أبرزها التدخين والوزن الزائد.. نصائح ذهبية للوقاية من الإصابة بالسرطان
تاريخ النشر: 5th, February 2025 GMT
كشفت هيئة الدواء المصرية ، بعض النصائح للوقاية من السرطان ، وذلك من خلال صفحتها الرسمية علي موقع التواصل الإجتماعي “ فيس بوك ” .
نصائح للوقاية من السرطان
-الإقلاع عن التدخين بكافة صوره وتجنب تناول المشروبات الكحولية.
-الحفاظ على وزن صحي وتناول نظام غذائي صحي.
-ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
-الحصول على التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري والتهاب الكبد الوبائي (ب) لو الشخص بينتمي لمجموعة يوصى بالتطعيم لها.
-تجنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية (اللي بتنتج عن التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة واستخدام وسائل تسمير البشرة)
-ضمان الاستخدام الآمن والمناسب للإشعاع في الرعاية الصحية (لأغراض التشخيص والعلاج).
-التقليل إلى أدنى حد ممكن من التعرض المهني للإشعاعات المؤينة والالتزام باتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة.
ووفقا لما جاء في موقع betterhealth نعرض لكم أهم الأطعمة التى تساعد فى علاج كل نوع من السرطان على حدى والوقاية منه.
سرطان الرئة
سرطان الرئة هو السبب الرئيسي للوفاة بسبب السرطان في العالم، وتحدث معظم حالات سرطان الرئة بسبب التدخين.
يرتبط تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضروات بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة، سواء بين المدخنين أو غير المدخنين.
وتشير الأدلة الحديثة إلى أن الخضروات الصليبية مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي والباك تشوي تعد خيارات ممتازة للخضروات.
على الرغم من أن تناول الفواكه والخضروات قد يوفر درجة معينة من الحماية من سرطان الرئة، فإن عدم التدخين (وتجنب التدخين السلبي ) هو أفضل وسيلة للوقاية على الإطلاق.
سرطان الثدي هو النوع الأكثر شيوعا من السرطان بين النساء في العالم.
هناك خطر متزايد للإصابة بسرطان الثدي بسبب عوامل مثل النمو السريع المبكر وزيادة الطول وزيادة الوزن في مرحلة البلوغ.
ويتعلق جزء كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي بعوامل تؤثر على مستويات هرمون الاستروجين خلال حياة المرأة الإنجابية، مثل سن البلوغ (الحيض الأول)، وانقطاع الطمث المتأخر، وعدد حالات الحمل، والحمل الأول في وقت متأخر من العمر وممارسات الرضاعة الطبيعية.
كما يزداد معدل الإصابة بسرطان الثدي مع تقدم العمر، والنساء بعد انقطاع الطمث اللاتي يحملن الكثير من الوزن، وخاصة حول منطقة الخصر، يكون لديهن أكثر من ضعف متوسط خطر الإصابة بسرطان الثدي.
إن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وبعض المكسرات والبذور، والغني بالخضروات، قد يقلل من المخاطر.
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الكحول إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.
سرطان البروستاتا
سرطان البروستاتا هو السرطان الأكثر شيوعاً لدى الرجال الأستراليين.
الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا معرضون لخطر أكبر، ومع ذلك يمكن ملاحظة ذلك لدى الرجال الأصغر سنًا وقد تقلل الخضروات مثل فول الصويا على وجه الخصوص، في حين أن النظام الغذائي الغني بالدهون والذي يتكون في الغالب من مصادر الدهون الحيوانية مثل منتجات الألبان واللحوم الدهنية والأطعمة الجاهزة) قد يزيد من الخطر.
إن الحفاظ على وزن صحي للجسم قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
إن الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الطماطم والمنتجات التي تحتوي على الطماطم والبطيخ والفراولة والتي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
تشير الأدلة إلى أن تناول حصة واحدة إلى اثنتين من الطماطم يوميًا حيث تكون الحصة نصف كوب أو 75 جرامًا ويرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
سرطان الامعاء
يعد سرطان الأمعاء الذي يشمل القولون والمستقيم ثاني أكثر أسباب الوفاة المرتبطة بالسرطان شيوعًا في أستراليا.
يمكن الوقاية من ما يصل إلى 70% من الحالات باتباع نمط حياة صحي، فالحفاظ على وزن صحي ، والنشاط البدني ، واتباع نظام غذائي غني بالخضروات والألياف من الأمور الوقائية، في حين أن تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والكحول قد يزيد من خطر الإصابة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السرطان فيس بوك التدخين هيئة الدواء المصرية هيئة الدواء الإقلاع عن التدخين المزيد الإصابة بسرطان الثدی خطر الإصابة بسرطان سرطان الرئة من السرطان نظام غذائی
إقرأ أيضاً:
توقعات الأبراج حظك اليوم برج القوس: صمتك الزائد يربك الشريك
يلجأ الكثيرون إلى معرفة ما يخبئه المستقبل بناءً على مواقع النجوم والكواكب، لذا يبحث الكثير من مواليد برج القوس عن حظهم اليوم السبت 21 يونيو 2025، والذي يعتبر من الأبراج النارية التي تبدأ ما بين 22 نوفمبر و21 ديسمبر، كما أنه يحتل المرتبة التاسعة في دائرة الأبراج الفلكة الاثني عشر.
- اليوم قد تمتلك قدرة مميزة على كشف الأخطاء حتى لو كانت مخفية. رؤيتك العميقة تُفيدك في قراءة ما بين السطور. قد تواجه أيضًا موقفًا في العمل يتطلب حسمًا، فكن مستعدًا لاتخاذ القرار دون تردد.
على الصعيد العاطفي- قد تميل اليوم إلى الغموض أكثر من الإفصاح اليوم. إن كنت في علاقة، فالصمت الزائد قد يُربك الشريك، فلا تبالغ في الانسحاب. كلمة واحدة قد تُعيد الطمأنينة. الأعزب من مواليد العقرب قد ينجذب لشخص غامض مثله، ما يخلق علاقة مشحونة بالتوقعات. الوضوح البسيط قد يُغير كل شيء.
على الصعيد الصحي- جسدك يطلب منك هدنة عقلية قبل أي شيء. حاول أن تُقلل من التوتر بالمشي أو التأمل، ولا تُحمّل نفسك أكثر من طاقتها. وقد تشعر بانخفاض في الحيوية خلال النهار، لكنه ليس مدعاة للقلق.
-نجيب محفوظ.
-عاصي الحلاني.
-ميرفت أمين.
-عبلة كامل.
-هاني شاكر.
- حب السفر وتجديد الطاقة العقلية والروحية.
- الكرم وتقديم المساعدة أو مشاركة ما يملك مع الآخرين.
-الاستقلال الفكري والوضوح دون تردد.
- علي الرغم من المميزات الكثيرة التي تميزه إلا أنه يوجد لديه بعض العيوب مثل التهور الشديد دون التفكير في النتائج والتسرّع أحياناً في اتخاذ بعض القرارات، مع وجود التشتّت الذهني الذي يؤثر على نجاح أعماله.
اقرأ أيضاًتوقعات الأبراج حظك اليوم برج العذراء: مشاعرك تحتاج إلى التوضيح
توقعات الأبراج وحظك اليوم السبت 21 يونيو 2025
برج الجدي: لا تكن أنانيًا.. تعرّف إلى حظك وتوقعات الأبراج ليوم السبت 21 يونيو 2025
بالتعاون مع الملحن أحمد زعيم.. آدم البنا يطرح أغنية بتاع الصبر