أقوى من أوزمبيك.. حمية مذهلة تجعل امرأة تفقد نصف وزنها
تاريخ النشر: 18th, February 2025 GMT
غيّر نظام غذائي له شعبية بين مستخدمي تيك توك يعرف باسم fad diet، حياة امرأة تبلغ من العمر 72 عاماً، حيث فقدت ما يقرب من نصف وزنها في عامين، وهو معدل أسرع لفقدان الوزن مما تراه عادةً مع حقن التخسيس الرائجة مثل أوزمبيك.
وبحسب "دايلي ميل"، بدأت البريطانية سو مايرسكوف، 72 عاماً، اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في فبراير (شباط)2022، حيث وتناولت جرعات كبيرة من الأدوية للسيطرة على مرض السكري من النوع 2، وبعد الحمية الأخيرة فقدت نصف وزنها وقد قللت من جرعة أدويتها اليومية، وتقول إنها تشعر بأنها أصغر بعشرين عاماً.
وقد أوصت هيئة الخدمات الصحية الوطنية بنظام غذائي يتضمن تناول 40-60 غراماً فقط من الكربوهيدرات يومياً (حوالي وعاء متوسط الحجم من المعكرونة) لعلاج مرض السكري من النوع 2 منذ عام 2018.
وشاركت السيدة مايرسكوف، التي عانت من هذه الحالة لمدة 27 عاماً، في برنامج إنقاص الوزن منخفض الكربوهيدرات الذي تديره عيادة طبيبها العام المحلية، وساعد هذا البرنامج، الذي تقوده الطبيبة العامة الدكتورة جاكي كرافن، 141 مريضاً على شفاء مرض السكري لديهم منذ أن قدمته العيادة قبل ست سنوات.
وأوضح الدكتورة كرافن أن النهج منخفض الكربوهيدرات يعمل بشكل أفضل من النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية، الذي تقدمه هيئة الخدمات الصحية الوطنية أيضاً، و هذا لأنه على الرغم من أن المرضى يتناولون كمية أقل من الكربوهيدرات، إلا أنهم يظلون ممتلئين لفترة أطول بسبب الجرعة الأعلى من البروتين والدهون.
وأضافت الدكتورة كرافن أنه بالمقارنة، قد يكون من الصعب الحفاظ على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لأنه في الأساس نظام غذائي للتجويع.
ويتضمن النظام الغذائي الذي أدى بالمرأة لفقد نصف وزنها، تناول اللحوم والبيض والأسماك بالإضافة إلى كميات وفيرة من الخضروات الورقية الخضراء، إلى جانب المكسرات وبعض الفاكهة ومنتجات الألبان كاملة الدسم، بما في ذلك الجبن والحليب والقشدة.
وكانت الأطعمة التي يجب تجنبها تشمل الحلويات السكرية مثل البسكويت والمشروبات السكرية، ولكن أيضا تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، بما في ذلك حبوب الإفطار والخبز والمعكرونة والبطاطس والأرز والكسكس.
وفي أغسطس (آب) 2023، وجدت دراسة رئيسية أجرتها جامعة هارفارد، ونشرت في مجلة Diabetes Care وشارك فيها 10000 مريض مصاب بالنوع 2، أن أولئك الذين اتبعوا نظاما غذائياً منخفض الكربوهيدرات كانوا أقل عرضة للوفاة المبكرة لأي سبب بنسبة 24 % من أولئك الذين لم يتبعوا ذلك.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: آيدكس ونافدكس رمضان 2025 عام المجتمع اتفاق غزة إيران وإسرائيل غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية صحة منخفض الکربوهیدرات نظام غذائی نصف وزنها
إقرأ أيضاً:
المشي الياباني.. فوائد صحية كبيرة بأقل قدر من الوقت
يَحول الانشغال بالعمل وحر الصيف وبرد الشتاء دون ممارسة الرياضة، ولكن ماذا لو وُجد التمرين المثالي الذي يهزم كل الأعذار ولا يحتاج لمعدات أو وقت طويل؟
يجذب توجه لياقة بدنية قديم يعرف باسم المشي الياباني اهتماما كبيرا هذه الأيام وفقا لما نشرته صحيفة إندبندنت البريطانية، ويستند إلى دفعات متقطعة من المشي السريع والبطيء.
طوّر هذا النظام البروفيسور هيروشي نوز والأستاذ المساعد شيزوي ماسوكي في جامعة شينشو في ماتسوموتو باليابان.
ويتضمن النظام المشي بالتناوب بين ثلاث دقائق من المشي بكثافة أعلى وثلاث دقائق بكثافة أقل، مع تكراره لمدة 30 دقيقة على الأقل أربع مرات أسبوعيا.
ويجب أن يكون المشي عالي الكثافة بمستوى صعب نوعا ما، بحيث يستطيع الشخص التحدث، ولكن إجراء محادثة كاملة يكون صعبا.
ويجب أن يكون المشي منخفض الكثافة بمستوى خفيف في هذا المستوى، فيستطيع الشخص التحدث بشكل مريح، ولكن بصعوبة أكبر من المحادثة البسيطة.
ويشبَّه المشي الياباني بالتدريب المتقطع عالي الكثافة، ويشار إليه باسم المشي عالي الكثافة، على الرغم من أنه أقل إرهاقا من التدريب المتقطع عالي الكثافة الحقيقي، ويمارس بكثافة أقل.
ويتميز هذا النظام بأنه سهل الأداء، ولا يتطلب سوى ساعة توقيت ومساحة للمشي. ولا يتطلب تخطيطا كبيرا، ويستغرق وقتا أقل من أهداف المشي الأخرى، مثل تحقيق 10 آلاف خطوة يوميا، وهذا يجعله مناسبا لمعظم الناس.
ويقدم المشي الياباني فوائد صحية كبيرة، وقد قارنت دراسة يابانية أُجريت عام 2007 هذه الطريقة بالمشي المستمر منخفض الكثافة، بهدف تحقيق 8 آلاف خطوة يوميا.
وشهد المشاركون الذين اتبعوا أسلوب المشي الياباني انخفاضا ملحوظا في وزن الجسم، كما انخفض ضغط الدم، أكثر من أولئك الذين اتبعوا روتين المشي المستمر منخفض الكثافة.
كما قيست قوة الساق واللياقة البدنية في هذه الدراسة، وقد تحسن كلاهما بدرجة أكبر لدى أولئك الذين اتبعوا برنامج المشي الياباني، مقارنة بمن أكملوا المشي المستمر متوسط الكثافة. ووجدت دراسة طويلة الأمد أيضا أن المشي الياباني يحمي من انخفاض القوة واللياقة البدنية الذي يحدث مع التقدم في السن.
إعلانوفي المقابل لم يكمل حوالي 22% من الأشخاص برنامج المشي الياباني، أما بالنسبة للبرنامج منخفض الكثافة والذي يهدف إلى 8 آلاف خطوة يوميا، فلم يكمله حوالي 17%. وهذا يعني أن المشي الياباني قد لا يكون مناسبا للجميع، وقد لا يكون أسهل أو أكثر جاذبية من الأهداف البسيطة القائمة على الخطوات.
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية