تساقط الشعر  رغم أنه ليس حالة طبية طارئة، قد يكون مثيرًا للقلق الشديد، وقد يؤثر سلبًا على صورة الشخص بنفسه، مما يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس والشعور بالحرج. 

يمكن أن ينجم تساقط الشعر، المعروف أيضًا باسم الثعلبة، عن عدة عوامل، مثل الآثار الجانبية لبعض الأدوية، والعوامل الوراثية، والتقدم في السن، والمنتجات الكيميائية، وغيرها.

ومع ذلك، يبقى السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هو نقص التغذية.

في اليوم العالمي لـ سرطان المبيض.. علامات وأعراض هذا المرض الخطيرتحذير هذه المكملات الغذائية ممنوعة لمرضى الضغط المرتفع|فيتامينات تسبب تساقط الشعر 

نلقي نظرة على الفيتامينات والمعادن التي قد تسبب تساقط الشعر.

-فيتامين د

ضروري لتكوين بصيلات شعر جديدة، وهي الجيوب الصغيرة التي ينمو منها الشعر، نقص فيتامين د قد يؤدي إلى ترقق الشعر وحتى تساقطه بشكل متقطع، وهو ما يُعرف بالثعلبة البقعية، ولأن ضوء الشمس يساعد الجسم على إنتاج فيتامين د، فإن قلة التعرض له قد تؤدي إلى انخفاض مستوياته، تناول الأسماك الدهنية، والأطعمة المدعمة، والمكملات الغذائية قد يساعد في الحفاظ على صحة الشعر. 

-حديد

 نعلم جميعًا أن الحديد يساعد على تكوين الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء، والذي بدوره يحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر، فبدون كمية كافية من الحديد، لا تحصل بصيلات الشعر على ما يكفي من الأكسجين، مما يؤدي إلى تساقط الشعر وترققه.

 يُعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد سببًا شائعًا لتساقط الشعر، وخاصةً لدى النساء، يمكن أن يُساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والسبانخ والبقوليات، أو تناول المكملات الغذائية.

-البيوتين 

(فيتامين ب7) البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين الشعر، يدعم إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الذي يُكوّن خصلات الشعر، نقص البيوتين قد يُسبب تقصف الشعر وتساقطه، مع أن نقص البيوتين نادر، إلا أنه شائع لدى المدخنين، أو الذين يتناولون أدوية مُعينة، أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي، تشمل الأطعمة الغنية بالبيوتين البيض والمكسرات ومنتجات الألبان.

- فيتامين ب12

فيتامين ب12 ضروري للغاية، إذ يُشكل خلايا الدم الحمراء التي تُغذي بصيلات الشعر، قد يُسبب نقصه تساقط الشعر وضعف صحته (إلى جانب العديد من الحالات الأخرى)، خاصةً لدى النباتيين، تُعدّ الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم ومنتجات الألبان، مصادر جيدة، أو يُمكن استخدام المُكمّلات الغذائية عند الحاجة. في الحالات الشديدة، يُنصح بالحقن. 

-فيتامين سي

 يساعد فيتامين سي على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يُقوي الشعر، كما يُساعد على امتصاص الحديد من الطعام، فبدون كمية كافية من فيتامين سي، قد يُصبح الشعر ضعيفًا وهشًا، تُعدّ الحمضيات والتوت والخضراوات الورقية مصادر جيدة لفيتامين سي.

-فيتامين أ

 فيتامين أ ضروري لإنتاج الزهم، وهي المادة الزيتية التي تحافظ على ترطيب فروة الرأس وصحة الشعر. مع ذلك، فإن نقصه أو زيادته قد يُسبب تساقط الشعر، لذا من المهم مراقبة مستوياته في الجسم، من المهم تناول كميات متوازنة من أطعمة مثل الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ، ولكن يُنصح بتجنب المكملات الغذائية إلا بوصفة طبية.

 -الزنك

 يلعب الزنك دورًا في نمو أنسجة الشعر وإصلاحها، قد يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر، ولكن غالبًا ما يكون هذا التساقط قابلًا للعكس مع العلاج المناسب. توفر أطعمة مثل المكسرات والبذور واللحوم الزنك. 

-الأحماض الأمينية 

يتكون الشعر في الغالب من الكيراتين، وهو بروتين مُكوّن من الأحماض الأمينية، نقص البروتين أو الأحماض الأمينية قد يُضعف بنية الشعر ويُبطئ نموه، تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض واللحوم والبقوليات ومنتجات الألبان، يضمن الحصول على كمية كافية من الأحماض الأمينية لشعر صحي.

المصدر: timesofindia

طباعة شارك تساقط الشعر فقدان الثقة نقص التغذية صحة الشعر

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: تساقط الشعر فقدان الثقة نقص التغذية صحة الشعر الأحماض الأمینیة سبب تساقط الشعر فیتامین سی

إقرأ أيضاً:

علماء يكتشفون أن نقص عنصر غذائي "شائع" قد يسبب الزهايمر

كشفت الدراسة الحديثة أن نقص معدني الليثيوم في الجسم، قد يزيد خطر إصابة بمرض الزهايمر والخرف.

وأظهرت دراسة علمية استمرت لعقد من الزمن، ونشرت في مجلة "نيتشر" أن الليثيوم معدن أساسي لضمان عمل وحماية الدماغ.

فقد أثبتت الأبحاث أن الليثيوم يحافظ على الوظيفة الطبيعية لجميع أنواع الخلايا الرئيسية في الدماغ، ويمنع تدهور الأعصاب.

وتوصل علماء من كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أن فقدان، أو نقص الليثيوم في الدماغ هو أحد العوامل المبكرة التي تؤدي إلى مرض الزهايمر.

وذكرت صحيفة "أنديبندنت" أن العلماء استخدموا طريقة متقدمة لتحليل المواد الكيميائية بواسطة أداة لقياس مستوى آثار حوالي 30 معدنا مختلفا في عينات الدماغ، والدم لأشخاص متنوعين، منهم من يتمتع بصحة عقلية جيدة، ومنهم في حالة مبكرة من الخرف، ومن يعانون من الزهايمر المتقدم.

وكشفت النتائج أن الليثيوم هو المعدن الوحيد الذي أظهر اختلافا ملحوظا في مستوياته بين المجموعات.

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، بروس يانكر: "يتضح أن الليثيوم يشبه العناصر الغذائية الأخرى التي نحصل عليها من البيئة، مثل الحديد وفيتامين سي. هذه هي المرة الأولى التي يثبت فيها وجود الليثيوم بمستوى طبيعي ذو معنى بيولوجي دون إعطائه كدواء".

وبينت الدراسة أن المستوى المنخفض من الليثيوم في بعض الحالات، كانت بسبب ضعف امتصاص المعدن وارتباطه باللويحات النشوية، والتي من المعروف أنها علامات مؤكدة لمرض الزهايمر.

كما الباحثون وجدوا أيضا أن نوعا جديدا من مركبات الليثيوم، أوروتات الليثيوم، يمكن أن يعكس التأثير ويساعد في استعادة الذاكرة لدى الفئران.

وكانت مركبات الليثيوم تستخدم تاريخيا لعلاج الحالات النفسية مثل اضطراب ثنائي القطب، والاكتئاب الشديد.

ويعتقد الباحثون أن قياس مستويات الليثيوم قد يساعد في الكشف المبكر عن مرض الزهايمر.

وتقدم نتائج هذه الدراسة آفاقا جديدة للتشخيص المبكر والوقاية، وعلاج الزهايمر الذي يصيب نحو 400 مليون شخص حول العالم.

مقالات مشابهة

  • فيروس شائع يسبب أحد أخطر أنواع السرطان
  • علماء يكتشفون أن نقص عنصر غذائي "شائع" قد يسبب الزهايمر
  • تحذير طبي: سيروم الرموش قد يسبب تشوهات دائمة وأضراراً في العين
  • 5 حقائق جوهرية عن المكملات الغذائية
  • تساقط أمطار رعدية على هذه الولايات مساء اليوم
  • هل يجب تناول مكملات “فيتامين الشمس” في فصل الصيف؟
  • هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة لنقص فيتامين ب
  • حقن إنقاص الوزن تثير مخاوف بسبب أعراض جانبية غير متوقعة
  • دراسة تكشف علاقة المشروبات السكرية بالصلع
  • خطيرة على معدة فارغة.. هل شرب القهوة على الريق يسبب السكري؟