10 أطعمة تساعدك على فقدان الوزن بدون أدوية و لا تمارين رياضية
تاريخ النشر: 8th, March 2025 GMT
يرغب الكثير من الأشخاص في خسارة الوزن دون اللجوء للأدوية أو التمارين الرياضية الشاقة، فإن إدخال بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية تحفز الأيض وتساعد في حرق الدهون يمكن أن يكون الحل المثالي، الأطعمة الداكنة، خاصة تلك الغنية بمضادات الأكسدة والألياف،التي تقدم فوائد صحية كبيرة وتساهم في تعزيز عملية فقدان الوزن بفعالية.
إليك عشر أطعمة يمكن أن تساعدك في التخلص من الوزن الزائد، وفقا لما نشره موقع Times of India.
10 أطعمة تساعدك على فقدان الوزنالفاصوليا السوداء
تعد الفاصوليا السوداء مصدرًا غنيًا بالبروتين والألياف، وتساعد في بناء العضلات وتحفيز عملية الأيض. كما أن الألياف فيها تمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام.
الأرز الأسود
غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات وتعزز فقدان الوزن. يساعد أيضًا في تحسين الهضم، ويساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يمنع تخزين الدهون.
التوت الأسود
التوت الأسود قليل السعرات الحرارية ويحتوي على الألياف وفيتامين C، مما يساعد على التحكم في الشهية وتحسين الصحة العامة أثناء فقدان الوزن بفضل مضادات الأكسدة.
بذور الشيا
رغم حجمها الصغير، تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والبروتين، مما يساعد في تحسين الهضم وتقليل الجوع وتعزيز عملية الأيض.
العدس الأسود
العدس الأسود منخفض في السعرات الحرارية وغني بالبروتين والألياف، مما يساعد في تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى تعزيز حرق الدهون.
بذور الريحان
عند نقعها في الماء، تنتفخ بذور الريحان وتساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل الشهية، مما يساهم في تقليل استهلاك السعرات الحرارية ودعم عملية الهضم.
الخيار
الخيار غني بالماء والألياف مما يعزز الشعور بالامتلاء ويساعد في تحسين الهضم. كما أن احتوائه على سعرات حرارية منخفضة يجعله خيارًا مثاليًا لوجبات خفيفة أثناء الرجيم.
الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية والألياف التي تعزز الشبع لفترات طويلة، كما أنه يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يساهم في منع تراكم الدهون.
السبانخ
السبانخ منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يساعد في تحسين الهضم والشعور بالشبع، كما تحتوي على الحديد والمغنيسيوم مما يعزز الطاقة ويساعد في الحفاظ على مستوى طاقة مستقر طوال اليوم.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكاتيشين، التي تساعد في تحفيز الأيض وزيادة معدل حرق الدهون، يمكن أن يساهم شربه بانتظام في تسريع عملية فقدان الوزن بشكل طبيعي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن خسارة الوزن الحديد السبانخ فقدان الوزن الوزن الزائد الخيار بذور الشيا الأرز الأسود الفاصوليا السوداء التوت الأسود بذور الريحان الأطعمة الغنية الشاي الأخضر الأفوكادو الأطعمة الداكنة المزيد یساعد فی تحسین الهضم السعرات الحراریة مما یساعد
إقرأ أيضاً:
تمارين تدريبية للجيش في هذه المناطق
صدر عن قيادة الجيش- مديرية التوجيه البيان الآتي:
"ستقوم وحدات من الجيش اعتبارًا من 10 /6 /2025 ولغاية 4 /7 /2025 ضمنًا بإجراء تمارين تدريبية نهارية وليلية، في حقل تدريب مزرعة حنوش – حامات ومركز تدريب الزهراني والصالحية – كفرفالوس وصيدا، تتخللها رمايات بالذخيرة الحية بواسطة الأسلحة الخفيفة، المتوسطة والثقيلة.
لذا تدعو قيادة الجيش المواطنين وأصحاب مراكب الصيد والنزهة، إلى عدم الاقتراب من بقعة التمارين في الزمان والمكان المذكورين أعلاه". مواضيع ذات صلة الجيش: تمارين تدريبية في حقل رماية الزهراني Lebanon 24 الجيش: تمارين تدريبية في حقل رماية الزهراني 09/06/2025 11:24:59 09/06/2025 11:24:59 Lebanon 24 Lebanon 24 الجيش: مواصلة التمارين التدريبية في منطقة التدريب العسكرية في القرنة السوداء Lebanon 24 الجيش: مواصلة التمارين التدريبية في منطقة التدريب العسكرية في القرنة السوداء
09/06/2025 11:24:59 09/06/2025 11:24:59 Lebanon 24 Lebanon 24 ترامب: أمير قطر رجل رائع وقائد كبير ولدينا في هذه المنطقة مواهب قيادية Lebanon 24 ترامب: أمير قطر رجل رائع وقائد كبير ولدينا في هذه المنطقة مواهب قيادية
09/06/2025 11:24:59 09/06/2025 11:24:59 Lebanon 24 Lebanon 24 أمير الكويت: نأمل أن تكون هذه القمة بداية لإنهاء هموم المنطقة Lebanon 24 أمير الكويت: نأمل أن تكون هذه القمة بداية لإنهاء هموم المنطقة
09/06/2025 11:24:59 09/06/2025 11:24:59 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً
استفزازات إسرائيلية يومية.. و"حزب الله" يُمسك "بزمام الوقت"
Lebanon 24 استفزازات إسرائيلية يومية.. و"حزب الله" يُمسك "بزمام الوقت"
04:00 | 2025-06-09 09/06/2025 04:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 حراك المتقاعدين العسكريين: لالغاء تحرك الخميس
Lebanon 24 حراك المتقاعدين العسكريين: لالغاء تحرك الخميس
04:12 | 2025-06-09 09/06/2025 04:12:20 Lebanon 24 Lebanon 24 ميقاتي اتصل بالحجار وعبدالله مهنئاً بعيد "قوى الأمن"
Lebanon 24 ميقاتي اتصل بالحجار وعبدالله مهنئاً بعيد "قوى الأمن"
03:49 | 2025-06-09 09/06/2025 03:49:49 Lebanon 24 Lebanon 24 "المالية": الوزير وقع على معاملات صرف مستحقات الشركات المعنية رفع النفايات
Lebanon 24 "المالية": الوزير وقع على معاملات صرف مستحقات الشركات المعنية رفع النفايات
03:48 | 2025-06-09 09/06/2025 03:48:48 Lebanon 24 Lebanon 24 عبد المسيح: نتوجّه بتحيّة تقدير واعتزاز إلى من يحملون أمانة الأمن على عاتقهم
Lebanon 24 عبد المسيح: نتوجّه بتحيّة تقدير واعتزاز إلى من يحملون أمانة الأمن على عاتقهم
03:46 | 2025-06-09 09/06/2025 03:46:53 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة
نقل فنان شهير إلى المستشفى للمرّة الثالثة... حالته خطيرة جدّاً
Lebanon 24 نقل فنان شهير إلى المستشفى للمرّة الثالثة... حالته خطيرة جدّاً
10:19 | 2025-06-08 08/06/2025 10:19:33 Lebanon 24 Lebanon 24 ممثلة وعارضة أزياء تنفعل على مُقدّم برامج لبنانيّ... إليكم ما حصل بالفيديو
Lebanon 24 ممثلة وعارضة أزياء تنفعل على مُقدّم برامج لبنانيّ... إليكم ما حصل بالفيديو
08:40 | 2025-06-08 08/06/2025 08:40:00 Lebanon 24 Lebanon 24 نُقلت إلى المستشفى.. إعلامية وممثلة لبنانية تُثير قلق الجمهور بشأن وضعها الصحي (صورة)
Lebanon 24 نُقلت إلى المستشفى.. إعلامية وممثلة لبنانية تُثير قلق الجمهور بشأن وضعها الصحي (صورة)
00:36 | 2025-06-09 09/06/2025 12:36:07 Lebanon 24 Lebanon 24 "غواصات متفجرة" في لبنان.. إقرأوا آخر تقرير إسرائيلي
Lebanon 24 "غواصات متفجرة" في لبنان.. إقرأوا آخر تقرير إسرائيلي
09:00 | 2025-06-08 08/06/2025 09:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخطاء ارتكبتها إسرائيل بقصف الضاحية الجنوبيّة
Lebanon 24 أخطاء ارتكبتها إسرائيل بقصف الضاحية الجنوبيّة
05:00 | 2025-06-08 08/06/2025 05:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان
04:00 | 2025-06-09 استفزازات إسرائيلية يومية.. و"حزب الله" يُمسك "بزمام الوقت" 04:12 | 2025-06-09 حراك المتقاعدين العسكريين: لالغاء تحرك الخميس 03:49 | 2025-06-09 ميقاتي اتصل بالحجار وعبدالله مهنئاً بعيد "قوى الأمن" 03:48 | 2025-06-09 "المالية": الوزير وقع على معاملات صرف مستحقات الشركات المعنية رفع النفايات 03:46 | 2025-06-09 عبد المسيح: نتوجّه بتحيّة تقدير واعتزاز إلى من يحملون أمانة الأمن على عاتقهم 03:45 | 2025-06-09 غياب الخارجية.. وانتقادات بالجملة فيديو دموع الأسطورة.. رونالدو يبكي فرحًا بعد التتويج بلقب دوري الأمم الأوروبية (فيديو)
Lebanon 24 دموع الأسطورة.. رونالدو يبكي فرحًا بعد التتويج بلقب دوري الأمم الأوروبية (فيديو)
01:39 | 2025-06-09 09/06/2025 11:24:59 Lebanon 24 Lebanon 24 حاسب جديد من Xiaomi .. هذه مواصفاته (فيديو)
Lebanon 24 حاسب جديد من Xiaomi .. هذه مواصفاته (فيديو)
04:30 | 2025-06-08 09/06/2025 11:24:59 Lebanon 24 Lebanon 24 كانت تصرخ وتبكي بشكل هستيري وتستغيث.. زوجة فنان معروف تتهمه بسرقة ذهبها وأموالها (فيديو)
Lebanon 24 كانت تصرخ وتبكي بشكل هستيري وتستغيث.. زوجة فنان معروف تتهمه بسرقة ذهبها وأموالها (فيديو)
03:15 | 2025-06-08 09/06/2025 11:24:59 Lebanon 24 Lebanon 24
Download our application
مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح Softimpact
Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
الدفاع المدني بميسان يخمد حريقًا في أشجار وأعشاب في جبل بثرة