالمية.
لذلك، إليكم ومن خلال خبراتنا 5 طرق يمكنك اتباعها لتوفير الأموال عند شراء حاسوب محمول جديد حتى وإن لم يكن هناك موسم تخفيضات أو عروض كبير.
اختيار الجهاز الأنسبقبل أن نبدأ في الحديث عن طرق توفير المال عند شراء حاسوب محمول جديد، يجدر بنا التأكيد على أن الطريقة الأنسب لتوفير المال هي اختيار الجهاز الأنسب لاحتياجاتك والذي يؤدي كافة الوظائف التي تحتاجها منه.
ويعني ذلك أن الحاسوب الأكثر توفيرا ليس الحاسوب الذي يملك قيمة التخفيض الأكبر أو العرض الأكبر، ولكنه الحاسوب الذي يقدم لك احتياجاتك الأساسية ويجعلك لا تحتاج لحاسوب آخر بجواره.
لذلك، لا ننصح بشراء أقوى حاسوب في العالم حتى وإن كان سعره مخفضا للغاية لأنك في النهاية لن تحتاج كافة مواصفاته أو إمكانياته وستجد نفسك دفعت ثمن مواصفات وإمكانيات أنت لا تحتاجها في النهاية.
وكذلك الأمر مع الحواسيب رخيصة الثمن، فرغم رخص ثمنها فإنها لن تكون مفيدة أو مناسبة إذا كانت لا تملك المواصفات الرئيسية التي تحتاجها ويمكنك أن تستخدمها.
كما توجد بعض النقاط الهامة يهملها العديد من المستخدمين عند شراء حاسوب محمول جديد، وهي وزن الحاسوب والعمر الافتراضي للبطارية الخاصة به إلى جانب نظام التشغيل الذي يستخدمه.
ورغم أن أنظمة التشغيل في النهاية تؤدي جميعا الوظيفة ذاتها، فإن بعض الاستخدامات لا تصلح لبعض أنظمة التشغيل، فمن غير المنطقي أن تحصل على حاسوب "ماك بوك" من أجل تشغيل الألعاب، وكذلك الأمر مع حواسيب "ويندوز" إذا كنت ترغب في البرمجة والاستفادة من مزايا "آبل" الحصرية.
كيف يمكنك أن توفر المال عند شرائك لحاسوب محمول؟نتحدث اليوم عن مجموعة من الحيل والطرق التي تساعدك على توفير المال دون ذكر موسم العروض والتخفيضات، فجميع هذه النصائح تصلح للاستخدام مع كافة المواسم المختلفة.
إعلان 1-حدد المواصفات التي تحتاجها بدقةتوجد العديد من طرز أجهزة الحاسب المحمول التي تتشابه مع بعضها البعض في الشكل والتصميم وتختلف قليلا في المواصفات الداخلية.
لذلك يجب عليك أن تكون دقيقا للغاية في اختيار المواصفات الداخلية والتأكد منها قبل شراء الحاسوب الفعلي، ويتطلب هذا منك زيارة متجر الحواسيب والتأكد من المواصفات المتاحة بشكل مباشر أو الاستعداد لبدء عملية الاستبدال والإرجاع إن اختلفت المواصفات عن ما تبحث عنه.
وتجدر الإشارة إلى أن بعض المواصفات رغم أنها تبدو متشابهة، فإنها في الحقيقة تكون مختلفة للغاية وتقدم أداء مختلفا تماما، مثل معالجات "إنتل" للحواسيب المحمولة.
ويختلف طراز معالج "إنتل" المركزي للحواسيب المحمولة بناء على اسم المعالج وجيله وطراز المعالج نفسه فضلا عن نوعه إن كان موفرا للطاقة أو مستهلكا لها، فمثلا معالج "كور آي 7" (Core i7) يمكن أن يكون من الجيل الثاني عشر أو الجيل العاشر، كما يمكن أن يحمل حرف "يو" (U) في إشارة لكونه موفرا للطاقة فيصبح أضعف من معالجات "كور آي فايف" (Core i5) الأقل في عدد الأنوية أو يحمل حرف "إتش" (H) في إشارة لكونه يقدم أداء أقرب إلى الحواسيب المكتبية.
ويقدم كل جهاز من هذه الأجهزة تجربة مختلفة تماما عن الحواسيب الأخرى، لذلك يجب عليك أن تتأكد من الطراز تحديدا وإن كان ملائما لاستخدامك أم لا.
وينطبق الأمر كذلك على بقية المواصفات من نوعية الشاشة وعدد المنافذ والمخارج الموجودة في الجهاز فضلا عن إمكانية اتصاله بشبكات الإنترنت وسرعتها.
2-ضع حدودا للميزانيةتعد هذه النصيحة من أهم نصائح الشراء عندما يتعلق الأمر بالمنتجات المتشابهة والموجودة في العديد من الفئات السعرية مثل الهواتف المحمولة والحواسيب والسيارات أيضا.
وينصح خبراء الاقتصاد بأن تضع لنفسك حدا أقصى للميزانية وحدا أدنى، أي أنك لن تحصل على أي منتج لا يقع داخل هذا الحد، ويجب عليك أن تكون صارما مع نفسك في تطبيق حدود الشراء.
ويعني هذا أنك لا يجب أن تتساهل وتخرج عن الحد حتى وإن كان خروجا ضئيلا، لأنك في النهاية ستجد نفسك في حفرة لا نهاية لها من الزيادات.
3-ابحث عن التخفيضات عند طرح حواسيب جديدةجرت العادة أن يقوم المصنعون والمتاجر على حد سواء بتقديم تخفيضات على الطرز القديمة من الحواسيب المحمولة، حتى وإن كانت هذه الطرز صدرت منذ عدة أشهر.
وينصح دائما بالبحث عن مثل هذه العروض، ففي العادة تأتي بتخفيضات قد تكون كبيرة وتقدم مزايا تقترب من مزايا الحاسوب الجديد بشكل كامل.
ولا يعني هذا أن تذهب لشراء حاسوب مستعمل، فالحاسوب المخفض هو جديد ولكن من طراز أقدم قليلا، ويعد المثال الأوضح على هذا هو حواسيب "آبل" التي تحصل على تخفيضات عند صدور الجيل الجديد من المعالج كل عام.
4-فكر في الترقية بعد الشراءتضع بعض الشركات ثمنا باهظا لمنتجات يمكنك ترقيتها بعد شرائها بسهولة، فمثلا تجد الحاسوب ذا مساحة التخزين التي تصل إلى 2 تيرابايت أغلى كثيرا من الحاسوب ذي 512 غيغابايت رغم أن ثمن الزيادة في المساحة أقل كثيرا من الزيادة في ثمن الحاسوب.
لذلك، يمكنك أن تشتري الحاسوب مع أقل مساحة تخزين عشوائية وأقل مساحة تخزين فعلية، ثم تقوم بترقيتها لاحقا بقطع أقل ثمنا من قطع الشركة.
إعلانولكن قبل أن تتخذ هذا القرار يجب أن تتأكد من توافر قطع غيار الحاسوب فضلا عن إمكانية ترقيته لاحقا، فبعض الحواسيب تأتي دون هذه الإمكانية مثل حواسيب "آبل".
5-ابحث عن الحواسيب المجددةتتيح لك بعض المتاجر شراء الحواسيب المجددة بعد إعادة تجديدها وإصلاحها، وهي في العادة حواسيب تواجه بعض مشاكل التصنيع التي يتم علاجها وحلها واختبارها بعد الحل ثم إعادة بيعها بسعر مخفض.
وتعد "آبل" من أشهر المتاجر التي تقدم هذه الميزة، إذ تتيح لك إمكانية شراء الحواسيب المجددة من متاجرها وهي حواسيب جديدة وتحمل ضمانا يماثل ضمان المنتجات الجديدة ولكن بسعر أقل كثيرا من المنتجات الجديدة.
صلاح عبدالله يطالب بتدريس مسيرة محمد صلاح في مناهج التعليم بالمدارس