لو تعبان.. 7 أطعمة تكافح نزلات البرد
تاريخ النشر: 9th, December 2024 GMT
يعاني العديد من الأشخاص بسبب نزلات البرد الحادة، ويمكن أن تستمر نزلات البرد الحادة لفترات طويلة، لذلك يجب أن تعمل على تقوية مناعة الجيم من خلال الأطعمة والمشروبات الجدية.
أطعمة تكافح نزلات البردشوربة الدجاج
يجب أن تتناول بعضًا منه، فقد أظهرت الدراسات أنه يساعد على تنظيف الممرات الأنفية والاحتقان بشكل أفضل من السوائل الساخنة الأخرى، كما أن له تأثيرًا مضادًا للالتهابات قد يساعد في تخفيف أعراض البرد.
الحمضيات
لتجنب نزلات البرد، تناول كميات كبيرة من فيتامين سي، ولكن إذا تناولت كميات كبيرة منه قبل ظهور الأعراض مباشرة، فقد يجعلك تشعر بتحسن ويساعدك على التخلص من نزلات البرد بشكل أسرع، البرتقال والليمون والليمون الحامض - كلها مصادر لفيتامين سي ويمكن أن تكون لذيذة أيضًا.
مضادات الأكسدة
الكرنب، البروكلي ، التوت البري، الشاي الأخضر، البصل الأحمر، التوت الأزرق: تحتوي جميعها على مضاد للأكسدة يسمى كيرسيتين والذي قد يساعدك في محاربة نزلات البرد الشائعة .
زنجبيل
قد يبدو كوب من شاي الزنجبيل الطازج الساخن هو الشيء الوحيد الذي تحتاجه عندما تعاني من نزلات البرد، فهو يساعد في إزالة الاحتقان وتهدئة الحلق، وتظهر بعض الدراسات أن هذا الجذر الحار قد يساعد في منع نزلات البرد الشائعة عن طريق منع الفيروس.
ثوم
يعتقد العلماء أن الثوم يحتوي على بعض العناصر التي قد تساعد في مكافحة نزلات البرد الشائعة، وهناك أيضًا بعض الأدلة التي تشير إلى أن الثوم قد يمنع نزلات البرد.
الموز
الموز من أسهل الأطعمة التي يهضمها الجهاز الهضمي، ويميل إلى أن يظل من الأطعمة القليلة التي تجذبك عندما تقل شهيتك بسبب المرض، تحتوي هذه الفاكهة على الفركتان، وهي سكريات لها خصائص مضادة للفيروسات ويمكن أن تعزز المناعة.
شاي البابونج
قد يكون لشرب كوب ساخن من شاي البابونج تأثير إيجابي على الأرق، مما قد يساعدك على الشعور بالتحسن بسرعة، ووجد الباحثون أيضًا أن البابونج يعد مضادًا للأكسدة مفيدًا.
يرجع ذلك إلى المواد الكيميائية الموجودة في العشبة التي تسمى الفلافونويدات، الفلافونويدات - الموجودة أيضًا في التفاح والكرنب والبصل - لها خصائص مضادة للالتهابات قد تساعدك على الشعور بالتحسن عندما تكون مريضًا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: نزلات البرد البرد المزيد المزيد نزلات البرد قد یساعد
إقرأ أيضاً:
7 أطعمة غنية بالمغنيسيوم لدعم صحة القلب والعظام
صراحة نيوز- يلعب المغنيسيوم دورًا أساسيًا في تنظيم ضغط الدم وتقوية العظام وضبط مستويات السكر في الدم والحفاظ على انتظام ضربات القلب، وفق ما ذكر موقع “فري ويل هيلث”. وأشار الموقع إلى أن الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم تبلغ 420 ملغ للرجال و320 ملغ للنساء، بينما ترتفع لدى الحوامل لتصل إلى 350–360 ملغ، ويحتاج المراهقون إلى 360–410 ملغ يوميًا.
وأوضح التقرير أن الحصول على المغنيسيوم لا يقتصر على المكملات الغذائية، بل يمكن تزويد الجسم به من خلال مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية به، أبرزها المكسرات والبذور؛ مثل اللوز الذي يوفر 80 ملغ للحصة الواحدة، والكاجو بـ74 ملغ، وبذور اليقطين التي تحتوي على 165 ملغ للحصة.
وتشمل المصادر أيضًا البقوليات، مثل الفاصوليا السوداء التي تمنح 120 ملغ للكوب الواحد، والعدس الذي يوفر 71 ملغ، إضافة إلى الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل، ومنتجات الألبان كالحليب والزبادي.
كما تُعد بعض الفواكه مثل التين الشوكي والتين المجفف والموز من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم، إلى جانب الخضراوات وعلى رأسها السبانخ المطبوخ الذي يحتوي نصف كوب منه على 78 ملغ، والذرة التي توفر 21.9 ملغ. وأشار التقرير أيضًا إلى أن الشوكولا الداكنة تُعد مصدرًا مهمًا للمغنيسيوم بمحتوى يتراوح بين 48 و129 ملغ لكل 100 غرام حسب نسبة الكاكاو.
ويؤكد الخبراء أن تنويع مصادر الغذاء يساعد على الحفاظ على مستويات صحية من المغنيسيوم، بما يسهم في تحسين صحة القلب والعظام وضبط وظائف الجسم الأساسية.
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش