سواليف:
2025-06-17@21:48:58 GMT

خطوات بسيطة للسيطرة على مستوى ضغط الدم

تاريخ النشر: 9th, April 2025 GMT

#سواليف

يعتبر ارتفاع مستوى #ضغط_الدم أحد أكثر الأمراض انتشارا في العالم، ويمكن أن يؤدي إلى #مشكلات #خطيرة في #القلب والدماغ والكلى والعينين إذا لم يتم السيطرة عليه في الوقت المناسب.

ووفقا للدكتور ألكسندر مياسنيكوف، قد يشير ارتفاع مستوى ضغط الدم بصورة دورية إلى الإصابة بمرض إرتفاع مستوى ضغط الدم. ولكن يجب في هذه الحالة مراقبة حالة أعضاء الجسم الأخرى.

فإذا كان مستوى ضغط الدم 160 وأعلى فيجب استشارة الطبيب.

ويوضح مياسنيكوف كيفية السيطرة على مستوى ضغط الدم من دون أدوية:

مقالات ذات صلة “للمرَّة الأخيرة، من شمال غزَّة”.. نشطاء ينشرون وصيَّة الصَّحفيِّ شبات بعد استشهاده 2025/03/24

1 – فقدان الوزن والتغذية الصحيحة- كلما ازداد الوزن الزائد، كلما زاد احتمال الإصابة بارتفاع مستوى ضغط الدم. وكل خسارة كيلوغرام من وزن الجسم يمكن أن تخفض مستوى ضغط الدم بمقدار 5 ملم عمود زئبق. والملح هو العدو الرئيسي لمرضى ارتفاع مستوى ضغط الدم، لذلك يجب التقليل من استهلاكه. أي يجب التقليل من الملح والأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة والخبز المالح.

2 – النشاط البدني- هو جزء أساسي في علاج ارتفاع مستوى ضغط الدم. يمكن أن يساعد المشي في الهواء الطلق والسباحة وغيرها من الأنشطة البدنية المعتدلة الأخرى على خفض مستوى ضغط الدم. لذلك ينصح الأطباء بالمشي 10 آلاف خطوة على الأقل يوميا، لأنه يساعد على خفض ضغط مستوى الدم.

3 – قياس مستوى الضغط- من الضروري مراقبة التغيرات في مستوى الضغط طوال اليوم باستخدام جهاز خاص لأنه يسمح للطبيب المعالج بتحديد متى ولماذا يرتفع مستوى ضغط الدم بدقة ووصف العلاج المناسب للشخص في الوقت المناسب.

ولكن إذا لم ينخفض مستوى ضغط الدم بعد جميع هذه الاجراءات، واستمر في الارتفاع، يمكن أن يصف الطبيب أدوية خاصة لخفضه. ويجب في هذه الحالة أن يدرك الشخص أن الأدوية لن تحل المشكلة إذا لم يتبع نظاما غذائيا خاصا ولا يمارس نشاطا بدنيا ولا يراقب وزنه.

المصدر: سواليف

كلمات دلالية: سواليف ضغط الدم مشكلات خطيرة القلب ارتفاع مستوى ضغط الدم

إقرأ أيضاً:

مصر ترجئ افتتاح المتحف المصري الكبير

قال رئيس الوزراء المصري مصطفى مدبولي، إنه تقرر إرجاء افتتاح المتحف المصري الكبير إلى الربع الأخير من العام الجاري في موعد سيجري تحديده لاحقا.
وكان من المقرر افتتاح المتحف في 3 يوليو القادم.
وقال مدبولي لوسائل الإعلام المحلية في جولة بمحافظة البحيرة: “كل القراءات تشير إلى أن الصراع الموجود سيستمر لفترة ولن ينتهي خلال بضعة أيام، وبالتالي ستكون له تداعيات على المنطقة وعلى كل الأحداث المتوقعة”، في إشارة إلى المواجهة التي نشبت فجر الجمعة بين إسرائيل وإيران.
وأضاف “الظروف الموجودة النهاردة التي تشهدها المنطقة لم تعد مناسبة أن نقيم هذه الفعالية بالشكل المهم جدا الذي نريد الاستفادة منه”.
وتابع قائلا: “وجدنا أنه من المناسب إرجاء هذه الفعالية الكبيرة حتى يكون لها الزخم العالمي المناسب، والأجواء تكون مناسبة. سيتم إرجاءه للربع الأخير من هذا العام.. تحديد اليوم بالضبط سيكون بناء على المعطيات خلال الفترة القادمة”.
وبدأت مصر تشييد المتحف المقام على مساحة تتجاوز 300 ألف متر مربع بجوار أهرامات الجيزة في مايو 2005 تحت رعاية منظمة الأمم المتحدة للتربية والعلم والثقافة (اليونسكو) وبدعم من هيئة التعاون الدولي اليابانية (جايكا).
ويقدم المتحف المصري الكبير مساحة عرض جديدة ومتطورة لآثار الحضارة المصرية القديمة التي يكتظ بها حاليا المتحف المصري المتواجد في ميدان التحرير الذي يعود تاريخه لعام 1902.
وستكون من أبرز معروضات المتحف المصري الكبير المحتويات الكاملة لمقبرة الملك توت عنخ آمون التي اكتشفت عام 1922.

مقالات مشابهة

  • بوابة الفجرقبل ۷ ساعة
  • العناية بالبشرة في سن المراهقة... خطوات بسيطة تمنع مشاكل مستقبلية
  • تعد فترة المراهقة من أكثر المراحل التي تمر فيها البشرة بتغيرات كبيرة بسبب التغيرات الهرمونية، وهو ما يؤدي إلى ظهور الحبوب والمسام الواسعة والبشرة اللامعة أو الجافة أحيانًا.ورغم أن هذه التغيرات طبيعية إلا أن الإهمال في العناية بالبشرة خلال هذه المرحلة قد يؤدي إلى مشاكل يصعب علاجها لاحقًا. ولذلك فإن تبني روتين بسيط وفعال منذ سن مبكرة هو الخطوة الأهم نحو بشرة صحية مدى الحياة. ما الذي يحدث للبشرة في سن المراهقة؟العناية بالبشرة في سن المراهقة... خطوات بسيطة تمنع مشاكل مستقبليةزيادة إفراز الدهون.ظهور حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء.حساسية البشرة تجاه بعض المنتجات.تقلب...
  • بوابة الفجرقبل ۷ ساعة
  • الروتين الليلي للعناية بالبشرة... خطوات بسيطة تصنع فرقًا كبيرًا أثناء النوم
  • يقال إن البشرة تتجدد أثناء النوم، وهذه حقيقة علمية أثبتتها الدراسات الحديثة. فخلال ساعات الليل، تعمل خلايا الجلد على إصلاح ما أفسدته الشمس والتلوث والتوتر طوال اليوم. ومن هنا تبرز أهمية الروتين الليلي للعناية بالبشرة، ليس فقط لتحسين مظهرها، بل لحمايتها على المدى الطويل. البشرة المختلطة… كيف نوازن بين الجفاف والدهون في روتين واحد؟ لماذا يعتبر الليل الوقت المثالي للعناية بالبشرة؟الروتين الليلي للعناية بالبشرة... خطوات بسيطة تصنع فرقًا كبيرًا أثناء النومتتضاعف قدرة البشرة على الامتصاص ليلًا، ما يجعل منتجات العناية أكثر فعالية.ينخفض تعرض البشرة للملوثات وأشعة الشمس.يكون الجسم في حالة راحة وتجدد،...
  • صحیفة عاجلقبل ۸ ساعة
  • عند مستوى 10713 نقطة.. مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا 
  • أنهى مؤشر الأسهم السعودية الرئيس تعاملات اليوم، منخفضًا (153.22) نقطة، ليقفل عند مستوى (10713.82) نقطة، وبقيمة تداولات بلغت (4.9) مليارات ريال. وفق النشرة الاقتصادية اليومية لوكالة الأنباء السعودية لسوق الأسهم السعودية، بلغت كمية الأسهم المتداولة (250) مليون سهم، سجلت فيها أسهم (20) شركة ارتفاعًا في قيمتها، وأغلقت أسهم (228) شركة على تراجع. وكانت أسهم شركات؛ الأبحاث والإعلام، وسابك للمغذيات الزراعية، والزامل للصناعات، وكيمانول، وعطاء، الأكثر ارتفاعًا, أما أسهم شركات؛ مجموعة إم بي سي، وأكوا باور، ورؤوم، وصدق، وسهل الأكثر انخفاضًا في التعاملات, وتراوحت نسب الارتفاع والانخفاض ما بين (6.88%) و(6.56%)....
  • صراحة نیوزقبل ۱ یوم
  • الحرس الثوري: سنُدخل معداتنا الحديثة عندما يحين الوقت المناسب
  • صراحة نيوز -أكد الحرس الثوري الإيراني، اليوم الاثنين، أن معداته العسكرية الحديثة ستدخل الميدان “عندما نرى ذلك مناسبًا”، في تصريح يعكس استعداد طهران لتوسيع قدراتها الهجومية والدفاعية ضمن التصعيد الإقليمي المتواصل.ويأتي هذا التصريح في ظل التوترات العسكرية المتصاعدة مع إسرائيل، ما يثير تساؤلات حول نوعية هذه المعدات وتوقيت استخدامها المحتمل.
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • جهود مكثفة للسيطرة على حريق مصنع في السادات.. صور
  • تكثف قوات الحماية المدنية والاطفاء في محافظة المنوفية من السيطرة علي حريق في أحد مصانع مدينة السادات.وأكد الأهالي، أنهم فوجئوا بنشوب حريق في أحد مصانع المنطقة الصناعية بمدينة السادات.محافظ المنوفية يفتتح وحدة العناية المركزة والأشعة المقطعية بمستشفى صدر منوفموعد إعلان نتيجة الشهادة الإعدادية في المنوفيةمحافظ المنوفية: افتتاح توسعات مدرسة تتا وغمرين الإعدادية لتقليل الكثافة| صورمحافظ المنوفية ورئيس الجامعة يدشنان القافلة الطبية المتكاملة بمنشأة سلطان لتقديم الخدمات الصحية والعلاجية للأهاليوانتقلت قوات الحماية المدنية والاطفاء لمحاولة السيطرة علي الحريق دون اصابات.وتكثف قولت الحماية المدنية من جهودها للسيطرة علي الحريق. طباعة شارك...
  • CNN Arabicقبل ۲ یوم
  • التعرض لمواد PFAS قبل الولادة قد يعرض المراهقين لخطر ارتفاع ضغط الدم
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- كشفت دراسة جديدة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن التعرّض أثناء الحمل لمجموعة من المواد الكيميائية الخطرة والمستخدمة على نطاق واسع، قد يرتبط بارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال في سن المراهقة.تُعرف المواد الكيميائية الفلورية (PFAS)، التي يُطلق عليها أحيانًا المواد الكيمائية الأبدية لأنّها لا تتحلل بشكل كامل في البيئة، بأنها مجموعة من حوالي 15 ألف مادة كيميائية من صنع الإنسان، ترتبط بالإصابة بأنواع معينة من السرطان، والاضطرابات الهرمونية، ومشاكل في النمو عند الأطفال.تُظهر البيانات الجديدة أنّ هذه المركبات الاصطناعية قد ترتبط أيضًا بزيادة...
  • صحیفة الجزیرةقبل ۲ یوم
  • مصر ترجئ افتتاح المتحف المصري الكبير
  • قال رئيس الوزراء المصري مصطفى مدبولي، إنه تقرر إرجاء افتتاح المتحف المصري الكبير إلى الربع الأخير من العام الجاري في موعد سيجري تحديده لاحقا. وكان من المقرر افتتاح المتحف في 3 يوليو القادم. وقال مدبولي لوسائل الإعلام المحلية في جولة بمحافظة البحيرة: “كل القراءات تشير إلى أن الصراع الموجود سيستمر لفترة ولن ينتهي خلال بضعة أيام، وبالتالي ستكون له تداعيات على المنطقة وعلى كل الأحداث المتوقعة”، في إشارة إلى المواجهة التي نشبت فجر الجمعة بين إسرائيل وإيران. وأضاف “الظروف الموجودة النهاردة التي تشهدها المنطقة لم تعد مناسبة أن نقيم هذه...
  • الجزیرةقبل ۲ یوم
  • كيف يؤذيك تقاطع الساقين؟ وما مواصفات الجلسة الصحية؟
  • يعتبر كثيرون أن وضعية الجلوس مع وضع رجل على رجل -أو تقاطع الساقين- علامة توحي بالأناقة والثقة بالنفس، وقد تكون هذه الوضعية مألوفة من البرامج الحوارية أو المقابلات الرسمية، بل قد يتخذها البعض خلال الاجتماعات الهامة أيضا. لكن السؤال الأهم: هل هذه الوضعية آمنة صحيا؟ أم أنها قد تُلحق بك ضررا خفيّا؟ هذا ما نستعرضه في السطور التالية.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2خدعة النجوم الخمس.. كيف تقودنا المراجعات الإلكترونية وتؤثر على قراراتنا الشرائية؟list 2 of 2الإنتاجية الزائفة.. كيف تفرّق بين الانشغال الاستعراضي والإنجاز الحقيقي؟end of list احذر:...
  • الجزیرةقبل ۲ یوم
  • العناية السليمة بالبشرة الجافة.. خطوات بسيطة لبشرة ناعمة وصحية
  • تُعد البشرة الجافة من أكثر أنواع البشرة حساسية وتطلبا للعناية، فهي لا تعاني فقط من فقدان النضارة، بل تواجه أيضا تحديات مثل الحكة والتقشر والتشقق. ولأن جمال البشرة يبدأ من العناية اليومية السليمة، فإن فهم احتياجاتها واختيار المنتجات المناسبة يشكّلان الخطوة الأولى نحو ترطيب فعّال وملمس ناعم يدوم. يؤكد مركز العناية بالبشرة في مدينة شتوتغارت الألمانية أن البشرة الجافة تفتقر إلى كل من الرطوبة والدهون، مما يجعلها عرضة للتلف والتهيج. ولذلك، لا بد من اتباع روتين عناية متكامل يراعي هذه الاحتياجات. مواد مرطبة يوصي المركز باستخدام منتجات عناية غنية بمرطبات...
  • موقع النیلینقبل ۳ یوم
  • دواء جديد قد يساعد ملايين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
  • تمكن مجموعة من العلماء في جامعة “كوين ماري” في لندن من ابتكار دواء جديد قد يساعد ملايين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وأوضح العلماء أن الحقنة الجديدة التي تعطى مرتين سنويا، تمثل ثورة في علاج ارتفاع ضغط الدم، ويمكنها أن تمنع حدوث مضاعفات قلبية وعائية خطيرة. وكشفت الدراسة الجديدة أن هذه حقنة “زيليبسيران” التي تمنح كل 6 أشهر يمكنها السيطرة على ضغط الدم بشكل ملحوظ. وووجد الباحثون أن إعطاء المرضى زيليبيسيران إلى جانب أدويتهم المعتادة كان أفضل في خفض مستويات ضغط الدم لديهم من تناول الدواء المعتاد وحده....

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار