البطاطس المحمرة.. أسباب انتفاخ البطن ونصائح لتجنبها
تاريخ النشر: 4th, March 2025 GMT
يشعر البعض في الأيام الأولى من رمضان بتقلصات وأحيانا انتفاخ في البطن، بسبب تنوع الطعام الشهي الذي يزين سفرة رمضان، و أيضا إختلاف مواعيد تناول الطعام، بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة في بعض الأحيان بعد عدد ساعات طويلة من الصيام مما يسبب تكون غازات و تقلصات البطن.
وفي التقرير التالي نوضح، بعض الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن و حدوث غازات ، و كيفية الوقاية منها :
أولا : الأطعمة الغازية
- البقوليات: مثل الفول والعدس واللوبيا يمكن أن تسبب غازات البطن.
- الكرنب: إذا تم تناوله بشكل مفرط يمكن أن يسبب غازات البطن.
- البروكلي: على الرغم من أنه من الخضروات المحببة لدى البعض إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب غازات البطن.
- الخضراوات الورقية: مثل السبانخ والقرنبيط يمكن أن تسبب غازات البطن.
ثانيا : الأطعمة المقلية
- المقليات : الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية واللحوم و الدجاج المقلي يمكن أن يسبب غازات البطن.
- الدهون: تناول الأطعمة المشبعة بالدهون يمكن أن تسبب غازات البطن.
ثالثا: الأطعمة الحارة
- التوابل : التوابل الحارة مثل الفلفل والقرنفل يمكن أن تسبب غازات البطن.
-بعض الأطعمة المصنعة : مثل السوسيس واللحم الحار يمكن أن تسبب غازات البطن.
رابعا: الأطعمة الغنية بالسكريات
1. السكريات: لا تخلو سفرة رمضان من الحلوى، و التي أصبحت ضيف أساسي على سفرة رمضان و كل عام رى إبداعات جديدة في صنع الحلى، و لكن السكر المفرط في هذه الحلوى قد يسبب غازات أيضا
2. الفركتوز: الفركتوز الموجود في بعض الفاكهه إذا تم تناوله بشكل مفرط أيضا يسبب انتفاخ
و لتجنب الإصابة بإنتفاخ البطن و حدوث غازات اتبع النصائح التالية :
- تناول الأطعمة ببطء: تناول الأطعمة ببطء لتجنب ابتلاع الهواء.
- تجنب الأطعمة الغازية: تجنب الأطعمة الغازية مثل البقوليات والكرنب.
- شرب الماء: شرب الماء بكثرة لتحفيز الجهاز الهضمي.
- الحركة: الحركة بكثرة لتحفيز الجهاز الهضمي.
- تناول الأدوية: تناول الأدوية المضادة للغازات إذا لزم الأمر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان علاج الانتفاخ غازات البطن اسباب الانتفاخ الإنتفاخ المزيد
إقرأ أيضاً:
وزير التعليم العالي: هجرة الكفاءات حق وليست نزيفا ولا يمكن منع الشباب من الهجرة
أثير جدل في لقاء دراسي في مجلس المستشارين اليوم الثلاثاء بين وزير التعليم العالي، عز الدين الميداوي، ووزير الصحة السابق الحسين الوردي، حول هجرة الكفاءات بين من وصفه الظاهرة ب »النزيف » ومن اعتبر هجرة الكفاءات حقا للشباب لتطوير الذات والبحث عن آفاق جديدة.
جاء ذلك في لقاء دراسي حول « هجرة الكفاءات الطبية المغربية.. التشخيص واستشراف الحلول »، نظمه الفريق الاستقلالي للوحدة والتعادلية بمجلس المستشارين، ومؤسسة أساتذة الطب بالقطاع الحر.
واعتبر وزير التعليم العالي عز الدين الميداوي، أن هجرة الأدمغة « لا تعتبر نزيفا، إنما هي حق »، وقال مستغربا لدعاة منع الشباب من الهجرة للدراسة في الخارج « كيف نمنع شابا مغربيا من الهجرة للدراسة؟ » مضيفا « يجب أن نضع حدا للأحكام المسبقة بوصف الظاهرة ب « نزيف ».
وتحدث الوزير عن فضائل الهجرة على المغرب وعائداتها التي تصل 117 مليار درهم سنويا.
لكن الوزير دعا بالمقابل إلى وضع سياسة عمومية لتأطير هجرة الكفاءات وقال يمكن الاستفادة من الكفاءات المغربية في الخارج، وإغرائها بالعودة لخدمة بلدها، وقدم مثالا بما فعلته الحكومة الصينية في الثمانينيات حين أرسلت 100 ألف طالب إلى الولايات المتحدة الأمريكية للدراسة في تخصصات مختلفة، وتتبعت مسارهم، وكيف أنها عملت على إغراء العقول منهم للعودة إلى الصين.
من جهة أخرى اعتبر الحسين الوردي وزير الصحة الأسبق أن ما يحدث في قطاع الصحة من هجرة الكفاءات يعكس نزيفا خطيرا، مشيرا إلى أن الهاجس الأساسي وراء رغبة الأطباء في الهجرة هو الرغبة في تحسين الدخل. وقال « إذا لم نضع سياسة لمواجهة الهجرة سيتفاقم الوضع ». وأشار الوردي إلى نقص كبير في الموارد البشرية في القطاع الصحي، وأن الهجرة من شأنها ان تدخل المنظومة الصحة في حالة من العجز، بحيث سيقع تأثير على نقص في عدد أساتذة كليات الطب، وضعف التكوين، وتراجع جاذبية القطاع.
وأشار الوردي إلى أن الدولة تصرف مليون درهم لتكوين طبيب واحد، فيما تشير الإحصائيات إلى وجود ما يناهز 15 ألف طبيب مغربي في الخارج، ما يعني ضياع 15 مليار درهم. كما أشار إلى أن ثلثي الطلبة الأطباء يفكرون في الهجرة، وهم يدرسون في كليات الطب. وتوقع الوردي أن يصل العجز في الأطر الطبية في المغرب إلى 120 ألف ألف مهني صحة.
من جهته اعتبر محمد زيدوح عضو فريق الوحدة والتعادلية بمجلس المستشارين، أن رفض هجرة الأطباء يعود إلى النقص الذي تعانيه الدولة في توفير الموارد البشرية الطبية، وقال « لسنا ضد الهجرة من أجل طلب العلم والتكوين، وتطوير الشخصية، والعودة إلى خدمة الوطن، وأوضح أن الهجرة تتسبب في تحدي لمنظومة الصحة ولورش الحماية الاجتماعية.
كلمات دلالية الأطباء الكفاءات المغرب هجرة الأدمغة
محافظ القليوبية ورئيس جامعة بنها يشاركان مرضى المستشفيات فرحة عيد الأضحى