بودينج الشيا والماتشا.. إفطار صحي ومنعش بطعم التوت والموز
تاريخ النشر: 14th, October 2025 GMT
ابدئي يومك بطاقة خضراء مع بودينج الشيا والماتشا الغني بالعناصر الغذائية، وصفة سهلة تجمع بين فوائد الشيا والماتشا لتمنحك فطورًا مشبعًا، خفيفًا، ولذيذًا بطعم التوت والموز الطبيعي.
المقادير
-حبوب الشيا : 2 ملعقة كبيرة
- حليب لوز : كوب
- بودرة الماتشا : ملعقة صغيرة (مسحوق)
- التوت الأسود : ملعقة كبيرة
- الموز : 1 حبة (شرائح)
- العسل : ملعقة صغيرة (اختياري، للتحلية)
طريقة تحضير مقادير بودينج الشيا والماتشا اللذيذ والصحي
في وعاء صغير، ضعي ملعقة كبيرة من الحليب الساخن أو الدافئ لمسحوق الماتشا.
اخفقي الماتشا جيداً باستخدام شوكة حتى يذوب تماماً وتتشكل رغوة خفيفة.
أضيفي بقية الحليب وبذور الشيا إلى خليط الماتشا، واخلطيهم جيداً حتى تتأكدي من أن بذور الشيا ليست متكتلة.
ضعي المكونات في وعاء محكم الإغلاق واتركيها في الثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل، أو الأفضل طوال الليل، حتى تتكاثف بذور الشيا وتصبح ذات قوام هلامي.
قبل التقديم، زيّني البودينج بحبات التوت والموز والعسل.
يفضل تحضير هذا البودينج في المساء وتناوله كوجبة فطور سريعة في الصباح.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشيا بودينج الشيا
إقرأ أيضاً:
شيرين: تكريمي في مهرجان الإسكندرية له طابع خاص ومكانة كبيرة في قلبي
عبرت النجمة شيرين عن سعادتها الكبيرة بتكريمها في مهرجان الإسكندرية السينمائي الدولي، مؤكدة أن هذا التكريم له طابع خاص بالنسبة لها، رغم حصولها على العديد من الجوائز والتكريمات في بلدان ومهرجانات مختلفة على مدار مسيرتها الفنية.
نجمة سلة سبورتنج تنضم الى معسكر الاتحاد الدولي