لمن تجاوز الستين.. عليك بشرب 4 أكواب من القهوة يوميا
تاريخ النشر: 29th, June 2025 GMT
كشفت دراسة، منشورة حديثا في المجلة الأوروبية للتغذية، أن شرب 4 إلى 6 أكواب من القهوة يوميا يُخفض الهشاشة ويحسن من النشاط الجسدي والعقلي لدى كبار السن.
وذكر تقرير لصحيفة "التليغراف" البريطانية أن الدراسة أُجريت على مدى 4 سنوات، وشملت 1161 شخصا يبلغون من العمر 55 سنة فأكثر، ضمن برنامج الشيخوخة الطولية في أمستردام، وهي أول دراسة من نوعها تحلل العلاقة بين القهوة والهشاشة.
واعتمد البحث على تقييم الصحة الجسدية للمشاركين، بالتركيز على فقدان الوزن، والضعف، والإرهاق، وبطء المشي، وانخفاض النشاط البدني.
وأظهرت بيانات الأبحاث أن شرب القهوة يحسن الإدراك ويعزز نشاط العضلات، ويقي من الهشاشة. وأرجع الباحثون ذلك إلى مكوناتها المفيدة للجسم.
فالكافيين، المكون الرئيسي للقهوة، يساعد في التقليل من التعب وزيادة اليقظة، إضافة إلى تسهيل حركة العضلات وتيسير القدرة على التنقل.
كما أن البوليفينولات، تحارب الالتهاب والأكسدة، وتقي من وهن العضلات، وتقلل من التورم، وتدعم الوظائف العامة للجسم.
أما مركب تريغونيلين، غير المعروف، فيحافظ على الصحة الإدراكية ويحسن الذاكرة.
غير أن الخبراء، أكدوا أن الإفراط في شرب القهوة له نتائج عكسية.
وتقول ديل ستانفورد، أخصائية التغذية في مؤسسة القلب البريطانية: "إن استهلاك كوبين أو ثلاثة من القهوة يوميا قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب مقارنة بعدم شرب القهوة. لكن شرب أكثر من أربعة أو خمسة أكواب يوميا قد يرفع معدل استهلاك الكافيين إلى ما فوق الحد اليومي الموصى به، وهو 400 ملغ تقريبا (أي ما يعادل أربعة إلى خمسة أكواب)".
ويمكن أن يسبب الإفراط في شرب القهوة في ارتفاع ضغط الدم، وتسارع ضربات القلب، والقلق، والتوتر، والغثيان، والصداع، واضطرابات النوم.
هل تحل القهوة محل التمارين الرياضية؟
ذكر التقرير ذاته أن القهوة هي مكمل، ولا يجب أن تحل محل التمارين الرياضية، لأن النشاط البدني المنتظم يحسن من القوة والقدرة على التحمل، ويعزز قدرة الجسم على أداء وظائفه، بينما الكافيين مجرد أداة داعمة تؤخر الشعور بالتعب.
وينصح الأطباء بممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، واتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة المضادة للأكسدة مثل القهوة.
أطعمة تكافح الهشاشة
نصح التقرير بتناول التوت، والشوكولاتة الداكنة، وزيت الزيتون، والشاي الأخضر، والكثير من الخضروات. إضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين كالبيض، ومشتقات الحليب، والبقوليات، والسمك، واللحوم الخالية من الدهون.
المصدر: سكاي نيوز عربية
كلمات دلالية: ملفات ملفات ملفات فقدان الوزن الهشاشة التعب التورم شرب القهوة الكافيين ارتفاع ضغط الدم نظام غذائي الدهون أخبار علمية أخبار الصحة الأخبار الصحية القهوة الشيخوخة فقدان الوزن الهشاشة التعب التورم شرب القهوة الكافيين ارتفاع ضغط الدم نظام غذائي الدهون أخبار علمية شرب القهوة
إقرأ أيضاً:
رقم تجاوز ما تم تسجيله في الحربين العالميتين.. الاتحاد الدولي للصحفيين: إسرائيل قتلت 238 صحفياً خلال عامين فقط
أكد عصام أبو بكر عضو الاتحاد الدولي للصحفيين، إن الاتحاد أصدر بياناً شديد اللهجة أدان فيه استهداف الصحفيين في قطاع غزة، معتبراً أن ما يجري يمثل "جريمة حرب كاملة الأركان" واضحة المعالم، مشيرا إلى أن جيش الاحتلال الإسرائيلي نفسه، اعترف باستهداف الصحفيين، ما يعزز المطالبات بإحالة القادة الإسرائيليين إلى المحاكم الدولية.
وقال أبو بكر، خلال اتصال هاتفي مع قناة "القاهرة الإخبارية"، مساء اليوم، الجمعة، أن عدد الصحفيين الذين قتلتهم إسرائيل في قطاع غزة بلغ 238 صحفياً خلال عامين فقط، وهو رقم يتجاوز ما تم تسجيله في الحرب العالمية الأولى والثانية.
وأشار إلى أن هذا الاستهداف المتعمد من قبل قوات الاحتلال الإسرائيلي، يهدف إلى إخفاء الجرائم المرتكبة في غزة، كون الصحفيين هم شهود عيان على كافة الجرائم التى ترتكب بحق الشعب الفلسطيني في قطاع غزة.
وأوضح عضو الاتحاد الدولي للصحفيين، أن إسرائيل منعت دخول الصحفيين الدوليين إلى قطاع غزة، ما اضطر المؤسسات الإعلامية للاعتماد على الصحفيين المحليين، ومن بينهم الصحفي أنس الشريف، الذي قتل في وقت سابق على يد قوات الاحتلال وكان من الأصوات الوحيدة التي تنقل حقيقة ما يجري في قطاع غزة.
وحول الرواية الإسرائيلية التي تزعم أن منع دخول الصحفيين هو لحمايتهم، قال أبو بكر: إن:"إسرائيل مشهورة دائما بـ الاكاذيب، فكيف تدعي حماية الصحفيين وهي تقتل من هم داخل قطاع غزة منهم"، معلنا أن هذا السلوك يشكل خرقا لميثاق حقوق الإنسان، لأن الصحفيين يتمتعون بحماية مدنية وفق القانون الدولي.
وأضاف أبو بكر، أن الاتحاد الدولي للصحفيين، رغم كونه منظمة مهنية غير مسلحة، إلا أنه طالب الأمم المتحدة وأعضائها بالتحرك الفوري للضغط والتأثير على الحكومة الإسرائيلية ووقف المجازر التي تطال بحق الصحفيين في قطاع غزة، فيما أصدر بيان شديد اللهجة طالب فيه إسرائيل بوقف المجازر التي ترتكبها في قطاع غزة.
محافظ بني سويف: انتهاء موسم توريد القمح.. ويُشيد بوعي ووطنية المزارعين