الجلد هو أكبر عضو في الجسم على الإطلاق، وتشير الأدلة إلى وجود صلة قوية بشكل مدهش بين الحفاظ على صحة الجلد وتجنب الحالات المرتبطة بالعمر، مثل: السكري وأمراض القلب والخرف.

وبحسب "نيو ساينتست"، لفهم السبب نحتاج إلى فحص بنية الجلد.

يتكون الجلد من 3 طبقات: البشرة الخارجية المقاومة للماء والتي تتجدد باستمرار، والأدمة الموجودة تحتها، المليئة بألياف الكولاجين والإيلاستين.

يلي ذلك الطبقة السفلى من الجلد، وهي تتكون من الدهون والنسيج الضام ومليئة بالتجاويف التي تساعد في حماية بقية الجسم من الصدمة.

الجلد والتهابات الجسم

ويحفّز تلف هذه الطبقات خلايا الجلد على ضخ البروتينات الالتهابية، وعلى المدى القصير، يؤدي هذا إلى تدفق المزيد من الدم إلى منطقة الإصابة، مما قد يسرع من عملية الشفاء.

ولكن إذا تم الحفاظ على مستويات عالية من الالتهاب لفترات أطول، فقد تتراكم هذه المواد الكيميائية، وبمساعدة شبكة واسعة من الأوعية الدموية في الأدمة، تنتشر إلى أعضاء أخرى وتتلفها.

لذلك ينصح خبراء "مايو كلينيك" بإجراءات أساسية للعناية بالبشرة، وتقليل هذا التلف الذي يتعرض له الجلد.

1. احمِ نفسك من الشمس

تعتبر الحماية من الشمس واحدة من أهم الطرق للعناية بالبشرة، فالتعرض لأشعة الشمس طوال العمر يسرع ظهور التجاعيد والبقع العمرية ومشاكل الجلد الأخرى.

ويساعد استخدام واقي الشمس، والبحث عن الظل، وارتداء الملابس الواقية على تعزيز هذه الحماية.

2. التدخين

يجعل التدخين البشرة تبدو أكبر سناً، ويلعب دوراً في تكوين التجاعيد.

كما يضيق التدخين الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية من الجلد، ما يقلل من تدفق الدم ويجعل البشرة باهتة، ويستنزف الأكسجين والمواد المغذية من الجلد والتي تعد أساسية لصحته.

كما أن التدخين يتلف ألياف الكولاجين والإيلاستين، التي تمنح البشرة القوة والمرونة.

3. تعامل مع بشرتك بلطف

يمكن أن يكون التنظيف والحلاقة اليومية قاسياً على البشرة.

لذلك يُنصح باستخدام الماء الدافئ، وليس الساخن في الاستحمام، وعدم استخدام صابون قوي يجرّد البشرة من الزيوت.

وبالنسبة للحلاقة، ينصح بوضع الجل أو كريم الحلاقة للتلطيف.

ويساعد تجفيف البشرة بالتربيت، وترطيبها بالمرطبات على العناية بها.

4. التغذية الصحية

تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، لمد الجلد بمغذيات دقيقة ومضادات للأكسدة تحميه من التلف، وتساعده على التجدد.

وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، قد يؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة.

كما أن اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة الخالية من العناصر الغذائية، يمكن أن يسرع من الشيخوخة.

وتربط بعض الأبحاث بين حب الشباب وشرب الكثير من الحليب، أو تناول الكثير من الأطعمة المصنعة التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة.

5. إدارة التوتر

يزيد الإجهاد الشديد من حساسية الجلد، ويؤدي إلى ظهور حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى.

ولخفض الإجهاد بهدف العناية بصحة البشرة:

احصل على قسط كافٍ من النوم أضف المزيد من الحركة إلى يومك، مثل المشي السريع، وجرب التأمل واليوغا. خصص وقتاً للقيام بأشياء ممتعة.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: سقوط الأسد حصاد 2024 الحرب في سوريا عودة ترامب خليجي 26 عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله غزة وإسرائيل الإمارات جمال البشرة الإجهاد في العمل السكري

إقرأ أيضاً:

كيفية التخلص من آثار الحبوب واستعادة صفاء البشرة

تعاني فئة كبيرة من الشباب والفتيات من آثار الحبوب التي تترك خلفها تصبغات وبقعًا داكنة قد تؤثر على صفاء البشرة وثقة الشخص بنفسه. 

وعلى الرغم من أن الحبوب نفسها قد تختفي، إلا أن آثارها تحتاج إلى عناية خاصة وخطوات مدروسة للتخلص منها بشكل آمن وفعّال.

أنواع آثار الحبوبكيفية التخلص من آثار الحبوب واستعادة صفاء البشرةبقع داكنة: نتيجة الالتهاب، وتكون بلون بني أو أحمر، وتختفي تدريجيًا بمرور الوقت.ندوب عميقة: تحدث في حالات الحبوب الملتهبة أو بعد العبث بها، وتحتاج غالبًا لعلاجات متخصصة.مسامات واسعة أو تغير في ملمس البشرة: تظهر أحيانًا نتيجة ضعف التئام الجلد بعد الالتهاب.طرق فعالة للتخلص من آثار الحبوب1. تنظيف البشرة بانتظام:

الخطوة الأولى للتخلص من آثار الحبوب هي العناية اليومية بالنظافة، باستخدام غسول مناسب لنوع البشرة، خالٍ من الزيوت والكحول.

2. التقشير المنتظم:

التقشير اللطيف يساهم في إزالة الخلايا الميتة وتسريع تجديد البشرة. يمكن استخدام مقشرات كيميائية تحتوي على أحماض مثل:

طرق حماية الشعر من أضرار الشمس في فصل الصيف حمض الساليسيليك (Salicylic Acid)حمض الجليكوليك (Glycolic Acid)3. استخدام منتجات تفتيح البقع:

مثل:

نياسيناميد (Niacinamide)فيتامين Cأحماض الأزيليك (Azelaic Acid)
وهي مواد تعمل على تفتيح التصبغات وتوحيد لون البشرة دون تهيج.4. واقي الشمس أساسي يوميًا:

التعرض لأشعة الشمس دون حماية يزيد من وضوح البقع ويدفع الجسم لإنتاج المزيد من الصبغة. لذا يجب استخدام واقٍ بمعامل حماية +SPF 30 على الأقل يوميًا.

أهمية استخدام واقي الشمس المناسب في فصل الصيف: حماية لا غنى عنها علاجات طبية متقدمة لحب الشباب 

في حال لم تنجح المنتجات الموضعية، يمكن اللجوء إلى طبيب الجلدية للحصول على حلول مثل:

التقشير الكيميائي العميقالعلاج بالليزرجلسات الديرما بن أو الميكرونيدلينجوصفات طبيعية آمنة:جل الألوفيرا: يُستخدم لتهدئة البشرة وتعزيز التئام الجروح.عسل النحل: يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا ومرطبة للبشرة.ماء الورد + عصير الليمون: يُستخدم كمُفتح طبيعي، لكن يجب تجربته على منطقة صغيرة أولًا لتجنب التحسس. كيفية التخلص من آثار الحبوب.. مشكلة تؤرق الكثيرين

التخلص من آثار الحبوب يتطلب الصبر والمواظبة على روتين مناسب للبشرة.

 الجمع بين العناية المنزلية والمنتجات الطبية أو الطبيعية يمكن أن يحدث فرقًا ملحوظًا خلال أسابيع قليلة. 

والأهم هو عدم العبث بالبثور عند ظهورها لتجنب ظهور الآثار في المستقبل. 

مقالات مشابهة

  • جمالك يبدأ من روتينك.. روتين يومي بسيط للعناية بالبشرة والجسم في كل المواسم
  • كيفية التخلص من آثار الحبوب واستعادة صفاء البشرة
  • أهمية استخدام واقي الشمس المناسب في فصل الصيف: حماية لا غنى عنها
  • روتين يومي للعناية بالبشرة المختلطة: توازن مثالي بين الترطيب والتحكم بالزيوت
  • دراسة تؤكد: تأثير شرب الماء على البشرة قد يستغرق 4 أسابيع
  • أطعمة تحارب الزمن .. اكتشاف قائمة غذائية تقلل التجاعيد وتحافظ على شبابك
  • يومي للعناية بالبشرة للحصول على إشراقة صحية وطبيعية
  • التهاب الجلد الضوئي.. الأسباب وطرق الوقاية
  • أهمية استخدام واقي الشمس في فصل الصيف
  • قبل ما تقلب مصيفك كابوس.. اعرف إزاي تعالج حروق الشمس