نصائح ذهبية للحفاظ على صحة العين في الأجواء الحارة
تاريخ النشر: 15th, May 2025 GMT
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد الحاجة للعناية بصحة العين والوقاية من المشكلات التي قد تؤثر على قوة البصر.
نصائح عامة للحفاظ على صحة العين في فصل الصيفقد لا تساهم بعض النصائح فقط في الحفاظ على قوة النظر، بل يعزز أيضًا من الصحة العامة للعين ويقلل من فرص الإصابة بالمشكلات المرتبطة بالإجهاد الحراري.
ويمكن لبعض النصائح الهامة ان تسهم في حماية العين وتحسين الرؤية، وفقا لما نشر في موقع “Healthline”، وتشمل ما يلي :
ـ تناول أطعمة مفيدة لصحة العين:
يعُد النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمغذيات من أبرز الوسائل الطبيعية لدعم صحة العين. فتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "أ" مثل الجزر والبطاطا يساهم في تقوية النظر.
كما أن الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين "سي" و"هـ" والزنك ومضادات الأكسدة تلعب دورًا كبيرًا في حماية العين من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
ـ ممارسة النشاط البدني:
الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية لا يفيد القلب والجسم فقط، بل يعزز من صحة العين أيضًا، إذ يساعد في تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى مختلف أجزاء الجسم، بما في ذلك العين، مما يدعم كفاءتها ويحسن الرؤية.
ـ تقليل التعرض للشاشات:
الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الهواتف وأجهزة الكمبيوتر من أبرز أسباب إجهاد العين.
لذلك، يُنصح بتحديد أوقات لاستخدام الإلكترونيات وإراحة العين بانتظام لتجنب ضعف النظر الناتج عن الإجهاد المتواصل.
ـ النوم الجيد:
النوم الكافي من العوامل المهمة للحفاظ على صحة العين؛ حيث أن قلة النوم تؤدي إلى الإرهاق والتعب البصري، وهو ما قد يؤثر سلبًا على الرؤية.
ويوصي الخبراء بالنوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العين صحة العين فصل الصيف ارتفاع درجات الحرارة قوة البصر
إقرأ أيضاً:
المقاهي والمطاعم تطلب تمديد الإغلاق الليلي في المدن السياحية
زنقة 20 | الرباط
دعا رئيس الجامعة الوطنية لارباب المقاهي و المطاعم بالمغرب، بإعادة النظر في التوقيت الليلي المفروض على المقاهي.
رئيس الجامعة نور الدين الحراق وجه في هذا الصدد ، طلبات الى السلطات الإقليمية بالقنيطرة و المجلس الجماعي والأمن الإقليمي ، يطالب فيها بعقد اجتماع مشترك لإعادة النظر في التوقيت الليلي المفروض على المقاهي.
رئيس جامعة المقاهي و المطاعم بالمغرب ، تحدث عن مشاكل ترتبت عن تنفيذ القرار التنظيمي الجماعي المتعلق بتحديد توقيت الإغلاق الليلي للأنشطة التجارية ، داعياً إلى إيجاد حل يراعي راحة و سكينة الساكنة و يراعي مصلحة المهنيات و المهنيين و يأخذ بعين الاعتبار مدينة القنيطرة كمدينة صناعية وسياحية شاطئية مما يلزم توفير الحاجيات و المرافق الضرورية.
من جهة أخرى، يعاني سكان عدد من المدن السياحية الكبرى مثل مراكش و طنجة وأكادير على سبيل المثال من توقف مبكر لحركة النقل العمومي بالرغم من أن الفترة المسائية تعرف حركية دؤوبة خلال فصل الصيف ، وهو ما يستدعي وفقهم إعادة النظر في توقيت توقف النقل الحضري بالمدن السياحية.
وداع المدير القطري لصندوق الأمم المتحدة للسكان واشادة بدوره في دعم صحة الأمهات والأطفال