علاج عسر الهضم في رمضان، يعتبر عسر الهضم من المشكلات الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص خلال شهر رمضان بسبب تغيير عادات الطعام وساعات الأكل. ومن المهم معرفة طرق العلاج المناسبة للحد من هذه المشكلة.
علاج عسر الهضم في رمضاننصح الدكتور مصعب إبراهيم استشارى الكلى فى تصريحات خاصة لصدى البلد عن أسباب وعلاج عسر الهضم فى رمضان والتى تتمثل فيما يلي :
أسباب عسر الهضم في رمضانالوجبات الثقيلة: تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو الأطعمة الحارة خلال وجبة الإفطار يؤدي إلى زيادة العبء على الجهاز الهضمي.
الإفراط في الأكل: تناول كميات كبيرة من الطعام بشكل مفاجئ بعد ساعات طويلة من الصيام يمكن أن يسبب ضغطًا على المعدة.
السوائل المفرطة: شرب السوائل بكميات كبيرة خلال فترة قصيرة يمكن أن يسبب الشعور بعسر الهضم.
التوابل: كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على توابل حارة قد تؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي.
القلق والتوتر: الأجواء الروحية المختلفة في رمضان يمكن أن تؤدي إلى القلق، ما يسبب عسر الهضم.
علاج عسر الهضم والإمساك في رمضان
تناول الطعام ببطء: يساعد تناول الطعام ببطء على تحسين عملية الهضم وتقليل التوتر على الجهاز الهضمي.
شرب الماء: يعتبر شرب الماء بكميات كافية قبل وبعد الإفطار من العوامل المهمة في تحسين الهضم وتجنب الإمساك.
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف: الخضروات والفواكه، مثل التفاح والتمر، تساهم في تحفيز حركة الأمعاء وتحسين الهضم.
تجنب الأطعمة الثقيلة والمقلية: حاول تجنب الأطعمة المقلية والدهون الثقيلة التي قد تؤدي إلى عسر الهضم.
علاج عسر الهضم طبيعيا
النعناع: يعتبر النعناع من الأعشاب التي تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغازات.
الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في تسهيل عملية الهضم وتقليل الغازات والانتفاخات.
شاي الأعشاب: شرب شاي الأعشاب مثل البابونج أو اليانسون يساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم.
الليمون: تناول ماء دافئ مع عصير الليمون يساعد في تحفيز إفراز العصارة الهضمية.
علاج عسر الهضم مجرب
مغلي الكمون: يساعد الكمون على تحسين الهضم وتهدئة المعدة بعد تناول الطعام.
شرب الزبادي: الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي والتخلص من عسر الهضم.
الماء وعسر الهضم
يعد شرب الماء بكميات كافية من أهم العوامل التي تساهم في تحسين الهضم. الماء يسهل حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك، كما يساعد على التخلص من السموم والفضلات في الجسم.
التفاح وعسر الهضمالتفاح يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساهم في تحفيز الهضم. كما يحتوي على مادة "البكتين" التي تساعد في توازن حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
علاج عسر الهضم لكبار السنالوجبات الصغيرة والمتكررة: تناول وجبات صغيرة ومتعددة طوال اليوم يساعد في تقليل الضغط على المعدة.
الأطعمة الخفيفة: يجب تجنب الأطعمة الثقيلة والتركيز على الأطعمة السهلة الهضم مثل الخضروات المطبوخة والرز الأبيض.
التركيز على السوائل: تأكد من شرب السوائل المناسبة مثل الماء والعصائر الطبيعية للمساعدة في الهضم.
علاج عسر الهضم للحامل
الوجبات المتوازنة: من المهم تناول وجبات صغيرة ومتوازنة تحتوي على الألياف والفيتامينات.
شرب الماء: يساعد الماء في تحسين عملية الهضم ويمنع الجفاف.
الابتعاد عن الأطعمة المقلية والحارة: يجب على الحامل تجنب الأطعمة التي قد تسبب حموضة أو تهيج في المعدة.
الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل آمنًا وفعالًا في علاج الغثيان وعسر الهضم للحامل.
علاج عسر الهضم نهائيًا
التحكم في النظام الغذائي: من خلال تقليل الأطعمة الدهنية والمقلية وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، يمكن تجنب حدوث عسر الهضم بشكل كبير.
ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة المنتظمة على تعزيز حركة الأمعاء وتحسين الهضم.
التقليل من التوتر: التأمل والأنشطة المهدئة تساعد في تقليل مستويات التوتر التي قد تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: عسر الهضم علاج عسر الهضم المزيد تناول الأطعمة الجهاز الهضمی تجنب الأطعمة تحسین الهضم شرب الماء تؤدی إلى فی تحسین تساهم فی
إقرأ أيضاً:
اختراع مذهل: جهاز يحصد الماء من الهواء دون كهرباء!
شمسان بوست / متابعات:
تخيّل أن تتمكّن من الحصول على مياه شرب نقية من الهواء دون كهرباء أو شبكة مياه. هذا ما تمكن مهندسو معهد «ماساتشوستس للتكنولوجيا» (MIT) من تحقيقه عبر لوح أسود بحجم نافذة يُمكنه استخلاص الماء من الجو، حتى في أكثر البيئات جفافاً. هذا الجهاز الجديد، الذي يُعرف باسم «حاصد المياه من الهواء»، يعتمد على تقنية هلامية لامتصاص بخار الماء من الهواء وتحويله إلى ماء صالح للشرب.
أهمية الابتكار
أزمة المياه تُهدد العالم، حيث تشير إحصاءات أن أكثر من 2.2 مليار شخص يفتقرون إلى مياه شرب آمنة، ونحو 46 مليون أميركي يعانون من ضعف التزويد أو رداءة الجودة. الحلول التقليدية القائمة على الأنهار والخزانات أصبحت تحت ضغط هائل. وهنا يأتي الابتكار الجديد ليستغل مخزوناً غير مرئي لكنه هائل. إنه بخار الماء الموجود في الهواء.
تصميم بسيط وفعّال
يتكوّن الجهاز من لوح عمودي بحجم نافذة، مصنوع من مادة هلامية سوداء تُشبه الفقاعات البلاستيكية، ومثبت داخل حجرة زجاجية باردة. خلال الليل، يمتص الهلام الرطوبة من الهواء ويتضخم، ثم تؤدي حرارة الشمس خلال النهار إلى تبخير هذه الرطوبة، فيتكثف البخار على الزجاج ويُجمع كماء نقي. التصميم مستوحى من فنّ الأوريغامي لتوسيع السطح المُعرّض للهواء وزيادة الفاعلية.
تشغيل دون طاقة
على عكس العديد من الابتكارات السابقة، لا يحتاج هذا الجهاز إلى كهرباء أو خلايا شمسية أو بطاريات. وقد تم اختباره ميدانياً لمدة أسبوع في «وادي الموت» بكاليفورنيا وهو أحد أكثر الأماكن جفافاً في أميركا. تمكّن الابتكار من إنتاج ما يصل إلى 160 مل من المياه يومياً حتى عند انخفاض الرطوبة إلى 21 في المائة، وهي كمية تقترب من كوب ماء يومياً، يمكن مضاعفتها باستخدام عدة ألواح.
مياه آمنة بدون تعقيدات
الميزة الأهم هي أن الماء الناتج آمن تماماً للشرب. الأجهزة السابقة اعتمدت على أملاح مثل كلوريد الليثيوم لتحسين الامتصاص، لكنها تسببت في تلوث الماء. استخدم الفريق في جامعة «MIT» مادة الغلسرين وأزال المسام النانوية من الهلام، مما سمح بجمع مياه نظيفة دون الحاجة إلى فلاتر إضافية.
قابلية التوسّع والتطبيق
رغم أن كل لوح ينتج كمية محدودة، فإن تركيب عدة وحدات معاً يُمكن أن يلبي احتياجات منزل كامل في البيئات الصحراوية. يتميز الجهاز بحجمه الصغير وتكلفة تصنيعه المنخفضة نسبياً. وقد تم نشر البحث في مجلة «نايتشور ووتر» (Nature Water) ما يُبرز أهميته العلمية والتطبيقية. وقد قاد المشروع البروفسور شوانهي تشاو، أستاذ الهندسة الميكانيكية والمدنية في «MIT»، وشارك فيه باحثون من المعهد ومن جامعة سنغافورة الوطنية (NUS). وقد أشرف الباحث تشانغ ليو وفريقه على التجارب الميدانية وتصميم المواد الفعّالة.
ما الخطوة التالية؟
رغم النتائج المبشرة، لا يزال الابتكار في مراحله الأولية. يعمل الفريق حالياً على توسيع حجم الألواح، وتحسين المواد المستخدمة، وإجراء تجارب ميدانية في مناطق تعاني من ندرة المياه. الهدف هو تطوير نظام مرن ومتنقل يمكن نشره في المناطق المعزولة أو في حالات الطوارئ.
يعكس هذا الابتكار من «MIT » مستقبلاً جديداً لإمكانية الوصول إلى المياه، قائماً على العلم البسيط والتصميم الذكي. في عالم يُهدده تغيّر المناخ وشح الموارد، قد يكون مثل هذا الجهاز البسيط هو المفتاح لحلّ أزمة المياه العالمية.
الأمم المتحدة.. ثمانون عامًا : السقف الأخير للعالم المفتوح على المجهول