أفضل الطرق المنزلية لتقوية المناعة في الأيام الباردة
تاريخ النشر: 15th, December 2025 GMT
مع دخول فصل الشتاء وبرودة الجو، يزداد التوتر والقلق من التعرض للأمراض مثل الزكام والإنفلونزا، حيث يعتبر جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول للجسم، ويمكن دعمه عن طريق وسائل طبيعية بسيطة جداً ومتوفرة في كل منزل دون الحاجة لأدوية معقدة، من خلال التغذية المتوازنة، النوم الجيد، ممارسة النشاط البدني، واتباع بعض العادات الصحية اليومية، يمكن تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والحفاظ على الصحة خلال هذا الموسم البارد.
1. التغذية الصحية مثل تناول الفواكه والخضروات الطازجة لأنها تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامين سي الموجود في البرتقال والليمون والكيوي، وفيتامين A الموجود في السبانخ والجزر والبطاطس الحلوة، وتناول فيتامين الزنك والسيلينيوم، فالزنك موجود في المكسرات والعدس والحبوب الكاملة، أما السيلينيوم في البندق والأسماك والبيض، تناول البروتينات الصحية تعتبر ضرورية لإنتاج الأجسام المضادة، اختر الأسماك، الدجاج، البقوليات، والبيض، والالتزام بشرب الأعشاب والمشروبات الدافئة مثل الكركم، الزنجبيل، الثوم، والعسل مع الماء الدافئ أو الشاي الأخضر تساعد على تقوية المناعة ومقاومة البرد.
2. الحفاظ على نمط حياة صحي مثل النوم الكافي 7-9 ساعات يوميًا لدعم إنتاج خلايا مناعية قوية، وشرب الماء بانتظام يحافظ على الأغشية المخاطية ويقلل خطر العدوى، تقليل التوتر النفسي وممارسة التأمل أو التنفس العميق أو القراءة تساهم في تقوية جهاز المناعة.
3. النشاط البدني في الشتاء، ممارسة تمارين المشي في المنزل، وايضاً تمارين اللياقة أو اليوغا تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز المناعة.
4. تعزيز المناعة بشكل طبيعي عن طريق التعرض المستمر لأشعة الشمس من 10-15 دقيقة يوميًا للحصول على فيتامين D الضروري للجسم، والابتعاد عن التدخين والكحول كلاهما يضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
كلمات دالة:أفضل الطرق المنزلية لتقوية المناعة في الأيام الباردةتقوية المناعة تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: تقوية المناعة
إقرأ أيضاً:
«تنفيذى الشارقة» يعتمد استراتيجية الأمن السيبراني للإمارة
الشارقة (وام)
ترأس سمو الشيخ سلطان بن محمد بن سلطان القاسمي، ولي العهد نائب حاكم الشارقة، رئيس المجلس التنفيذي لإمارة الشارقة، أمس، بحضور سمو الشيخ سلطان بن أحمد بن سلطان القاسمي، نائب حاكم الشارقة، نائب رئيس المجلس، اجتماع المجلس الذي عُقد في مكتب سمو الحاكم.
وبحث المجلس، خلال اجتماعه، السياسات الحكومية العامة، وأبرز الخطط التي تعمل على تحقيقها السياسات للارتقاء بالإنسان، وتقديم أفضل الخدمات، وأسرعها ضمن منظومة حكومية متكاملة.
واطّلع المجلس على جهود مركز الشارقة للأمن السيبراني في وضع منظومة متكاملة لأمن المعلومات والأمن السيبراني وترسيخ ثقافتها، وتأهيل القدرات البشرية، بما يسهم في تحقيق الاستدامة والحماية الشاملة لمنظومة الأمن المعلوماتية، وأبرز الإنجازات التي تحققت منذ تأسيس المركز.
القدرات السيبرانية
حقق المركز مجموعة من الإنجازات على المستوى الاستراتيجي والحوكمة والجاهزية وتطوير القدرات السيبرانية، شملت وضع أطر لإدارة الحوادث السيبرانية، وتأمين أنظمة العمليات التشغيلية، وحوكمة أمن المعلومات، ومنهجية إدارة المخاطر وخطة الاستجابة السريعة، ومسح الثغرات الأمنية وتقييم المواقع الحكومية، واعتماد 4 مسارات تطويرية وأكثر من 20 ورشة تقنية، وتدريب أكثر من 175 موظفاً حكومياً من مختلف الجهات الحكومية.
واعتمد المجلس استراتيجية الأمن السيبراني لإمارة الشارقة (2026 - 2031) والتي تهدف إلى تعزيز مستوى النضج المؤسسي في مجال الأمن السيبراني على مستوى الإمارة، من خلال بناء منظومة رقمية مرنة ترسخ مبدأ الأمن كأولوية أساسية.
وثمّن المجلس الجهود المبذولة من قبل مركز الشارقة للأمن السيبراني ودوره الحيوي والهام، ووجه بالتنسيق مع كافة الجهات الحكومية لتحقيق كافة المستهدفات التي تضعها استراتيجية الأمن السيبراني، وتوحيد الجهود واتباع أفضل الممارسات في الأمن السيبراني.
قراران
أصدر المجلس قرارين بشأن رسوم وغرامات ومكافآت معهد الشارقة للعلوم القضائية في إمارة الشارقة، والذي يعزّز من دور المعهد في تقديم أفضل الخدمات التدريبية وتأهيل المتخصصين في المجالات القانونية والقضائية.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو