لو بتتنفس بصعوبة.. 3 طرق طبيعية لتنظيف الرئة
تاريخ النشر: 24th, January 2025 GMT
التنفس هو شيء نقوم به كل لحظة، ومع ذلك نادرًا ما نفكر في صحة رئتينا حتى تظهر مشكلة، مع ارتفاع مستويات التلوث والتدخين والسموم البيئية الأخرى، يمكن أن تصبح رئتينا مسدودة بالشوائب، لحسن الحظ، أعطتنا الطبيعة طرقًا لتطهير وتجديد رئتينا، مما يعزز التنفس بشكل أفضل، إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية وفعالة لإزالة السموم من رئتيك، فإليك كل ما يمكنك فعله.
- اشرب بعض الحليب المنقوع بالكركم
الحليب الذهبي، أو حليب الكركم، هو علاج منزلي يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، شرب كوب دافئ من حليب الكركم يمكن أن يساعد في طرد السموم من رئتيك وتقليل الالتهاب، كما أنه يقوي جهاز المناعة، ويحافظ على الجهاز التنفسي في أفضل حالاته.
- شاي الأعشاب لتطهير الرئة من السموم
يمكن للأعشاب مثل جذر عرق السوس والزنجبيل والنعناع أن تفعل العجائب لرئتيك، أظهرت دراسة أن شرب الشاي كان له بعض التأثير الوقائي ضد سرطان الرئة، قم بإعداد شاي مهدئ عن طريق غلي هذه المكونات معًا، يساعد جذر عرق السوس في تقليل الالتهاب، ويحارب الزنجبيل العدوى، وينظف النعناع الجهاز التنفسي، يمكن أن يساعد تناول هذا الشاي بانتظام في الحفاظ على رئتيك نظيفتين وتنفسك بسهولة.
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
يمكن لنظام غذائي غني بمضادات الأكسدة أن يحمي رئتيك من الإجهاد التأكسدي الناتج عن التلوث والسموم، أدرج الأطعمة مثل الجوافة والرمان في نظامك الغذائي، هذه الفواكه مليئة بفيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى التي تعمل على إصلاح أنسجة الرئة وتحسين صحة الجهاز التنفسي بشكل عام.
المصدر times of india
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التنفس الكركم شاي الأعشاب طرق طبيعية لتنظيف الرئة المزيد طرق طبیعیة
إقرأ أيضاً:
علماء: تناول البروتين قبل النوم يساعد على تحسين كتلة العضلات
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة بوسطن للعلوم الرياضية أن تناول وجبة تحتوي على البروتين قبل النوم له تأثير مباشر وملحوظ على تحسين كتلة العضلات، خاصة لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، وتهدف الدراسة إلى فهم كيف يمكن للعادات الغذائية الليلية أن تعزز عملية بناء العضلات وتحسين الأداء البدني.
وبحسب الدراسة، التي شملت أكثر من 200 مشارك من الذكور والإناث، تبين أن تناول حوالي 30 غرامًا من البروتين عالي الجودة قبل النوم يساهم في زيادة معدلات تخليق البروتين العضلي خلال الليل، مقارنة بمن لا يتناولون أي وجبة قبل النوم.
وأوضح الباحثون أن النوم يمثل فترة حاسمة للجسم لإصلاح وبناء العضلات، وأن البروتين المتوفر أثناء النوم يساعد في تلبية احتياجات الجسم من الأحماض الأمينية الضرورية لهذه العملية.
وأشار العلماء إلى أن البروتين المفضل لهذه الوجبة الليلية هو البروتين سريع الامتصاص، مثل الحليب أو الزبادي أو البروتينات النباتية المخلوطة، لأن الجسم يستطيع الاستفادة منه تدريجيًا طوال ساعات النوم، ما يعزز قدرة العضلات على التعافي بعد التمارين الرياضية المكثفة، كما أكد الباحثون أن هذه العادة لا تؤدي إلى زيادة الدهون عند الأفراد الذين يلتزمون بحمية غذائية متوازنة ونشاط بدني منتظم.
ووفقًا للنتائج، فإن الأشخاص الذين اعتمدوا تناول البروتين قبل النوم لمدة 12 أسبوعًا أظهروا زيادة ملحوظة في حجم العضلات وقوة الجسم، مقارنة بالمجموعة التي لم تتناول أي وجبة قبل النوم، وأكدت الدراسة أن هذه النتائج مهمة بشكل خاص للرياضيين وكبار السن الذين يحتاجون إلى الحفاظ على كتلة العضلات لتقليل مخاطر الإصابات وتحسين جودة الحياة.
ونوه الخبراء إلى أن هذه العادة لا تعوض عن وجبات البروتين الأساسية خلال اليوم، بل تُعد مكملًا مهمًا لدعم عملية النمو العضلي الليلية. كما حذّروا من تناول وجبات دسمة أو غنية بالسكريات قبل النوم، لأنها قد تؤدي إلى مشاكل في الهضم أو زيادة الوزن، بعكس البروتين الخفيف الذي يُستفيد منه الجسم بشكل كامل.
ويؤكد الباحثون أن إدراج وجبة بروتينية صغيرة قبل النوم يمكن أن يكون خطوة بسيطة وفعالة لتعزيز صحة العضلات وتحسين الأداء البدني، مشيرين إلى أن الالتزام بالعادات الغذائية السليمة، مع ممارسة الرياضة بانتظام، هو العامل الأساسي للحصول على أفضل النتائج.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟