نصائح لتجنب ارتفاع السكر التراكمي في رمضان.. فيديو
تاريخ النشر: 11th, March 2025 GMT
أميرة خالد
قدم طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري نصائح لتجنب ارتفاع السكر التراكمي خلال شهر رمضان المبارك.
وقال إن أفضل شيء يأكله الصائم عند الإفطار التمر الرطب “البلح” أفضل من التمر المحشي وجميع أنواع التمر الأخرى، خاصة وأنه يحتوي على ألياف عالية، بشرط عدم تناول أكثر من 3 حبات.
ونصح بتناول التمر ببطء ومضغه جيدا ثم صلاة المغرب ثم الانتظار 30 دقيقة لتناول الأطعمة الأخرى بعد الصلاة، وتجنب الأطعمة التي بها نشاويات مثل الأرز أو الخبر أو المعكرونة ويفضل تناول حساء دجاج أو خضار أو سمك.
وأضافت أنه يمكن تناول سلطة بها زيت زيتون أو زيت التفاح، وبعدها يمكن تناول اللحمة والبيض والنشاويات أرز أو معكرونة.
ونصح بوضع زيت الزيتون والخضراوات على الأرز والمعكرونة ويفضل أن تكون بنية، ونصح بتناول الخبز المصنوع بالبيت من الحبوب الكاملة، ويمكن إضافة اليانسون أو السمسم إليها.
كما حذر من تجنب شرب القهوة والشاي أثناء الطعام لكونها تقلل من امتصاص الجسم من العناصر الغذائية، ونصح بشرب الشاي الأخضر.
وشدد على ضرورة على تجنب تناول اللحوم بكثرة في السحور، مشددا على أن يكون وجبات السحور خفيفة وتناول أيضا سلطة، ويمكن تناول الشاي الأخضر مع الاهتمام بشرب الماء.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/ssstwitter.com_1741722141845.mp4أقرأ أيضا:
نصائح لتجنب الخمول والحفاظ على الوزن في رمضان .. فيديوالمصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: السكر الصيام القهوة خبز شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
نصائح هامة للحفاظ علي الأسطوانات والمكابس بـ السيارات
للحفاظ على الأسطوانات والمكابس، يجب الالتزام بـ الصيانة الدورية من ضمنها، تغيير الزيت واستخدام الوقود المناسب، وفحص المكونات بانتظام للكشف المبكر عن أي تلف.
بالإضافة إلي أنه يجب تجنب التحميل الزائد والتشغيل العنيف، والحرص على استخدام قطع غيار عالية الجودة ومعدات السلامة المناسبة لتجنب الأعطال والإصابات.
لا تهمل الصيانة الدورية واستبدال الأجزاء التالفة فور اكتشافها لتجنب تفاقم المشكلة، وقم بفحص خراطيم الهواء والأجزاء الأخرى بحثًا عن التشققات أو التآكل أو التلف، واستبدل الأجزاء التالفة فورًا، ويجب تنظيف المكابس بانتظام من الرواسب والأوساخ، خاصة إذا كانت تعمل في بيئة مليئة بالغبار أو الركام.
الوقود والتشحيميجب استخدام وقود عالي الجودة لتجنب تراكم الكربون على رؤوس المكابس، وقم بتغيير الزيت بانتظام للحفاظ على تشحيم الأجزاء الداخلية، حيث يقلل الزيت المتلوث من كفاءة التشحيم، وتجنب استخدام أنواع خاطئة من الزيوت أو الأجزاء منخفضة الجودة، لان ذلك يؤدي إلى أعطال متكررة وتقليل عمر المكونات.
التشغيل والتحميلتجنب التحميل الزائد على المكبس لتفادي تلف الجهاز وزيادة خطر الحوادث، وقلل من التسارع الشديد أو المطول، حيث يؤدي إلى تآكل زائد في حلقات المكبس، ولا تضغط باستمرار على دواسة الدبرياج، لان ذلك يؤدي إلى تلف سريع في الأسطوانة.
راقب العلامات التحذيرية والتي تظهر الأصوات غير العادية أو الاهتزازات غير الطبيعية، وعالج المشكلة فورًا، وتحقق من وجود أي انسدادات أو عوائق في الأسطوانات الهوائية، لان ذلك يؤدي إلى انخفاض الأداء.
ارتدِ معدات السلامة المناسبة منها، القفازات الواقية، وأحذية السلامة، والنظارات، وسدادات الأذن لحماية نفسك من الحواف الحادة، والسوائل المتناثرة، والضوضاء العالية، ولا ترتدي ملابس فضفاضة قد تعلق بالمعدات وتتسبب في إصابة.
نحو تأسيس المحكمة الدولية الخاصة لجرائم الحرب في غزة