لو بتشرب سجاير .. 5 خطوات للإقلاع عن التدخين نهائيا
تاريخ النشر: 2nd, March 2025 GMT
يؤدي التدخين إلى تقليل متوسط العمر المتوقع وجودته بشكل كبير، حيث يفقد الرجال 17 دقيقة والنساء 22 دقيقة لكل سيجارة، وقد يفقد المدخنون مدى الحياة ما يصل إلى 10 سنوات، يؤدي الإقلاع عن التدخين في أي عمر إلى تحسين متوسط العمر، حتى في سن 75 عامًا.
الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، ولكنه ممكن، إليك بعض النصائح لمساعدتك على النجاح:
حدد موعدًا للإقلاع والتزم به.
حدد المحفزات، ما هي المواقف أو المشاعر التي تجعلك ترغب في التدخين؟ بمجرد معرفة المحفزات، يمكنك تطوير استراتيجيات للتعامل معها.
ابحث عن الدعم، تحدث إلى طبيبك وعائلتك وأصدقائك، هناك أيضًا العديد من مجموعات الدعم والموارد المتاحة عبر الإنترنت.
فكر في تناول الأدوية، هناك أدوية يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة الشديدة وأعراض الانسحاب.
ابحث عن بديل صحي للتدخين، قد يكون هذا شيئًا مثل ممارسة الرياضة أو مضغ العلكة أو شرب الماء.
تجنب المحفزات، ابتعد عن المواقف أو الأشخاص الذين يجعلونك ترغب في التدخين.
كافئ نفسك على تقدمك، سيساعدك هذا على البقاء متحفزًا.
لا تخف من طلب المساعدة، الإقلاع عن التدخين عملية صعبة، لكن ليس عليك القيام بذلك بمفردك.
المصدر Cleveland clinic
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التدخين الاقلاع عن التدخين التوقف عن التدخين المزيد عن التدخین
إقرأ أيضاً:
مصطفى بكري يوجه رسالة لمن يظنون أن هناك خلافًا بين مصر والسعودية
وجه الإعلامي وعضو مجلس النواب، مصطفى بكري، رسالة للأشخاص الذين يظنون أن هناك خلافا بين مصر والمملكة العربية السعودية، مؤكد أن التواصل بين القيادتين مستمر.
وقال بكري، في تغريدة عبر حسابه على منصة إكس: «من يظنون أن هناك خلافا بين مصر والسعودية واهمون، مصر والمملكة جناحا الأمة العربية، والتواصل والتنسيق بين القيادتين مستمر على أعلى مستوي تجاه كافة القضايا العربية والإقليمية، رسائل الرئيس السيسي إلى خادم الحرمين الشريفين وولي عهده الأمين الأسبوع الماضي كانت خير مثال على ذلك».
وأضاف: «الذباب الإلكتروني الذي يصطنع الأزمات ويسب مصر والمملكة، هؤلاء لا يعلمون عن الشعبين الشقيقين، مصر لا تنسى ولن تنسى دور المملكة، والمملكة لن تنسى دور مصر، نحن أشقاء وأخوة، مصالحنا واحدة ومصيرنا مشترك وعدونا واحد، من يشعلون النار ويختلقون الأزمات ليسوا أبرياء، وهم حاقدون على مصر والسعودية على السواء، هذه المعارك الوهمية يجب أن تتوقف، وعندما يمس الأمر علاقات البلدين، على الجهات المعنية أن تتحرك لوقف هذا العبث».
اقرأ أيضاًتكريمًا لبطولته.. إطلاق اسم السائق «خالد عبد العال» على أحد شوارع العاشر من رمضان
سفير الهند: شراكة استراتيجية مع مصر واستثمارات مرتقبة بـ 10 مليارات دولار
إقبال متزايد على شواطئ الإسكندرية في ثالث أيام عيد الأضحى
القيادة تهنئ ملك المملكة الأردنية الهاشمية بذكرى يوم الجلوس