طعام غير متوقع يعالج الأنيميا والكوليسترول ويقوي العضلات
تاريخ النشر: 15th, October 2025 GMT
يعد العدس من الاطعمة الغنية بالفوائد الصحية والتي يزداد انتشارها خلال فصل الشتاء.
ووفقا لما جاء في موقع tuasaude نكشف لكم أهم الفوائد الرئيسية لتناول العدس ما يلي:
تعزيز مكاسب العضلات
العدس غني بالبروتين، مما قد يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات، خاصةً عند تناوله مع الأرز أو المعكرونة أو الكينوا وتناول العدس مع هذه الحبوب يضمن حصولك على الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لبناء العضلات.
العدس غنيٌّ بالحديد، وهو معدنٌ مهمٌّ لنقل الأكسجين في الدم وتُساعد هذه الخاصية على تحسين أدائك البدني، بالإضافة إلى تعزيز بناء العضلات.
خفض مستويات الكوليسترول
يمكن للعدس أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، فهو مصدر للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
الأطعمة الغنية بالألياف، مثل العدس، تقلل امتصاص الدهون في الأمعاء، كما تحفز إفراز العصارة الصفراوية، مما يمنع إنتاج الكوليسترول في الكبد.
تعزيز فقدان الوزن
لأن البقوليات غنية بالألياف وتُبطئ هضم الطعام في المعدة، فإنها تُساعد على إنقاص الوزن فهي تُشعرك بالشبع لفترة أطول وتُقلل شهيتك.
ومع ذلك، لإنقاص الوزن، من الضروري أيضًا الحفاظ على نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية وممارسة النشاط البدني بشكل منتظم.
الوقاية من فقر الدم
يمكن أن يساعد العدس في الوقاية من فقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
الحديد معدن أساسي لإنتاج الهيموجلوبين، وهو أحد مكونات خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أنحاء الجسم.
العدس غنيٌّ أيضًا بحمض الفوليك، وهو فيتامين يُعزّز تكوين خلايا الدم.
مكافحة الإمساك
العدس غني بالألياف، ويُضيف حجمًا للبراز ويُحفّز حركة الأمعاء الطبيعية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العدس فوائد العدس تقوية العضلات الانيميا الكوليسترول
إقرأ أيضاً:
سؤال مفاجئ لترامب: "هل دخولك الجنة مرتبط بإنهاء حرب أوكرانيا؟".. ورد غير متوقع من الرئيس الأمريكي
تحدث الرئيس الأمريكي دونالد ترامب لوسائل الإعلام على متن الطائرة الرئاسية أثناء توجهه إلى إسرائيل لحضور قمة وقف إطلاق النار في غزة.
ومن بين الأسئلة التي طُرحت عليه كانت بخصوص إنهاء حرب روسيا وأوكرانيا وأمل ترامب بدخول الجنة في حال حدوث ذلك.
وقد جاء سؤال المراسل كالتالي:
المراسل لترامب: "لقد تحدثتَ قبل أسبوعين، أثناء مقابلة، عن أملك في إنهاء الحرب في أوكرانيا، فقد يُساعدك ذلك على دخول الجنة. كيف يُساعدك هذا؟.. هل يُساعدك هذا؟"
دونالد ترامب: "أعني، كما تعلم، أنا…، …تبدو لطيفة بعض الشيء. لا أعتقد أن هناك أي شيء سيُدخلني الجنة. أعتقد أنني ربما لستُ متجهًا إلى الجنة.
قد أكون في الجنة الآن ونحن على متن طائرة الرئاسة، لستُ متأكدًا من قدرتي على دخول الجنة.
لكنني جعلت الحياة أفضل بكثير للعديد من الناس، وكما تعلم، كمثال، لو لم تُزوَّر انتخابات عام 2020، لكان هناك ملايين الأشخاص الأحياء في روسيا وأوكرانيا فقط، لم يكن ذلك ليحدث أبدًا، ولم يكن ليحدث قبل سنوات."
عاجل |تل أبيب تقرر فتح معبر رفح من الجانب الفلسطيني كما كان مقررا والسماح بنقل المساعدات لغزة