دراسة: الماء سر الصحة ونضارة البشرة
تاريخ النشر: 17th, October 2025 GMT
يُعتبر الماء العنصر الأساسي للحفاظ على صحة الجسم والبشرة، فهو يساهم في ترطيب الخلايا، تنظيف الجسم من السموم، وتعزيز الوظائف الحيوية.
. الفنانة تجيب
يعمل شرب كمية كافية من الماء يوميًا على تنشيط الدورة الدموية وتحسين أداء الأعضاء الحيوية، كما يساعد الكلى على التخلص من الفضلات ويقلل من مشاكل الإمساك واحتباس السوائل.
أما بالنسبة للبشرة، فإن الترطيب الداخلي الناتج عن شرب الماء ينعكس على نعومة البشرة ونضارتها، ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما يساعد في محاربة جفاف الجلد ويمنحه إشراقة طبيعية دون الحاجة لكريمات مرطبة مكلفة.
وينصح خبراء التغذية بشرب 8 أكواب ماء يوميًا على الأقل، ويمكن زيادة الكمية في حالة ممارسة الرياضة أو التعرض للحرارة العالية. كما يمكن إضافة شرائح الفواكه مثل الليمون أو الخيار لتعزيز الطعم والاستفادة من العناصر الغذائية الإضافية.
وعلى الرغم من الفوائد العديدة، يشير الأطباء إلى ضرورة تجنب الإفراط في شرب الماء دفعة واحدة، لأنه قد يسبب اضطراب توازن الأملاح في الجسم، مما يؤدي لمشاكل صحية نادرة ولكنها محتملة.
كما يؤكد الخبراء على أن شرب الماء بانتظام يمكن أن يساعد في تنظيم الوزن، لأنه يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرات ويزيد من الإحساس بالشبع، بالإضافة إلى دوره في تحسين الأداء الذهني وزيادة التركيز.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الماء صحة الجسم البشرة تنشيط الدورة الدموية الإمساك احتباس السوائل مهرجان الجونة 2025
إقرأ أيضاً:
دراسة: الإكثار من الملح يرفع خطر الجلطات ويؤثر على صحة الدماغ
حذّر أطباء القلب والمخ والأعصاب من أن تناول كميات كبيرة من الملح يوميًا قد يرفع خطر الإصابة بالجلطات، ويؤثر على صحة الدماغ بشكل مباشر، مؤكدين أن الملح لم يعد مجرد خطر على ضغط الدم فقط، بل أصبح عاملًا رئيسيًا وراء العديد من المشكلات الصحية الخطيرة.
وأوضح الخبراء أن الإفراط في الملح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ما يتسبب في إجهاد مستمر للأوعية الدموية ويزيد احتمالية حدوث جلطات القلب والمخ. كما يؤثر الملح الزائد على تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يضعف الذاكرة والتركيز مع مرور الوقت.
وأشار الباحثون إلى أن الجسم يحتاج كمية صغيرة فقط من الملح يوميًا لا تتجاوز 5 جرامات، بينما يستهلك معظم الناس أضعاف هذه الكمية بسبب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والمقبلات المالحة.
وأكد الأطباء أن ارتفاع الصوديوم في الجسم قد يسبب احتباس السوائل، والشعور بالانتفاخ، إضافة إلى زيادة عبء العمل على الكلى، مما يرفع خطر الفشل الكلوي لدى بعض الحالات.
ونصح الخبراء بالاعتماد على الأعشاب الطبيعية مثل الليمون، البهارات، والثوم لتعزيز نكهة الطعام بدلًا من الملح، إلى جانب قراءة ملصقات الأطعمة لتجنّب المنتجات التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم. كما شددوا على ضرورة خفض استهلاك المخللات والمقرمشات واللحوم المصنعة، لأنها من أكثر المصادر غنى بالملح.
وأكدوا أن تقليل الملح قد يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة الجسم خلال أسابيع فقط، من خلال خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والدماغ وزيادة النشاط
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية