هشاشة العظام| الأسباب وطرق الوقاية
تاريخ النشر: 8th, January 2025 GMT
هشاشة العظام من أكثر الأمراض شيوعًا التي تُصيب الهيكل العظمي، وتؤثر بشكل كبير على جودة حياة الإنسان. يتسم هذا المرض بفقدان العظام لكثافتها، مما يجعلها ضعيفة وعرضة للكسور، فالتعرف على أسبابه واتباع طرق الوقاية يساعد في تجنب هذه المشكلة الصحية الخطيرة.
الأسباب:
نقص الكالسيوم وفيتامين (د) في النظام الغذائي.
قلة النشاط البدني والرياضة.
التدخين واستهلاك الكحول.
العوامل الوراثية أو وجود تاريخ عائلي للإصابة.
انخفاض هرمون الإستروجين لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
طرق الوقاية:
اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين (د).
ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة تمارين الوزن مثل المشي والركض.
التوقف عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول.
الفحص الدوري للعظام خاصة للأشخاص المعرضين للخطر.
العلاج:
علاج هشاشة العظام يعتمد على تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين (د)، إلى جانب أدوية تُقلل من تدهور العظام أو تزيد من كثافتها.
الوقاية من هشاشة العظام تبدأ من اتباع نمط حياة صحي منذ الصغر، إدراك أهمية النظام الغذائي وممارسة الرياضة يساعد في تقليل خطر الإصابة ويضمن عظامًا قوية وصحية مدى الحياة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: هشاشة العظام علاج هشاشة العظام اسباب هشاشة العظام هشاشة العظام
إقرأ أيضاً:
بعد سن الـ 50.. دليل كامل للنساء للبقاء بصحة جيدة
انقطاع الطمث هو واحد من أكثر التغييرات البيولوجية التي يساء فهمها في حياة المرأة، يمكن أن يكون مؤلما وصعبا نفسيا.
ومثلما تصل المرأة إلى ذروة إنتاجيتها في الأربعينيات والخمسينيات من عمرها، يبدو أن كل شيء يتكشف، يقول الدكتور: "حتى النساء المتعلمات غالبا ما يعتقدن أن اعتلال الصحة هو ببساطة جزء من انقطاع الطمث".
تريبتي شاران، مدير أمراض النساء والتوليد في مستشفى BLK-Max Super Speciality، دلهي. النتيجة؟ جيل من النساء في منتصف العمر يستسلمن للألم والتعب وتراجع القوة العقلية والبدنية، في حين أن هذا في الواقع يمكن أن يكون أقوى فصل حتى الآن.
يعرف انقطاع الطمث بأنه توقف الحيض لأكثر من عام. يحدث عادة حوالي 50 إلى 51، على الرغم من أنه غالبا ما يضرب في وقت سابق، حوالي 46، لكن الجسم يبدأ في الاستعداد لهذا التحول الهرموني في وقت مبكر، مع انخفاض كتلة العظام والعضلات بدءا من سن 35 عاما تقريبا.
معظم المشاكل تتلخص في شيء واحد: السقوط هرمون الاستروجين لمستويات، يقول الدكتور: “يحمي هرمون الاستروجين العظام والعضلات والجلد والكولاجين والقلب؛ حتى أنه يحافظ على HDL (الكوليسترول الجيد) و LDL (الكوليسترول السيئ) لأسفل” شاران.
بدون ذلك، قد تواجه الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلب المزاج وزيادة الوزن والصداع وحتى انخفاض الدافع الجنسي، إنه ليس مجرد إزعاج قصير الأجل أيضا - أمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام والهبوط وضمور الجهاز البولي التناسلي يزحف بمرور الوقت.
ومع ذلك، قال دكتور. يقول شاران، أن يمكن استخدام هذا لتأجيل ومنع اعتلال الصحة مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان، إنه مفهوم يسمى "ضغط المراضة" - باختصار، تأخير المرض والعيش لفترة أطول في صحة أفضل.
نصائح للنساء بعد الخمسين
“تناول اللوز والخضروات الورقية الخضراء والحليب والبيض والأسماك والحبوب المدعمة مثل رقائق الذرة.”
تشمل الأطعمة القائمة على الصويا مثل التوفو وحليب الصويا وجوز الصويا؛ فهي تحتوي على هرمون الاستروجين النباتي أو هرمون الاستروجين النباتي الذي يحاكي الهرمونات الطبيعية".
يجب إعطاء وصفة طبية لممارسة الرياضة لكل امرأة تقريبا في سن اليأس"، قال د. يصر شاران.
ليس فقط التمارين الرياضية، ولكن مزيج متوازن من تدريب المقاومة، والأعمال المنزلية النفعية، وحتى الحركة الواعية مثل اليوغا والمشي. "حتى المشي، على الرغم من أنه قد لا يحسن كتلة العظام، إلا أنه يمكن أن يمنع السقوط ويعزز التنسيق في وقت لاحق من الحياة."
المصدر: times now news
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة