كيف تحسّن حالتك المزاجية؟.. نصائح هتغير مودك
تاريخ النشر: 2nd, April 2025 GMT
تحسين حالتك المزاجية يعتمد على عدة عوامل، منها العادات اليومية، التفكير الإيجابي، والأنشطة التي تمنحك شعورًا بالسعادة والاسترخاء.
نصائح تساعدك على تحسين حالتك المزاجيةإذا كنتِ تمر بفترة طويلة من الاكتئاب أو المزاج السيئ المستمر، فقد يكون من المفيد التحدث إلى مختص نفسي للحصول على الدعم اللازم.
. تسالي العيد اللذيذة بفوائد صحية متعددة
وكشف موقع “هيلث لاين”، عن بعض الطرق الفعالة لتحسين الحالة المزاجية، ومن أبرزها ما يلي :
الحركة والنشاط البدني:
ـ ممارسة الرياضة: ويمكن للمشي لفترة قصيرة؛ حيث إن الحركة تحفز إفراز الإندورفين، وهو هرمون السعادة.
ـ الرقص أو اليوغا: يساعد على التخلص من التوتر وتحسين المزاج بسرعة.
الاهتمام بالنفس :
ـ احرص على نوم جيد (7-8 ساعات يوميًا).
ـ تناول أطعمة غنية بأوميجا-3 والمغنيسيوم مثل المكسرات والأسماك، لأنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية.
ـ اشرب كمية كافية من الماء، فالجفاف قد يسبب الإرهاق والتوتر.
التواصل مع الآخرين:
ـ قضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء المقربين يجعلك تشعرين بالدعم العاطفي والراحة.
ـ التحدث عن مشاعرك مع شخص تثقين به يساعد في تفريغ الضغوط.
القيام بأنشطة تحبينها:
ـ شاهدي فيلمًا كوميديًا أو استمعي لموسيقاك المفضلة.
ـ مارسي هواية تحبينها مثل القراءة، الكتابة، أو الرسم.
ـ جربي الطهي أو تحضير مشروب دافئ يساعدك على الاسترخاء.
الابتعاد عن التوتر والمحفزات السلبية:
ـ حدد وقتًا يوميًا للابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي إذا كانت تسبب لك ضغطًا نفسيًا.
ـ تجنب متابعة الأخبار السلبية بكثرة، خاصة إذا كانت تؤثر على حالتك النفسية.
تقنيات الاسترخاء والتأمل:
ـ جرب تمارين التنفس العميق أو التأمل لمدة 5-10 دقائق يوميًا.
ـ استخدام الروائح العطرية، مثل: اللافندر يمكن أن يساعد على تهدئة الأعصاب.
مساعدة الآخرين:
تقديم المساعدة أو القيام بعمل خير، مثل: التبرع أو التطوع يعطي إحساسًا رائعًا بالرضا والسعادة.
تقبل المشاعر السلبية والتعامل معها:
ـ لا تحاول كبت مشاعرك، بل عبري عنها بطريقة صحية.
ـ تذكر أن كل شخص يمر بأيام صعبة، والمهم هو كيفية التعامل معها.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الحالة المزاجية تحسين الحالة المزاجية الاكتئاب الدعم العاطفي التوتر الاسترخاء المزيد على تحسین
إقرأ أيضاً:
«سلمان للإغاثة» يدشن مشروع تحسين العملية التعليمية للأطفال النازحين في اليمن
دشن مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية بمدينة عدن، مشروع تحسين العملية التعليمية للأطفال النازحين والمجتمع المستضيف في محافظات عدن، الضالع، لحج، أبين.
ويهدف المشروع إلى توفير بيئة تعليمية ملائمة لأكثر من 13.509 طلاب وطالبات في المحافظات المستهدفة من خلال تقديم حزمة من التدخلات، التي تشتمل على توزيع المستلزمات والحقائب والزي المدرسي، وتزويد المدارس بالوسائل التعليمية وحقائب النظافة، فضلًا عن بناء قدرات المعلمين والمعلمات عبر برامج تدريبية متخصصة، وتنفيذ حملات توعية صحية ومجتمعية.
وأوضح مدير مكتب مركز الملك سلمان للإغاثة بعدن صالح الذيباني أن المركز ينفذ المشاريع النوعية في القطاعات، التي تمس احتياجات الشعب اليمني بشكل مباشر، ويأتي قطاع التعليم في صلبها.
وبيّن مدير المكتب الفني بوزارة التربية والتعليم الدكتور محمد عمر باسليم، أن المشروع سيحسن -بمشيئة الله- البيئة التعليمية للنازحين والمجتمع المضيف، معبرًا عن شكره الجزيل للمملكة ممثلة بمركز الملك سلمان للإغاثة على مجمل المساعدات المقدمة لبلاده بشكل عام، وفي المجال التعليمي على وجه الخصوص.
ويأتي ذلك في إطار الجهود الإنسانية والإغاثية التي تقدمها المملكة عبر ذراعها الإنساني مركز الملك سلمان للإغاثة، بهدف دعم قطاع التعليم وتعزيز فرص التعلّم في الدول ذات الاحتياج، بما يسهم في بناء الإنسان وتمكين المجتمعات نحو مستقبل أفضل.
مركز الملك سلمانأخبار السعوديةمشروع تحسين العملية التعليمية للأطفالالنازحين في اليمنقد يعجبك أيضاًNo stories found.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام