أفضل الطرق المنزلية لتقوية المناعة في الأيام الباردة
تاريخ النشر: 15th, December 2025 GMT
مع دخول فصل الشتاء وبرودة الجو، يزداد التوتر والقلق من التعرض للأمراض مثل الزكام والإنفلونزا، حيث يعتبر جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول للجسم، ويمكن دعمه عن طريق وسائل طبيعية بسيطة جداً ومتوفرة في كل منزل دون الحاجة لأدوية معقدة، من خلال التغذية المتوازنة، النوم الجيد، ممارسة النشاط البدني، واتباع بعض العادات الصحية اليومية، يمكن تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والحفاظ على الصحة خلال هذا الموسم البارد.
1. التغذية الصحية مثل تناول الفواكه والخضروات الطازجة لأنها تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامين سي الموجود في البرتقال والليمون والكيوي، وفيتامين A الموجود في السبانخ والجزر والبطاطس الحلوة، وتناول فيتامين الزنك والسيلينيوم، فالزنك موجود في المكسرات والعدس والحبوب الكاملة، أما السيلينيوم في البندق والأسماك والبيض، تناول البروتينات الصحية تعتبر ضرورية لإنتاج الأجسام المضادة، اختر الأسماك، الدجاج، البقوليات، والبيض، والالتزام بشرب الأعشاب والمشروبات الدافئة مثل الكركم، الزنجبيل، الثوم، والعسل مع الماء الدافئ أو الشاي الأخضر تساعد على تقوية المناعة ومقاومة البرد.
2. الحفاظ على نمط حياة صحي مثل النوم الكافي 7-9 ساعات يوميًا لدعم إنتاج خلايا مناعية قوية، وشرب الماء بانتظام يحافظ على الأغشية المخاطية ويقلل خطر العدوى، تقليل التوتر النفسي وممارسة التأمل أو التنفس العميق أو القراءة تساهم في تقوية جهاز المناعة.
3. النشاط البدني في الشتاء، ممارسة تمارين المشي في المنزل، وايضاً تمارين اللياقة أو اليوغا تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز المناعة.
4. تعزيز المناعة بشكل طبيعي عن طريق التعرض المستمر لأشعة الشمس من 10-15 دقيقة يوميًا للحصول على فيتامين D الضروري للجسم، والابتعاد عن التدخين والكحول كلاهما يضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
كلمات دالة:أفضل الطرق المنزلية لتقوية المناعة في الأيام الباردةتقوية المناعة تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: تقوية المناعة
إقرأ أيضاً:
محافظ أسوان يبحث تطوير ورفع كفاءة شبكة الطرق
التقى المهندس عمرو لاشين محافظ أسوان بالمهندس إسلام فوزى رئيس الإدارة المركزية لفرع الهيئة العامة للطرق والكبارى الجديد ، والذى تولى مسئولية الفرع خلفاً للمهندس عيد كرومر ، وذلك لبحث أولويات العمل خلال المرحلة المقبلة وتعزيز التعاون المشترك لخدمة المواطنين بمختلف أنحاء المحافظة.
تقدير للجهود السابقة
وفى مستهل اللقاء ، حرص محافظ أسوان على توجيه الشكر والتقدير للمهندس عيد كرومر لما بذله من جهود متميزة خلال فترة رئاسته لفرع الهيئة، ودوره فى دعم مشروعات الطرق والكبارى بالمحافظة، فيما أعرب العاملون بالفرع عن تقديرهم للجهود التى ساهمت فى تطوير منظومة العمل وتحقيق العديد من الإنجازات خلال الفترة الماضية.
تطوير شبكة الطرق ورفع الكفاءة
وأكد المهندس عمرو لاشين على أن قطاع الطرق والكبارى يعد من القطاعات الحيوية التى تحظى بإهتمام كبير فى ظل ما تشهده الجمهورية الجديدة بقيادة الرئيس عبد الفتاح السيسى من طفرة غير مسبوقة فى مشروعات البنية التحتية ، مشيداً بالتعاون المثمر والبناء مع وزارة النقل بقيادة الفريق كامل الوزير لدعم جهود التنمية وتحقيق أعلى معدلات الجودة والسلامة على الطرق .
تطوير طريق أسوان / أبو سمبل : سرعة الإنتهاء من تأهيل وصيانة 20 كم .
تطوير طريق مرسى علم / إدفو : جارى التنسيق لتحديد موعد البدء فى تنفيذ أعمال تطوير الطريق المرحلة الثانية .
تطوير طريق المطار : تنفيذ أعمال الصيانة والنظافة العامة وإعادة التأهيل .
تطوير طريق بديل الخزان : تنفيذ أعمال النظافة العامة .
خطة عمل شاملة ومراجعة ميدانية
ووجه عمرو لاشين بضرورة تنفيذ مراجعة كاملة وحصر شامل للأماكن التى تحتاج إلى أعمال صيانة أو رفع كفاءة أو إصلاحات عاجلة بشبكة الطرق على مستوى المحافظة، مع إعداد رؤية متكاملة وخطة عمل واضحة تتضمن أولويات التنفيذ وآليات المتابعة المستمرة بما يضمن سرعة التدخل والتعامل الفورى مع أى ملاحظات أو تحديات قد تطرأ .
الإستجابة لمطالب المواطنين
وشدد محافظ أسوان على أهمية تعزيز كفاءة الخدمات المقدمة للمواطنين من خلال سرعة الإستجابة للمطالب المتعلقة بالطرق ، والعمل على توفير بيئة آمنة ومناسبة للحركة المرورية بما يسهم فى دعم جهود التنمية وتحسين جودة الحياة للمواطنين.
تنسيق مستمر لتحقيق التنمية
وأكد المحافظ أن الأجهزة التنفيذية بالمحافظة تعمل فى تنسيق كامل مع الهيئة العامة للطرق والكبارى من أجل التغلب على التحديات الحالية، وتنفيذ المشروعات المستهدفة وفق الجداول الزمنية المحددة بما يحقق نقلة نوعية فى مستوى الخدمات والبنية التحتية بمختلف المراكز والمدن.
الخلاصة :
تعكس لقاءات التنسيق المستمرة بين محافظة أسوان والهيئة العامة للطرق والكبارى حرص المحافظة على تطوير شبكة الطرق ورفع كفاءتها من خلال خطط عمل واضحة ومتابعة ميدانية مستمرة، بما يسهم فى تحسين مستوى الخدمات المقدمة للمواطنين ودعم جهود التنمية الشاملة وتحقيق جودة الحياة.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو