إدمان التكنولوجيا .. 7 طرق لحماية الأطفال من مخاطر الهواتف الذكية
تاريخ النشر: 1st, June 2025 GMT
رغم فوائد الهاتف المحمول المهمة في التواصل الاجتماعي، بما في ذلك الوصول الفوري إلى المعلومات الأساسية أو موقع الشخص، إلا أن الهواتف الذكية لا تخلو من المشاكل في حال إساءة استخدامها.
الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى قلة النوم، وارتفاع مستويات التوتر أو القلق، وحتى الاكتئاب، كما أن سهولة الوصول إلى المحتوى الرقمي على مدار الساعة قد تدفع الأطفال و المراهقين إلى التساؤل عن أنماط حياتهم أو مظهرهم أو خياراتهم، مما قد يؤثر سلبًا على صحتهم النفسية ورفاهيتهم.
كيف تحمي طفلك من إدمان الهواتف الذكية
- ضع قواعد واضحة لوقت استخدام الشاشة، وذلك بتحديد الفترة الزمنية المخصصة لاستخدام الأجهزة الذكية، والتأكيد لهم على استخدامها فقط بحضور شخص ما وفي المساحة المشتركة لمراقبة نشاطهم الافتراضي.
- أنشئ مناطق خالية من التكنولوجيا في المنزل.
تشير الأبحاث إلى أن معظم وقت استخدام الشاشة يكون عادةً خلال الأنشطة غير المخصصة للشاشة، مثل الأعمال المنزلية أو المكتبية، وتناول الطعام، والتواصل الاجتماعي، والطبخ، وما إلى ذلك.
لذلك، من المهم تخصيص مناطق خالية من الهواتف في المنزل، مثل غرفة النوم، وغرفة الطعام، وحتى في الأماكن العامة، للسماح لطفلك بمراقبة العالم الحقيقي واستكشافه والتعرف عليه.
حاول التواصل معه حول يومه، وانتبه دائمًا لردود أفعالك، تذكر أنهم مجرد أطفال.
- أبعد الهواتف ليلًا
هذه إحدى أهم النصائح للتخلص من إدمان الهواتف الذكية لدى الأطفال وإنقاذ حياتهم.
يُقلل الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الذكية من مستويات الميلاتونين في الجسم، مما يُؤثر على دورة النوم.
يؤدي النوم غير المنتظم إلى إعاقة أدائهم الأكاديمي من خلال تقليل مستويات تركيزهم، مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب والسلوكيات المعادية للمجتمع وتقلب المزاج.
- التزم بجدول زمني صارم لاستخدام الهواتف الذكية
أفضل طريقة لجعل الأطفال يستمعون هي جعل الأمر ممتعًا.
أخبرهم عن قاعدة ٢:٢:١، أي ساعتين من الدراسة، تليها ساعتان من الرياضة، ثم ساعة من استخدام الشاشة، تأكد من الالتزام بها.
- شجعوا الأطفال على اللعب في الهواء الطلق والأنشطة البدنية، مثل لعب تنس الريشة، وكرات الطلاء، واليوغا، والسباحة، أو الخروج في نزهات.
- شجعوهم على ممارسة هوايات داخلية شيقة، مثل الخبز، ومشاريع "اصنعها بنفسك"، وجلسات سرد القصص، والقراءة، والرسم، والتلوين، وحل الألغاز، وغيرها.
اجعلوا الأمر ممتعًا ومثيرًا للاهتمام من خلال توفير غرفة خالية من الهواتف أو ركن في منزلك مع جدار للإبداع لاستكشاف جانبهم الإبداعي.
- شجعوهم على المشاركة في أنشطة عائلية بعد العشاء، مثل التحدث عن الأحداث المهمة في العالم وسؤالهم عن آرائهم، ولعب الورق وألعاب الطاولة، وغيرها.
- تحدث مع طفلك عن مخاطر الإدمان من خلال عرض مقاطع فيديو عليه توضح أمثلة على مخاطر الإدمان لدى الأطفال.
- شجع التواصل المباشر معه لمنعه من العزلة والضياع في العالم الافتراضي.
- ساعده على إيجاد أنشطة أخرى ليفعلها عند الشعور بالملل، مثل ركوب الدراجات، والرقص، والطبخ، والعزف على الآلات الموسيقية، والغناء، أو الانضمام إلى أي نشاط لامنهجي من اختياره.
- تواصل مع طفلك من خلال محادثات هادفة، تحدث معه عن تجاربك الحياتية، واسأله عما يتمنى أن يصبح عليه في المستقبل، وما هي خططه لعطلة نهاية الأسبوع، أو أين يرغب في الذهاب لمغامرة صيد صغيرة.
المصدر: rforrabbit
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ارتفاع مستويات التوتر قلة النوم إدمان الهواتف الذكية الهواتف الذکیة من خلال
إقرأ أيضاً:
إدمان مخدرات ولكمة أسفل العين.. إيلون ماسك يثير جدلا واسعا (شاهد)
أثار رجل الأعمال إيلون ماسك، جدلاً واسعاً عقب نشر صحيفة "نيويورك تايمز" تقريراً صادماً عنه، زعمت فيه أن الرئيس التنفيذي لشركتي "تسلا" و"سبيس إكس" ومالك منصة إكس، تعاطى المخدرات بشكل مكثف خلال دعمه لحملة الرئيس الأمريكي دونالد ترامب العام الماضي 2024.
وفقاً للتقرير، الذي استند إلى مصادر مجهولة وأشخاص مقربين من ماسك، فإن الأخير لجأ إلى تعاطي مادة الكيتامين المخدرة بشكل شبه يومي، إلى جانب مواد مثل الإكستاسي ومواد فطرية تحتوي على السيلوسيبين.
كما زعم التقرير أن ماسك كان يحمل معه يومياً صندوقاً يحتوي على نحو 20 حبة، بعضها يحمل علامات عقار الأديرال، وهو منبه يُستخدم لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD).
الصحيفة أشارت إلى أن سلوك ماسك خلال تلك الفترة كان مضطرباً، تخللته تصرفات مثيرة للجدل مثل إهانة أعضاء في مجلس الوزراء، وأداء حركة شبهت بـ"التحية النازية" خلال تجمع انتخابي، فضلاً عن ظهوره غير المتزن في مقابلات عامة، أبرزها مقابلته مع الإعلامي دون ليمون في 2024، والتي اعترف خلالها بتناول "كمية صغيرة" من الكيتامين لعلاج المزاج السلبي.
إلا أن الرئيس دونالد ترامب رد على التقرير خلال مؤتمر صحفي قائلا: "لم أكن على علم بهذه التقارير عن تعاطي إيلون للمخدرات، وأعتقد أن إيلون شخص رائع، ولا شيء يزعجني بشأنه".
وأضاف مشيداً بماسك: "لقد قام بعمل مذهل في خفض الإنفاق الحكومي".
بينما تجاهل ماسك الرد على التقرير، وقال متسائلاً بسخرية: "نيويورك تايمز؟ هل هي نفس الصحيفة التي حصلت على جائزة بوليتزر لتقاريرها الكاذبة عن فضيحة روسيا غيت؟ أعتقد ذلك"، قبل أن يطلب الانتقال إلى موضوع آخر.
الجدل لم يتوقف عند تقرير "نيويورك تايمز"، إذ ظهر ماسك بعد التقرير بساعات في مؤتمر صحفي بالبيت الأبيض الجمعة، وبدا أسفل عينه آثار كدمة واضحة.
وركزت عدسات المصورين على حركات ماسك، حيث قالت حسابات إنه بدا غير متزن، وغير قادر على الوقوف بثبات لفترات طويلة.
واللافت أن ماسك تعامل مع قضية الكدمة بهزل، حيث قال عندما سئل عن سببها "لم أكن في أي مكان قرب فرنسا"، في إشارة إلى فيديو يظهر زوجة الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون تدفع وجه زوجها.
وأضاف لاحقاً أن ابنه "إكس الصغير"، البالغ من العمر خمس سنوات، ضربه على وجهه أثناء اللعب.
????REPORTER: "Mr. Musk, what happened to your eye?"
ELON: "Well, I wasn't anywhere near France." ???????????? pic.twitter.com/v7MW1hZYus
يشار إلى أن ماسك استقال من منصبه كموظف حكومي خاص، ونشر تغريدة قال فيها: "مع انتهاء فترة عملي، أود أن أشكر الرئيس دونالد ترامب على فرصة الحد من الإسراف في الإنفاق".
Raise your hand if you did NOT need The NY Times to tell you how “intense” Elon Musk’s drug use was because you could see it with your own damn eyes and hear it with your own damn ears *this whole damn time.*pic.twitter.com/JV4phxcYtK
— Jen (@JenniferKorey) May 31, 2025Does anyone else find it odd that Elon Musk left the White House, and just a few days later, he shows up with a black eye on the same day Trump hints he might pardon Diddy?
I don't know, the timing seems pretty interesting if you ask me...
It's a big club and you ain't in it... pic.twitter.com/ioNg8XprbU
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!