صدى البلد:
2025-05-23@23:44:16 GMT

وجبة متكاملة وخفيفة.. سحور يوم 16 رمضان

تاريخ النشر: 15th, March 2025 GMT

يمكن أن تضمن صيام مريح دون الشعور بالجوع أو العطش، وذلك بالحصول على سحور خفيف ومتكامل، ويحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازم أن يحصل عليها الصائم.

وجبة سحور متوازنة ليوم 16 رمضان

وإليكِ وجبة سحور متوازنة ليوم 16 رمضان، ويمكن لهذه الوجبة أن توفر الطاقة وتحافظ على ترطيب الجسم، وتشمل ما يلي :

صحية ومشبعة.

. قائمة سحور يوم الـ15 من رمضانطريقة تحضير الكنافة الأساور للشيف فاطمة أبو حاتي

المكونات:

ـ طبق فول بالليمون وزيت الزيتون (مصدر للبروتين والألياف لتوفير الشبع).


ـ بيضة مسلوقة أو مقلية بملعقة زيت زيتون (تعزز الشعور بالشبع وتحافظ على الطاقة).


ـ قطعة جبن قريش مع شرائح الخيار والطماطم (خفيفة وغنية بالكالسيوم).


ـ رغيف خبز بلدي أو شريحتان من التوست الأسمر (مصدر للكربوهيدرات بطيئة الامتصاص).

وجبة سحور يوم 16 رمضان


ـ كوب زبادي مع ملعقة عسل أو حفنة تمر (لتحسين الهضم ومد الجسم بالسكريات الطبيعية).


ـ كوب ماء + مشروب ساخن مثل النعناع أو الزنجبيل (لترطيب الجسم وتحسين الهضم).

وجبة سحور يوم 16 رمضاننصائح لتناول وجبة سحور متوازنة 

ـ تجنب الأطعمة المالحة والمقلية لتقليل الشعور بالعطش.

ـ أكثر من شرب الماء قبل الفجر للحفاظ على الترطيب خلال النهار.

ـ إضافة بذور الشيا أو الشوفان للزبادي يمنحك طاقة تدوم لساعات أطول.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: العطش الجوع سحور الصائم صيام وجبة سحور المزيد وجبة سحور سحور یوم

إقرأ أيضاً:

درجات الحرارة والطقس المتوقع ليوم الأربعاء 21 مايو 2025

توقّع المركز الوطني للأرصاد في تقريره عن حالة الطقس اليوم -بمشيئة الله تعالى- استمرار تأثير العوالق الترابية التي تحد من مدى الرؤية الأفقية على أجزاء من مناطق جازان وعسير والباحة ومكة المكرمة والمدينة المنورة، في حين توالي درجات الحرارة العظمى ارتفاعها على أجزاء من المنطقة الشرقية.

وأشار التقرير إلى أن حركة الرياح السطحية على البحر الأحمر شمالية إلى شمالية غربية بسرعة 20-45 كم/ساعة على الجزء الشمالي تصل إلى 60 كم/ساعة باتجاه خليج العقبة وبسرعة 12-32 كم/ساعة على الجزء الأوسط والجنوبي, وارتفاع الموج من متر إلى مترين على الجزء الشمالي يصل إلى أعلى من مترين باتجاه خليج العقبة ومن نصف المتر إلى متر ونصف على الجزء الأوسط والجنوبي، وحالة البحر متوسط الموج على الجزء الشمالي يصل إلى مائج باتجاه خليج العقبة، وخفيف إلى متوسط الموج على الجزء الأوسط والجنوبي, فيما ستكون حركة الرياح السطحية على الخليج العربي شمالية غربية إلى غربية بسرعة 15-35 كم/ساعة, وارتفاع الموج من نصف المتر إلى متر ونصف, وحالة البحر خفيف إلى متوسط الموج.

مقالات مشابهة

  • عربی۲۱قبل ۱ یوم
  • وجبة جديدة من سحب الجنسية الكويتية.. والسلطات توضح الأسباب
  • أعلنت وزارة الداخلية الكويتية سحب الجنسية الكويتية من 1292 شخصا تمهيدا لعرضها على مجلس الوزراء لإقرارها. ويعد هذا أحدث قرار بسحب وفقد الجنسية، بعد أن سحبت السلطات الكويتية وأسقطت الجنسية عن عشرات الآلاف من الأشخاص لأسباب مختلفة في حملة بدأتها قبل أكثر من عام. وذكرت الوزارة اليوم في بيان أسباب قرارها موضحة أن ثمانية من الحالات الجديدة لأشخاص يحملون جنسية أخرى، وهو ما لا يسمح به القانون الكويتي. وقالت إن 262 حالة ترجع إلى التزوير في أوراق الحصول على الجنسية بالإضافة إلى من اكتسبها معهم بطريق التبعية....
  • عربی۲۱قبل ۱ یوم
  • وجبة جديدة من سحب الجنسية الكويتية.. والسلطات توضح الأسباب هذه الأسباب
  • أعلنت وزارة الداخلية الكويتية سحب الجنسية الكويتية من 1292 شخصا تمهيدا لعرضها على مجلس الوزراء لإقرارها. ويعد هذا أحدث قرار بسحب وفقد الجنسية، بعد أن سحبت السلطات الكويتية وأسقطت الجنسية عن عشرات الآلاف من الأشخاص لأسباب مختلفة في حملة بدأتها قبل أكثر من عام. وذكرت الوزارة اليوم في بيان أن أسباب قرارها موضحة أن ثمانية من الحالات الجديدة لأشخاص يحملون جنسية أخرى، وهو ما لا يسمح به القانون الكويتي. وقالت إن 262 حالة ترجع إلى التزوير في أوراق الحصول على الجنسية بالإضافة إلى من اكتسبها معهم بطريق...
  • یمانیونقبل ۱ یوم
  • السيد القائد عبدالملك الحوثي: معدلات الجوع تتصاعد بشكل كبير في قطاع غزة
  • قال السيد القائد عبدالملك بن بدر الدين الحوثي: معدلات الجوع تتصاعد بشكل كبير في قطاع غزة.. المعاناة كبيرة جدا في قطاع غزة ومعظم العائلات باتت تتناول وجبة كل يوم ونصف، والبعض وجبة كل يومين. وأضاف السيد القائد خلال كلمته الأسبوعية حول تطورات العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة وحول آخر المستجدات الإقليمية والدولية: العدوان الإسرائيلي بالقصف والتشريد والتجويع يأتي ضمن سياسة ممنهجة للتنكيل بالفلسطينيين.. صرخات النساء في غزة كفيلة بتحريك الحمية لدى الملايين من أبناء الأمة لو بقي ذرة من الإنسانية والرجولة والإحساس بالمسؤولية. وقال السيد القائد: مع الجوع الشديد، يستخدم...
  • لبنان ٢٤قبل ۱ یوم
  • العراق يسلّم لبنان أكثر من مليون ونصف وجبة غذائية
  • استقبل نائب رئيس المجلس الإسلامي الشيعي الأعلى، العلامة الشيخ علي الخطيب، في مقر المجلس في الحازمية، وفداً عراقياً برئاسة رئيس لجنة الإغاثة العراقية في لبنان الدكتور حسن فدعم عسل، ضم ممثلين عن وزارة التجارة العراقية والسفارة العراقية في لبنان. وخلال اللقاء، اطلع الوفد الشيخ الخطيب على نشاط اللجنة وبرنامج عملها في لبنان، في إطار استمرار المساعدات العراقية إلى الشعب اللبناني. وفي هذا السياق، توجه العلامة الخطيب بالشكر إلى العراق، مرجعيةً وحكومةً وشعباً، على وقوفه الدائم إلى جانب لبنان، مشيداً بما وصفه بـتجسيد حقيقي لمعاني الأخوة والتضامن. كما...
  • ترکیا الآنقبل ۲ یوم
  • أسعار العملات الأجنبية مقابل الليرة التركية ليوم (22 مايو)
  • تواصل أسعار العملات الأجنبية، وعلى رأسها الدولار واليورو، تسجيل تحركات متواصلة تثير اهتمام المواطنين والمستثمرين في تركيا، بالنظر إلى تأثيرها المباشر على الأسواق المحلية والتجارة الخارجية.البنك المركزي يعلن أسعار الدولار الرسميةأعلن البنك المركزي التركي، اليوم الخميس 22 مايو، عن سعر الصرف الفعلي للدولار الأميركي، حيث بلغ:سعر الشراء: 38.7331 ليرةسعر البيع: 38.8883 ليرةويُذكر أن السعر الرسمي السابق للدولار كان:سعر الشراء: 38.7438 ليرةسعر البيع: 38.8990 ليرة  اقرأ أيضا أسعار الذهب اليوم 22 مايو الخميس 22 مايو 2025أسعار العملات في الأسواق العالمية
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم
  • وجبة دهنية في عطلة نهاية الأسبوع قد تدمر أمعاءك!
  • المناطق_متابعاتكشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Immunity في 13 مايو 2025، بقيادة الباحث سيريل سيليت من معهد والتر وإليزا هول للأبحاث الطبية، أن تناول وجبات غنية بالدهون لمدة أيام قليلة فقط، كما يحدث في عطلة نهاية الأسبوع، قد يتسبب في أضرار جسيمة لصحة الأمعاء. وتتحدى هذه النتائج الاعتقاد السائد بأن تأثيرات النظام الغذائي السيئ تحتاج إلى شهور أو سنوات لتظهر، مؤكدة أن الضرر قد يبدأ في غضون أيام.أخبار قد تهمك وجبة دهنية يمكن أن تحميك من “أكبر قاتل في العالم” 17 يناير 2022 - 12:43 صباحًاووفقا لموقع «hindustantimes»، أجريت الدراسة على فئران...
  • الثورة نتقبل ۲ یوم
  • الذكرى السنوية ليوم الوحدة اليمنية المباركة
  •   يحتفل اليمانيون الأحرار في الوطن اليمني والمهجر وفي أماكن تواجدهم من حول العالم، بالذكرى السنوية ليوم الوحدة اليمنية المباركة، [22 مايو 1990م ــــ 22 مايو 2025م]، هذا اليوم العظيم الذي مثَّل تحقيق الأمل والحُلم اليماني الجمعي على طول وعرض الجمهورية اليمنية، مع مرور 35 عاماً على وحدة التراب والإنسان والهدف المشترَك. ومهما تكالبت وتعاظمت على المواطنين اليمنيين الأحرار كل تلك التحديات الكبرى والعقبات الكأداء والموانع الطبيعية والسياسية الداخلية منها والخارجية، سيظل ذلك اليوم الوحدوي الخالد المشرق المتلألئ بمثابة الهدف الأسمى والأعظم الذي ناضل وجاهد وعمل من أجله الأجداد الأوائل...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • الشهابي: تعديلات قوانين الانتخابات طفيفة وتحافظ على التوازن بين الفردي والقوائم
  • صرح ناجى الشهابي، رئيس حزب الجيل الديمقراطي ، أن مشروعي القانونين المتعلقين بتعديل قانون مجلس النواب وقانون مجلس الشيوخ، واللذين يناقشهما البرلمان حاليًا، لم تتقدم بهما الحكومة هذه المرة، بل قدمهما عدد من نواب الأغلبية البرلمانية، ممثلين عن أحزاب مستقبل وطن، والشعب الجمهوري، وحماة وطن، إلى جانب عدد من المستقلين من تنسيقية شباب الأحزاب والسياسيين.وأكد الشهابي في بيان له أن حزب الجيل الديمقراطي يثق في حكمة مجلس النواب، صاحب السلطة الدستورية الأصيلة في إقرار القوانين، ومن بينها قوانين الانتخابات، ويلتزم بخوض الانتخابات البرلمانية المقبلة تحت أي نظام انتخابي يتم إقراره،...
  • الأسبوعقبل ۳ یوم
  • أبرزها التبول المتكرر.. أعراض تكشف عن الإصابة بمرض السكري
  • يعد مرض السكري، هو أحد الأمراض المزمنة المنتشرة خلال هذا العصر، ولذلك يرغب الكثير في معرفة ما هي الأعراض، التي تكشف الإصابة مبكراً بمرض السكري. مرض السكري وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص مرض السكري وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. مرض السكري ما هو مرض السكري؟ السكري، هو مرض استقلابي «اضطراب أيضي»، بسبب نقص هرمون الإنسولين أو ضعف الاستجابة الطبيعية من خلايا الجسم لهذا الهرمون الذي يُدخِل السكر الموجود في الدم إلى الخلايا، ويؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم...
  • صحیفة الجزیرةقبل ۳ یوم
  • درجات الحرارة والطقس المتوقع ليوم الأربعاء 21 مايو 2025
  • توقّع المركز الوطني للأرصاد في تقريره عن حالة الطقس اليوم -بمشيئة الله تعالى- استمرار تأثير العوالق الترابية التي تحد من مدى الرؤية الأفقية على أجزاء من مناطق جازان وعسير والباحة ومكة المكرمة والمدينة المنورة، في حين توالي درجات الحرارة العظمى ارتفاعها على أجزاء من المنطقة الشرقية. وأشار التقرير إلى أن حركة الرياح السطحية على البحر الأحمر شمالية إلى شمالية غربية بسرعة 20-45 كم/ساعة على الجزء الشمالي تصل إلى 60 كم/ساعة باتجاه خليج العقبة وبسرعة 12-32 كم/ساعة على الجزء الأوسط والجنوبي, وارتفاع الموج من متر إلى مترين على الجزء الشمالي يصل...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار