نصائح للمسافرين تحقق السلامة في رحلات الطيران
تاريخ النشر: 25th, August 2023 GMT
يعاني الكثير من المسافرين من نوع من عدم الراحة أو المرض عندما يسافرون بالطائرة. البعض يشعر بجفاف الفم أو ألم بالأطراف وتورم الكاحلين.. وكل هذه الأعراض تحدث خلال رحلات السفر الجوي بالطائرة، وهي في الواقع تنتج عن متاعب السفر. ويخلق ضغط الكابينة بيئة تشبه البيئة الجبلية، نتيجة الارتفاع الكبير في السماء خلال أوقات السفر وعلى مدار الرحلة الجوية ومن المألوف أن يشعر ركاب الطائرة ببعض المتاعب ويُعد انخفاض الضغط من الأمور الصعبة أيضاً.
مواقع السفر العالمية تؤكد أنه يمكن التخلص من هذه المشكلات بشكل تام مع بضع خطوات بسيطة تجعل المسافر في الاتجاه الصحيح في الرحلات الجوية.
1. اشرب المزيد من الماء
يساعدك الترطيب وتناول الماء على التعامل مع أي متاعب تواجهها خلال السفر الجوي في طريقك. الماء هو الخيار الأكثر سهولة، كما يمكن أن تساعد المشروبات والعصائر على السلامة في السفر الجوي وتجنب متاعب رحلات الطيران. ولكن تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين (ومدرات البول) مثل القهوة والصودا، ويجب أن تشرب زجاجة ماء لكل ساعة تقضيها في الهواء.
2. تجنب تناول المشروبات الكحولية
يمثل الكحول تهديدًا مزدوجًا لصحة ركاب الطائرات، لا يؤدي الكحول فقط إلى زيادة صعوبة امتصاص الخلايا للأكسجين، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتفاع ولكنه يؤدي أيضًا إلى جفاف الجسم بشكل أسرع، لذلك إذا كنت تشعر بالتوتر بشأن الطيران، فاختر الشاي الخالي من الكافيين بدلاً من المشروبات القوية.
3. حزمة للترطيب لسلامة بشرتك
يمكن أن تكون الرطوبة المنخفضة على الطائرات مشكلة حقيقية.
في حين أن الرطوبة الداخلية المريحة تتراوح من 30 إلى 65 في المائة، فإن الرطوبة داخل مقصورة الطائرة تتراوح من 10 إلى 20 في المائة فقط. نتيجة لذلك، ستشعر أنت وجسمك بالتحسن إذا قمت بتعبئة مرطب جيد للبشرة الجافة وقطرات للعين مثل المحلول الملحي.
4. تقوية جهاز المناعة
إن الإصابة بنزلة برد على متن الطائرة بسبب مجموعة من الجراثيم المفرطة وقدرة جسمك على التعامل معها للخطر. لقد لمس مئات الأشخاص ما تلمسه والجميع يتنفس - أحيانًا يعطس أحد المسافرين في الرحلات الجوية داخل الطائرة- في نفس المكان المحصور لعدة ساعات. يمكنك أن تحزم مناديل مبللة للطاولات، لكن أفضل دفاع لك هو الراحة والبقاء رطبًا وتقوية المناعة بتناول الليمون قبل أن تغادر المنزل.
5. ثني رجليك
يمكن أن يؤدي عدم الحركة للأرجل خلال ساعات السفر إلى زيادة خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة، والتي تسمى أحيانًا «متلازمة الدرجة الاقتصادية» في حديث السفر. ولا يزال من غير الواضح ما إذا كان الطيران علميًا يزيد من خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة ولكن عدم الحركة لفترات طويلة (أكثر من أربع ساعات) غير صحي في أي سياق. ولتلافي ذلك عليك القيام بشد عضلات ربلة الساق - على سبيل المثال، عن طريق النقر بقدميك على السيقان والفخذين ومفاصل الوركين أيضًا - للحصول على تدفق الدم.
كما يعد المشي إلى الجزء الخلفي من الطائرة أو استخدام الحمام أيضًا طرقًا سهلة وغير واضحة للحفاظ على تدفق الدم.
6. عمل تمدد واسترتش للقدم
على الرغم من أنها أقل أهمية من تمارين إطالة الساق، إلا أنه إذا كان جسمك سيظل في وضع واحد لفترة طويلة، فإن التمدد يعد فكرة جيدة.
اسحب صدرك للأسفل لمقابلة فخذيك لتمديد ظهرك ومدّ يدك أمامك للحصول على ذراعيك أيضًا، ولمزيد من الحركة بالطائرة، قد تحتاج إلى الخروج من مقعدك والعثور على مساحة - ربما بالقرب من الجزء الخلفي من الطائرة - للتمدد.
7. النوم بالقرب من النافذة
في حين أنه لا ينبغي عليك الاعتماد على النوم المريح على متن الطائرة، فقد تكون فرصة للراحة أثناء سفرك، خاصة إذا كنت تواجه اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
إذا كنت تخطط للحصول على قسط من الراحة، فاختر مقعدًا بجانب النافذة. لن تتحكم فقط في ظل النافذة (وضوء الشمس) ولكنك أيضًا ستكون بعيدًا عن طريق مرور رفقاء السفر وزملائك في المقاعد ولتجنب الاصطدام بالمسافرين في الممر. ولا تنسى وضع وسادة للرقبة لراحتك خلال أوقات النوم.
8. اجعل مساحة الأرجل مناسبة
تشجع رسوم الأمتعة معظم المسافرين على إحضار أمتعتهم على متن الطائرة، مما يعني أن الحجرات العلوية والمساحة الموجودة أسفل المقعد أمامك تمتلئ بسرعة. إذا أتيحت لك الفرصة، احزم فقط الضروريات في حقيبة يدك لتمنح نفسك أكبر قدر ممكن من المساحة المخصصة للساقين.
9. خصص لباساً مريحاً للرحلات الجوية
تعتبر ملابس السفر قرارًا شخصيًا مهماً ومن الأفضل ارتداء الملابس الرياضية والكاجوال ولكن بغض النظر عن مدى مواكبة الموضة التي تختارها. مع ملاحظة أن الأجواء في الطائرات تميل إلى البرودة، لذا عليك اختيار الملابس التي تناسب أجواء برودة الرحلات الجوية.
10. تمارين التنفس ضرورية
خذ أنفاسًا عميقة قليلة عندما تستقر في مقعدك. لن تساعد تقنيات التنفس والتأمل فقط إذا كنت متوتراً بشأن الطيران ولكن ضبط إيقاع تنفسك يمكن أن يساعدك أيضًا على التكيف مع ارتفاع الطائرة.
المصدر: العرب القطرية
كلمات دلالية: قطر رحلات الطيران الرحلات الجویة إذا کنت یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الرئيس اليمني: روسيا ترفض تزويدنا بالدفاعات الجوية لهذا السبب
يمن مونيتور/ قسم الأخبار
كشف رئيس المجلس الرئاسي اليمني رشاد العليمي أن وضع اليمن تحت البند السابع للأمم المتحدة يشكل عقبة أمام حصوله على أنظمة دفاع جوي روسية، رغم تأكيده دعم موسكو للشرعية اليمنية وقرارات مجلس الأمن.”
ونفى العليمي وجود أي دعم عسكري روسي للحوثيين، معربًا عن تقديره لمواقف روسيا الداعمة للشرعية وقرار مجلس الأمن 2216، مشيرًا في الوقت ذاته إلى أن بقاء اليمن تحت طائلة البند السابع يحول دون حصوله على أنظمة دفاع جوي روسية لحماية منشآته الحيوية.
وقال العليمي، إن الحل السياسي يبقى المسار الأمثل لإنهاء الحرب رغم رفض جماعة الحوثيين المتواصل لكل بادرات السلام، متهمًا إياهم بممارسة سلوك عنصري وطائفي مناقض لقيم الدولة المدنية.
وأوضح العليمي في حوار مع قناة “RT” الروسية أن خارطة الطريق السعودية كانت آخر المقترحات التي وافقت عليها الحكومة الشرعية، لكن الحوثيين واصلوا هجماتهم على المنشآت النفطية والمناطق المدنية وتهديد الملاحة الدولية.
كما كشف رئيس المجلس عن تفاصيل مؤلمة لاحتجاز الحوثيين ثلاث طائرات تقل حجاجًا يمنيين في مطار صنعاء ورفضهم إخلاءها رغم التهديدات، ما أدى إلى تدميرها لاحقًا، وتطرق إلى حادثة الطائرة الرابعة التي دمرت مؤخرًا، موضحًا أن الحكومة عرضت نقل الحجاج من جدة إلى عدن إلا أن الحوثيين رفضوا كافة المقترحات وأصروا على هبوط الطائرة في صنعاء، مهددين بقصف مطارات عدن وحضرموت وشبوة والمخا إذا لم تستجب الحكومة لمطلبهم.
وأضاف العليمي أن المجلس اضطر للسماح بعودة الطائرة إلى صنعاء حفاظًا على الأرواح وتجنبًا لتصعيد الحرب، لتدمرها غارات إسرائيلية بعد يومين فقط.
وشدد على تمثيل مجلس القيادة لكافة الأطياف السياسية والجغرافية في اليمن، مؤكدًا أن أي تسوية سياسية مستقبلية يجب أن تعكس تطلعات الشعب اليمني، بما فيها القضية الجنوبية عبر حوار سلمي.
وختم بالقول إن الحوثيين لن يخضعوا للسلام إلا تحت ضغط القوة، واصفًا سلوكهم بالمماثل لتنظيمي القاعدة وداعش، وداعيًا المجتمع الدولي لتبني موقف أكثر حزمًا تجاههم.
وفد سنغالي يبحث التعاون مع «ألف للتعليم»