نظام غذائي منخفض السعرات وغني بالألياف
تاريخ النشر: 25th, January 2025 GMT
نشرت إحدى المؤثرات في مجال اللياقة البدنية، التي فقدت 36 كغم، خطة نظامها الغذائي الخالي من السعرات الحرارية، الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات، والذي سيساعدك في رحلة إنقاص الوزن.
ووفقًا لصفحة المؤثرة shapeshiftwithvon شاركت دليلاً واقعيًا للطعام يمكن أن يبقيك على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، مع جعلك تشعر بالشبع.
وأضافت: “إذا كنت في رحلة إنقاص الوزن، فإليك الأطعمة المفضلة لدي التي تبقيني ممتلئة وتساعدني على البقاء على المسار الصحيح”.
وفيما يلي الأطباق التي اقترحتها:
– 2 نصف خبزة مع نقانق دجاج وزبادي يوناني خالٍ من الدسم وفراولة ومكملات غذائية.
– سلطة تاكو تحتوي على الأرز، والديك الرومي المفروم (الذي يمكن استبداله بأي بروتين من اختيارك)، والبيكو، والصلصة، والفلفل المختلط، وفلفل الموز، والجواكامولي، والقشدة الحامضة قليلة الدسم.
– سلطة خيار مكونة من خيار، 2 بيضة، بصل، جبنة كريمية مع الثوم المعمر، فلفل، بصل أحمر، بيبروني ديك رومي (يمكنك الحصول على بيبروني دجاج)، توابل الباجيل، وتوابل السلطة العليا.
ساندويتش الديك الرومي (أو أي بروتين)، بما في ذلك الكعك الخالي من الكربوهيدرات، واللحوم، والمخللات، والخردل، والمايونيز قليل الدسم، والجبن قليل الدسم.
– بيتزا مصنوعة من خبز البيجل الخالي من الكربوهيدرات، والجبن قليل الدسم، وبيبروني الدجاج، وصلصة البيتزا.
– الفلفل المحشو والخضراوات، بما في ذلك الفلفل والدجاج والأرز والصلصة والقشدة الحامضة الخالية من الدهون وفلفل الموز والبروكلي.
– صدور دجاج مع خضراوات متنوعة
النقانق والبطاطس المقلية: نقانق تشيتشيك، خبز ذكي خالٍ من الكربوهيدرات، بطاطس مقلية وجبن قليل الدسم.
– فطائر البروتين مع شراب خالٍ من السكر، وسجق الدجاج، والموز، والبيض.
وأوضحت مؤثرة اللياقة البدنية أن الوجبات مثل أطباق الزبادي اليوناني ولفائف الديك الرومي (أو أي نوع من البروتين) تجعلك تشعر بالشبع لوقت أطول، وتساعد في الحفاظ على العضلات في حالة نقص السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن إضافة خيارات ذكية من الكربوهيدرات تخدم غرض الحصص المتوازنة، وإضافة الخضراوات الغنية بالألياف أو الأطباق الجانبية للسيطرة على الجوع حتى لا تبحث باستمرار عن الوجبات الخفيفة.
إرم
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: من الکربوهیدرات قلیل الدسم
إقرأ أيضاً:
بعد قليل.. عزاء الفنان سيد صادق اليوم بالشيخ زايد
تستقبل أسرة الفنان سيد صادق، اليوم السبت، عزائه بمسجد الشرطة بمدينة الشيخ زايد عقب صلاة المغرب، و ذلك بعد رحيله عن عالمنا أمس الجمعة بعمر يناهز الـ 80 عاما، تاركا مسيرة فنية حافلة بالأعمال المتنوعة.
وشيعت جنازة سيد صادق، من مسجد الشرطة عقب صلاة الجمعة بحضور نجوم الفن، أبرزهم، نقيب المهن التمثيلية الدكتور أشرف زكي، والمخرج مجدي أبو عميرة.
وفاة سيد صادقرحل الفنان سيد صادق عن عالمنا في الساعات الأولى من صباح اليوم الجمعة 8 أغسطس 2025، عن عمر ناهز الـ 80 عاماً.
وكان نجل الفنان سيد صادق، أعلن عن خبر وفاته عبر حسابه الرسمي على موقع «فيسبوك»: «إنّا لله وإنّا إليهِ رَاجعُون.. توفي إلى رحمة الله الراجل العظيم والدي سيد صادق».
من هو الفنان سيد صادق؟-وُلد سيد صادق في 18 يونيو 1945.
-الفنان سيد صادق حصل على دبلوم من إحدى المدارس الثانوية.
- عمل منذ بداياته في الأدوار الثانوية، ساعده تكوينه الجسماني على أداء دور الشرير، أو رجل الأعمال الخارج عن القانون.
-عمل بالسينما والتليفزيون، ومن أهم أعماله السينمائية دوره في فيلم حسن ومرقص و كدة رضا و الإمبراطور وفوزية البرجوازية، أما التلفزيون فعمل في مسلسل فرقة ناجي عطا الله ويتربى في عزو و النساء قادمون.
اقرأ أيضا:
«دون معاناة من أي مرض».. وفاة الفنان سيد صادق عن عمر يناهز 80 عامًا
سيد صادق يصاب بالعصب السابع بسبب شريهان.. ما القصة؟
أشرف زكي أول الحاضرين.. غياب نجوم الفن عن جنازة الفنان سيد صادق