يعاني الكثيرون من الإرهاق الذهني خلال يومهم بسبب نمط السرعة في الحياة المعاصرة، مما يؤثر على حياتهم وعملهم، حيث تسبب هذا النمط من الحياة إلى العبث بالروتين اليومي الطبيعي.

وذكر تقرير نشره موقع "ديلي موتيفيشن نيوز"، أن هناك 5 عادات يومية مدمرة قد يمارسها الكثيرون من دون إدراك لمدى إسهامها في الشعور بالإرهاق والتوتر، وهي:

1.

عدم قول "كلا" عند الحاجة لذلك

إذا لم يضع الشخص حدودًا وتعلم أن يقول "لا" (أو على الأقل "ليس الآن")، فإن الأمر ينتهي به إلى العمل وفقًا لجداول الآخرين، إن تعلم قول "لا" مهارة، وهي ليست قاسية أو مُواجهة كما تبدو، إنها تعني ببساطة قول "نعم لنفسي ولصحتي".

2. تعدد مهام الإنسان

من أكثر الأشياء المدمرة لحياة الإنسان تنوع المهام، فلسنوات ساد اعتقاد بأن إدارة مهام متعددة في آنٍ واحد تزيد من الإنتاجية.

3. عدد ساعات العمل الطويلة

أشارت دراسة، أجرتها جامعة ستانفورد، إلى أن من يعملون أكثر من 55 ساعة أسبوعيًا لا ينجزون أكثر مما ينجزونه ممن يعملون 70 ساعة فأكثر، حيث يمكن استنتاج أنه بعد 55 ساعة، تتوقف الإنتاجية تمامًا. لا يستطيع العقل والجسم التعامل مع الكثير قبل أن تنخفض الكفاءة بشكل حاد.

4. عدم الاهتمام بالنفس

يعد عدم الاهتمام بالنفس من أكثر العادات السيئة التي قد تعرضك للإرهاق الذهني، حيث إن قلة العناية بالنفس يمكن أن تؤدي إلى "الشعور بالإرهاق النفسي" وحتى "تفاقم أعراض الصحة النفسية كالاكتئاب أو القلق".

5. عدم النوم الكافي

من الضروري جدا أخذ قسط كاف من النوم والراحة، فإذا نام الشخص لخمس أو ست ساعات فقط، فإنه يستيقظ منهكًا وغاضبًا، بل يعتمد بشدة على الكافيين، ومع مرور الوقت، يتراكم هذا النقص اليومي في النوم ليتحول إلى موجة إرهاق هائلة - وربما يصل الأمر لمرحلة الانهيار.

وبحسب الدراسات فإن الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يتسبب في كل شيء، من ضعف الوظائف الإدراكية إلى ضعف جهاز المناعة. ويمكن أن يصبح الشخص أكثر عرضة لارتكاب الأخطاء، والانفعال على الآخرين بسبب أمور تافهة، والشعور بالإرهاق بحلول الظهيرة.

اقرأ أيضاً5 علامات تشير إلى الإرهاق الناتج عن الإفراط في العمل

للقضاء على الإرهاق.. 5 طرق تحافظ على النشاط والحيوية

العلاج النفسي أبرزها.. 4 طرق للتخلص من الإرهاق

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: الإرهاق الذهني النوم غير الكافي ساعات العمل الطويلة

إقرأ أيضاً:

أسوأ 3 عادات تؤدي إلى تآكل سيارتك بشكل أسرع

قد يكون ارتباكك أثناء ركن السيارة أمام أنظار الغرباء مجرد لحظة محرجة. لكن بعض عادات القيادة السيئة يمكن أن تكلفك أكثر بكثير من مجرد نظرات الاستهزاء، إذ تؤثر سلبًا على عمر سيارتك وتعرضك لفواتير إصلاح باهظة.

شارك ميكانيكي عمل لأكثر من عشر سنوات في مركز مستقل لإصلاح السيارات، قائمة بأخطاء شائعة يرتكبها السائقون دون وعي، سبب تآكل الأجزاء الحيوية في المركبة. إليك أبرز هذه العادات:

1. التحول بين "R" و"D" قبل التوقف الكامل

تبديل ناقل الحركة من الرجوع للخلف (R) إلى القيادة (D) أو العكس أثناء حركة السيارة يُعد من أكثر العادات ضررًا على ناقل الحركة. 

يشبه هذا الفعل إجبار التروس على تغيير اتجاهها أثناء الجري، ما يُحدث ضغطًا غير طبيعي يؤدي إلى تلف مبكر في الجير.

2. الضغط المتواصل على الفرامل أثناء النزول

يرفع استخدام الفرامل باستمرار عند الهبوط في منحدر حرارتها بشكل مفرط، مما قد يؤدي إلى تشوه دوارات الفرامل وتلفها. 

والأفضل الاعتماد على ناقل الحركة المنخفض (L) لمساعدة السيارة على التباطؤ.

3. الضغط على دواسة البنزين ومحرك السيارة بارد

يعرض الانطلاق بسرعة فور تشغيل السيارة في الصباح المحرك للإجهاد، لأن زيت المحرك لم ينتشر بعد بشكل كامل. 

يضمن تشغيل السيارة لبضع ثوانٍ قبل التحرك تشحيمًا جيدًا وتقليل التآكل.

كلما اعتنيت بعادات قيادتك، أطلت عمر سيارتك وقللت من زياراتك للمراكز الفنية. 

طباعة شارك تآكل السيارات تلف السيارة دواسة البنزين دواسة الفرامل أعطال السيارات

مقالات مشابهة

  • موسكو: يمكن لروسيا وأميركا والسعودية العمل على استقرار النفط
  • أكثر من 700 شخص في عداد المفقودين بعد فيضانات مدمرة في نيجيريا
  • تحذير طبي: عزيزي المجتهد.. الإفراط بالعمل يسبب تغيرات خطيرة في الدماغ
  • 3 عادات تؤدي إلى تآكل سيارتك بشكل أسرع
  • تحذير لطلاب الثانوية العامة.. هذه الأخطاء تسبب فشلكم فى الامتحانات
  • أعرف عدوك جيدًا وثِق بقدراتك
  • أسوأ 3 عادات تؤدي إلى تآكل سيارتك بشكل أسرع
  • أكثر من ربع مليون دولار يومياً.. العراق يخسر إيرادات الأجواء بسبب الحرب
  • آثاره مدمرة للدول.. جفاف تاريخي غير مسبوق في العراق وبلاد الشام
  • عاجل | أكثر من 100 ألف طفل عامل في الأردن .. أزمة غياب البيانات تهدد مستقبلهم