صدى البلد:
2025-06-18@18:04:56 GMT

لن تتوقعه.. مكون في وجبة الإفطار يحميك من 5 أمراض

تاريخ النشر: 27th, January 2025 GMT

كشفت دراسة جديدة أجرتها مؤسسة «يو سي ديفيس هيلث» الأمريكية أن الإلتزام بوجبة الإفطار يحميك من الكثير من الأمراض، منها السمنة وأمراض القلب وأيضا مرض السكري.

وأضافت الدراسة أن الإلتزام بوجبة الإفطار يعزز من صحة الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بالزهايمر .

ولكن الدراسة أكدت أن هناك نوعا من الطعام إذا تم تناوله بوجبة الإفطار يساعد على إطالة العمر وهو الشوفان.

وأضافت الدراسة أن الشوفان يساهم في خفض مستويات الكوليسترول، وتحسين مستويات السكر في الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

وكان موقع هيلثي كشف عن فوائد الشوفان في تقرير سابق وأبرزها :

إنقاص الوزن
تناول الشوفان يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يساعد في تقليل السعرات الحرارية اليومية ويمكن استخدامه كوجبة إفطار مشبعة عند إضافة الفاكهة والمكسرات، أو كوجبة خفيفة مليئة بالعناصر الغذائية.

الحفاظ على الجهاز الهضمي
الشوفان غني بالألياف الغذائية التي تُحسن من صحة الجهاز الهضمي وتُساعد الألياف في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك كما تعمل كغذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الميكروبيوم.

تعزيز صحة القلب
يحتوي الشوفان على مركب بيتا-جلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي أثبتت الدراسات فعاليتها في خفض مستويات الكوليسترول الضار وهذا يجعل الشوفان حليفًا قويًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الإفطار وجبة الإفطار فوائد وجبة الإفطار المزيد

إقرأ أيضاً:

انهيار عقار مكون من 5 طوابق في السيدة زينب.. وأنباء عن وجود مصابين

شهدت منطقة السيدة زينب بالقاهرة، في الساعات الأولى من صباح اليوم الأربعاء، حادثًا مأساويًا تمثل في انهيار كامل لعقار سكني مكون من 5 طوابق، وسط أنباء أولية عن وجود إصابات بين سكان العقار المنكوب.

وكانت غرفة عمليات مديرية أمن القاهرة قد تلقت بلاغًا من الأهالي يفيد بسماع دوي سقوط مفاجئ لعقار سكني، ليتبين لاحقًا انهيار البناء بالكامل، ما دفع أجهزة الأمن والدفاع المدني للتحرك الفوري نحو موقع البلاغ.

وعلى الفور، انتقل عدد من القيادات الأمنية إلى مكان الحادث، برفقة قوات الحماية المدنية وسيارات الإسعاف، حيث تم فرض كردون أمني حول محيط العقار المنهار، مع بدء عمليات البحث والتمشيط تحت الأنقاض في محاولة للعثور على ناجين أو انتشال مصابين، وسط حالة من الترقب والقلق من قبل سكان المنطقة المجاورة.

مقالات مشابهة

  • CNN Arabicقبل ۱۰ ساعة
  • 20 وجبة خفيفة لنظام غذائي صحي..حلوة ومالحة ومقرمشة
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل تعلم أن الوجبات الخفيفة ليست دائمًا ضارة بجسم الإنسان؟ في الواقع، يمكن أن تُشكّل جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن إذا تم اختيارها بعناية.
  • الأسبوعقبل ۱۹ ساعة
  • انهيار عقار مكون من 5 طوابق في السيدة زينب.. وأنباء عن وجود مصابين
  • شهدت منطقة السيدة زينب بالقاهرة، في الساعات الأولى من صباح اليوم الأربعاء، حادثًا مأساويًا تمثل في انهيار كامل لعقار سكني مكون من 5 طوابق، وسط أنباء أولية عن وجود إصابات بين سكان العقار المنكوب. وكانت غرفة عمليات مديرية أمن القاهرة قد تلقت بلاغًا من الأهالي يفيد بسماع دوي سقوط مفاجئ لعقار سكني، ليتبين لاحقًا انهيار البناء بالكامل، ما دفع أجهزة الأمن والدفاع المدني للتحرك الفوري نحو موقع البلاغ. وعلى الفور، انتقل عدد من القيادات الأمنية إلى مكان الحادث، برفقة قوات الحماية المدنية وسيارات الإسعاف، حيث تم فرض كردون أمني حول...
  • بوابة الفجرقبل ۲۳ ساعة
  • «طب بشرى »..تنظم اول ورشة عمل في أمراض الذكورة والمسالك البولية بسوهاج
  • نظّمت كلية الطب البشري بجامعة سوهاج، أول ورشة عمل علمية متخصصة في أمراض الذكورة والمسالك البولية، بمشاركة عدد من أعضاء هيئة التدريس والأطباء وشباب الأخصائيين في هذا التخصص،وذلك بقاعة الاحتفالات الزجاجية داخل الحرم الجامعي القديم.وقال الدكتور حسان النعماني، رئيس الجامعة، إن تنظيم هذه الورشة يأتي في إطار خطة الجامعة لدعم التعليم الطبي المستمر، ورفع كفاءة الكوادر الطبية من خلال التدريب العملي ومواكبة أحدث ما توصل إليه العلم في التخصصات الدقيقة، مضيفًا أن الجامعة حريصة على توفير بيئة تعليمية متطورة تواكب التطورات العالمية في مجال الطب.ومن جانبه، أكد الدكتور مجدي أمين...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • استشارى أمراض جلدية يحذر من الإكزيما الصيفية ويقدم نصائح لعلاجها
  •  حذر الدكتور عاصم فرج، استشاري الأمراض الجلدية والتجميل، من أن جفاف الجلد، الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة وفقدان الرطوبة، هو بداية شائعة للعديد من الأمراض الجلدية. وأشار خلال حواره فى برنامج الستات ما يعرفوش يكدبوا على قناة سي بي سي، إلى أن أحد أبرز هذه الأمراض هو الإكزيما التأتبية، التي تصيب الكبار والصغار وتتفاقم مع التعرق ودرجات الحرارة المرتفعة.أكد الدكتور فرج أن علاج الإكزيما يبدأ بـالترطيب المنتظم باستخدام كريمات عالية الكفاءة مثل إيموليانت إكستريم. وشدد على ضرورة الابتعاد عن مسببات التهيج وتجنب العرق الزائد مشيرا إلى توفر أدوية حديثة على شكل...
  • موقع النیلینقبل ۱ یوم
  • 7 خطوات سهلة تجنبك الشعور بالتعب بعد العمل
  • قد لا يكون التعب الذي تشعر به مساءً مجرد إجهاد عابر، بل علامة واضحة على إرهاقٍ متراكم يأخذ من طاقتك دون أن تشعر، فبين ساعات المكتب الطويلة، والتحديات الذهنية المتكررة، يتسلل الإرهاق إلى جسدك وعقلك بهدوء، حتى تجد نفسك تتهالك مع نهاية كل يوم. ورغم أن العمل بطبيعته يستنزف الجهد، إلا أن المحافظة على طاقتك ليست معركة خاسرة، إذ يمكن لعادات بسيطة ومُتعمدة أن تعيد شحنك لا أن تُنهكك، فتُحدث فرقًا كبيرًا في شعورك اليومي، وفقا لموقع ndtv من التغذية الذكية والحركة المدروسة، إلى تحسين جودة النوم والاعتناء بالحالة النفسية،...
  • الأسبوعقبل ۱ یوم
  • لأول مرة بسوهاج.. تنظيم ورشة عمل متقدمة في أمراض الذكورة وعقم الرجال
  • نظمت كلية الطب البشري بجامعة سوهاج، ، أول ورشة عمل علمية متخصصة في أمراض الذكورة والمسالك البولية، بمشاركة عدد من أعضاء هيئة التدريس والأطباء وشباب الأخصائيين في هذا التخصص، وذلك بقاعة الاحتفالات الزجاجية داخل الحرم الجامعي القديم. وقال الدكتور حسان النعماني، رئيس الجامعة، إن تنظيم هذه الورشة يأتي في إطار خطة الجامعة لدعم التعليم الطبي المستمر، ورفع كفاءة الكوادر الطبية من خلال التدريب العملي ومواكبة أحدث ما توصل إليه العلم في التخصصات الدقيقة، مضيفًا أن الجامعة حريصة على توفير بيئة تعليمية متطورة تواكب التطورات العالمية في مجال الطب. ومن جانبه،...
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • وجبة بحرية خفيفة.. طريقة عمل سمك ماكريل في الفرن بخطوات سهلة
  • يعتبر سمك الماكريل من أكثر أنواع الأسماك الغنية بأوميجا 3 والكثير من الفيتامينات والمعادن، ونجد عددا كبيرا من الأشخاص يفضلون تناوله، لذا تتزايد معدلات البحث من قبل الكثير من ربات البيوت عن طريقة عمل سمك ماكريل في الفرن بخطوات سهلة. وخلال السطور التالية، يستعرض موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره، طريقة عمل سمك ماكريل في الفرن بخطوات سهلة، وذلك ضمن خدمة مستمرة يحرص الموقع على تقديمها لزواره. طريقة عمل سمك ماكريل طريقة عمل السمك الماكريل بالفرن: المكونات: كيلو سمك ماكريل. 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون. ملعقة كبيرة ثوم مفروم. شرائح فلفل ألوان....
  • صراحة نیوزقبل ۲ یوم
  • ارتفاع الذهب إلى مستويات قياسية بفعل أزمة الشرق الأوسط
  • صراحة نيوز -اقترب سعر الأونصة من 3,430 دولاراً في السوق الفورية اليوم الاثنين، بدعم طلب المستثمرين على الذهب كملاذ آمن إثر القصف المتبادل بين إسرائيل وإيران. وسجل المعدن 3,428.89 دولاراً بحلول 05:08 غرينتش، فيما هبطت العقود الآجلة الأميركية 0.1% إلى 3,448.10 دولارات. في الأسواق الأخرى، تراجعت الفضة 0.1% إلى 36.28 دولاراً، وزاد البلاتين 0.4% إلى 1,233.12 دولاراً، بينما قفز البلاديوم 1.4% إلى 1,041.85 دولاراً، مع ترقب المستثمرين لأي بوادر خفض محتمل لأسعار الفائدة.
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول العشاء لمدة شهر؟
  • رغم أن تخطي الوجبات أمرٌ يستدعي معالجةً فورية، إلا أنه قد يؤدي إلى عواقب وخيمة. فرغم أن الطعام يُغذي جميع أجهزة الجسم، إلا أن عدم تناول وجبة - وخاصةً وجبة العشاء - قد يُؤدي إلى تغييرات غير متوقعة في وظائف الجسم.وفقاً للخبراء، فإن عدم تناول الطعام، وخاصةً في الليل، قد يُحفز سلسلة من ردود الفعل في الجسم،  حتى التغييرات الطفيفة في مواعيد الوجبات المنتظمة تُضعف قدرتك على تنظيم شهيتك، لأن تغيير روتين الأكل اليومي يُعطل الساعة البيولوجية - وهي دورة الـ 24 ساعة التي تُنظم العديد من وظائف الجسم. وكقاعدة عامة،...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ یوم
  • الحمص يُخفض الكوليسترول ويعالج الالتهابات
  • المناطق_متابعاتكشفت دراسة حديثة أُجريت بجامعة “بنسلفانيا” الأمريكية، أن تناول الحمص بشكل يومي يقلل مستويات الالتهاب والكوليسترول، خصوصاً لدى البالغين المصابين بمقدمات السكري، وذلك ضمن تجربة سريرية استمرت 12 أسبوعاً وشملت 72 مشاركاً. وأظهرت الدراسة المنشورة بدورية “Nutrition” المتخصصة ، أن تناول كوب واحد يومياً من الحمص أسهم في خفض الكوليسترول الكلي بنسبة تقارب 10%. في المقابل، لم تسجل الدراسة تغيرات ملحوظة في نسب السكر بالدم لدى المشاركين.أخبار قد تهمك يضبط السكر ويقلل أمراض القلب.. فوائد مذهلة لطعام الفقراء “الحمص” 1 يونيو 2023 - 4:34 صباحًاوأوضح الباحثون أن التأثير الإيجابي يعود...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار