فوائد تناول السمك لصحة القلب
تاريخ النشر: 27th, January 2025 GMT
السمك يعد من الأطعمة الأساسية التي توفر العديد من الفوائد الصحية، خاصة لصحة القلب، يحتوي السمك على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة التي تساهم في تقوية القلب والوقاية من الأمراض المتعلقة به.
السمك، خاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، والماكريل، يحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تعتبر من أهم العناصر الغذائية لصحة القلب.
بالإضافة إلى أحماض أوميغا-3، يحتوي السمك على البروتينات عالية الجودة التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية. البروتينات تساعد في تقوية العضلات، بما في ذلك عضلة القلب، مما يحسن من وظائفه بشكل عام.
الأسماك أيضًا مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن مثل فيتامين D واليود، اللذين يلعبان دورًا هامًا في دعم جهاز المناعة وصحة الغدة الدرقية.
تناول السمك بشكل منتظم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب، بفضل احتوائه على أحماض دهنية أوميغا-3 والبروتينات والفيتامينات الأساسية. من خلال إضافة السمك إلى النظام الغذائي، يمكن تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وتحقيق صحة قلبية أفضل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السمك فوائد السمك السمك لصحة القلب
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث عند تناول اليوسفي؟
انخفاض درجات الحرارة وبدء موسم الفاكهة الشتوية، يتصدر اليوسفي قائمة الأكثر استهلاكًا بفضل مذاقه المميز وفوائده الصحية المتعددة. ويؤكد خبراء التغذية أن تناول اليوسفي بانتظام يمكن أن يمنح الجسم دعمًا قويًا للمناعة ويحسن من صحة القلب والجلد، لما يحتويه من فيتامينات ومعادن ضرورية ومضادات أكسدة طبيعية.
ماذا يحدث عند تناول اليوسفي؟
1) تقوية المناعة
اليوسفي غني بفيتامين C، الذي يدعم جهاز المناعة ويقلل فرص الإصابة بنزلات البرد والعدوى.
2) يحسّن صحة الجلد
يساهم في تجديد الخلايا، ويقلّل ظهور التجاعيد بفضل مضادات الأكسدة القوية.
3) يساعد في فقدان الوزن
يحتوي على ألياف تُشعرك بالشبع لفترة أطول، وسعراته قليلة—مثالي للدايت.
4) يحافظ على صحة القلب
يساعد في خفض الكوليسترول الضار، ويحارب الالتهابات التي تؤثر على صحة القلب والشرايين.
5) يحسّن الهضم
أليافه تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
6) يحارب الإجهاد والقلق
رائحته وزيوته الطبيعية لها تأثير مهدّئ ومريح للأعصاب.
7) يحمي من الأنيميا
لأنه يساعد على امتصاص الحديد عند تناوله مع الأكل.
8) غني بمضادات الأكسدة
يحمي الجسم من الالتهابات ويقلل خطر الأمراض المزمنة.
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية