تناول الجبن في المساء يسبب الكوابيس..ما القصة؟
تاريخ النشر: 2nd, July 2025 GMT
تناول الجبن في المساء يسبب الكوابيس..ما القصة؟ تساؤل يبدو مطروحا بشكل جدي بعدما خلص باحثون كنديون إلى وجود صلة بين الأحلام المزعجة وحساسية اللاكتوز، ويعود ذلك على الأرجح إلى الأعراض الهضمية التي يُسببها.
لطالما كان معلوما حسب الحكم الشعبية بأن تناول عشاء خفيف يساعد على النوم الهانئ. لكنّ القليل من الأبحاث العلمية اكتشفت تأثير النظام الغذائي على الأحلام.
وفي دراسة نشرت نتائجها الثلاثاء مجلة "فرونتيرز إن سايكولوجي" Frontiers in Psychology، أجرى باحثون في علم النفس استطلاعا لآراء 1082 طالبا في "جامعة ماك إيوان" الكندية على مدى أربعة أشهر حول عاداتهم الغذائية ونومهم، وبشكل أكثر تحديدا، كوابيسهم، والرابط الذي وجدوه بين الاثنين.
شعر نحو 40% من المشاركين أن نظامهم الغذائي يؤثر على جودة نومهم، بينهم 24.7% قالوا إن تأثيره سلبي، فيما قال 5.5% إنه يؤثر على أحلامهم.
وذكر المشاركون في الدراسة أن الحلويات ومنتجات الألبان هي الأطعمة الأكثر تأثيرا على جودة نومهم (22.7% و15.7% على التوالي) وعلى أحلامهم (29.8% و20.6%)، إذ جعلتها تبدو "غريبة" أو "مزعجة".
في المقابل، حُددت الفواكه (17.6%) والخضر (11.8%) وشاي الأعشاب (13.4%) على أنها أكثر الأغذية التي تساعد في الحصول على نوم هانئ.
وقارن الباحثون هذه التصريحات بتلك المتعلقة بعدم تحمّلهم للطعام، ووجدوا ارتباطا وثيقا بين الكوابيس وعدم تحمل اللاكتوز.
إشارات خفية
ويقول المتخصص في علم وظائف الأعصاب والإدراك العصبي للأحلام والكوابيس بـ "جامعة مونتريال توري نيلسن"، المعد الرئيسي للدراسة، لوكالة "فرانس برس" إن كثيرين ممن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز "لا يزالون يتناولون منتجات الألبان"، وتتفاوت شدة عدم التحمل تبعا لكمية اللاكتاز (الإنزيم الذي يهضم اللاكتوز) التي ينتجها كل شخص في أمعائه الدقيقة.
لذلك، قد يشعر هؤلاء الأشخاص أثناء نومهم، سواء بوعي أو بغير وعي، "بإشارات جسدية وعضوية خفية" مرتبطة بأعراض الجهاز الهضمي (بينها الانتفاخ والتقلصات) بعد تناول منتجات الألبان.
"تسجل اضطرابات جسدية لا شعورية"
ومع ذلك، تشير الدراسات السابقة إلى أن بعض الأحلام "تسجل اضطرابات جسدية لا شعورية لا تظهر إلا لاحقا كأعراض مرئية". على سبيل المثال، "يمكن لرؤية حريق في الحلم أن تسبق الإصابة بالحمى".
ويمكن تفسير ذلك أيضا بالمشاعر السلبية، مثل القلق، المرتبطة بأعراض الجهاز الهضمي.
ويوضح نيلسن: "نعلم أن المشاعر السلبية التي نشعر بها أثناء اليقظة قد تمتد إلى الأحلام. وينطبق الأمر نفسه على الأرجح على تلك التي تنشأ بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي أثناء النوم".
ومع ذلك، لم تُثبت الدراسة وجود صلة بين عدم تحمّل الغلوتين والكوابيس، ربما بسبب انتشاره المحدود في العينة، أو لأن عدم تحمل الغلوتين "يُنتج آثارا فسيولوجية أو عاطفية مختلفة"، حسب نيلسن.
وعلى الرغم من أن الصلة بين عدم تحمل اللاكتوز والكوابيس تبدو قوية، إلا أن الباحثين يتساءلون عن كيفية عملها:
ما لم يكن هناك عامل آخر يؤثر على كل من النظام الغذائي والنوم...
الحاجة "لإجراء المزيد من الدراسات"يقول نيلسن: "نحن بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات على عدد أكبر من الأشخاص من مختلف الأعمار والخلفيات وعادات الأكل لمعرفة ما إذا كانت هذه النتائج قابلة للتعميم".
ويفكر هو وزملاؤه بالفعل في أبحاث مستقبلية.
وتتضمن "التجربة المثالية" توزيع المشاركين، سواء كانوا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو لا، عشوائيا على مجموعات مُخصصة لتناول أطعمة مُحددة قبل النوم، ثم جمع بيانات أحلامهم وتحليلها.
ويُمكن لمجموعة تناول منتجات ألبان عادية قبل النوم، بينما تتناول مجموعة أخرى منتجات ألبان خالية من اللاكتوز، "لتحديد ما إذا كانت آثار الحليب تقتصر على المصابين بهذه الحالة"، وفق نيلسن.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تناول الجبن تناول الجبنة عدم تحمل اللاکتوز
إقرأ أيضاً:
أذكار المساء.. وردٌ نبويّ يمنح الطمأنينة ويحفظ القلب
تمثّل أذكار المساء عبادة عظيمة تجمع بين شكر النعم، وطلب الحفظ، وتجديد التوحيد، وهي نور يبدد هموم الليل ويطرد وساوس الشيطان، وفي السطور التالية نقدم عرضًا مفصلًا لأبرز الأذكار النبوية الثابتة التي يُستحب قولها عند حلول المساء.
أذكار المساء كما وردت في السنة
تُعدّ أذكار المساء من الأذكار اليومية التي واظب عليها النبي صلى الله عليه وسلم، وختم بها يومه، وقد نقلت إلينا كتب السنة ألفاظًا ثابتة مباركة، نذكر منها:
• “أمسينا وأمسى الملك لله…”جاء هذا الذكر في سنن أبي داود والترمذي، وفيه:«أَمْسَيْنَا وَأَمْسَى الْمُلْكُ لِلَّهِ… رَبّ أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْكَسَلِ وَسُوءِ الْكِبَرِ…».ويُقال مرة واحدة.
• سيد الاستغفارقال ﷺ كما في صحيح البخاري:«اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ…». من قاله موقنًا به حين يمسي ومات قبل أن يصبح دخل الجنة.
• “رضيت بالله ربًا…”حديث صحيح رواه أبو داود والنسائي:من قالها مساءً كان حقًا على الله أن يرضيه يوم القيامة.
وتقال 3 مرات.
• الشهادة العظيمة أربع مراتمن الأذكار الواردة في سنن أبي داود:«اللَّهُمَّ إِنِّي أَمْسَيْتُ أُشْهِدُكَ…».
من قالها أعتقه الله من النار.
في سنن النسائي:«اللَّهُمَّ مَا أَمْسَى بِي مِنْ نِعْمَةٍ…».
ويُقال مرة واحدة.
ورد في سنن الترمذي:من قالها سبع مرات كفاه الله ما أهمه.
• بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيءحديث صحيح في سنن الترمذي:من قاله ثلاثًا لم يصبه ضرر.
أذكار المساء الكاملة للتحصين
يستحب للمسلم أن يضيف إلى الأذكار النبوية أدعية عامة للتحصين، منها:
«حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم…».
«اللهم لا ملجأ لي غيرك… آمنت بالله العلي العظيم…».
«يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث…».
«اللهم إني أسألك أن تصرف عني كل عين…».
قراءة آيات من سورة البقرة التي ورد فيها ذكر إبطال السحر (البقرة 102 وما بعدها).
وتضيف هذه الأدعية زيادة في الطمأنينة والتحصين طوال الليل، خاصة لمن يشعر بالخوف أو القلق.
أذكار التحصين التي تُقال ليلاً
ورد في كتب الأذكار الكثير من الأدعية التي تُقال عند دخول الليل، ومنها:
«أعوذ بالله العلي العظيم من شر ما ذرأ في الأرض…».
«أعوذ بكلمات الله التامات…» وهو حديث صحيح رواه مسلم والترمذي.
«أفوض أمري إلى الله… لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين…».
وتتميز هذه الأدعية بأنها تجمع بين الاستعاذة والتوكل والاستغفار، وهي من أعظم أسباب دفع البلاء.
ما هو أفضل وقت لذكر أذكار المساء؟
اختلف العلماء في وقتها، ولكن الراجح –كما بيّن أهل العلم مثل ابن القيم والنووي– هو:
▪ من بعد صلاة العصر إلى غروب الشمسوهو الوقت الأفضل والأكمل.
▪ وإن فات الذكر قبل الغروبفيجوز ذكرها إلى ثلث الليل الأول، لأن وقت المساء يمتدّ شرعًا إلى دخول الليل.
▪ أما أذكار الصباحفأفضل وقتها من طلوع الفجر إلى ارتفاع الشمس.
وهذا الترجيح هو الأقرب للأدلة، استنادًا لقوله تعالى:
﴿وَاذْكُرْ رَبَّكَ فِي نَفْسِكَ بِالْغُدُوِّ وَالْآصَالِ﴾
والآصال: العصر وما بعده.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟